Slik våkner du kraftig
Slik våkner du kraftig
Det er så viktig å våkne opp og stå opp på det benet. " Til morgenen begynte ikke med et ønske om å sove enda litt mer, men med en god munter stemning og lyst til aktivitet. Tross alt, når du starter dagen, vil du bruke den.
instruksjon
1
For å sove godt og våkne om morgenen uthvilt og kraftig, må du observere noen enkle enkle regler.
2
Pass på å ventilere rommet nøye førsengetid. For å gjøre dette, la du åpne vinduet i minst 30 minutter. I den varme sesongen er det nyttig å sove med vinduet ajar. Bare ikke glem å sette myggnett, ellers mygg, mygg og andre insekter vil ikke tillate deg å hvile.
3
Å sove var sterk og dyp, prøv å ikkeSpis 2 timer før sengetid. Til middag er det bedre å avstå fra fet mat og begrense seg til kokt eller stuet kjøtt, grønnsaker eller pølser. Ikke drikk mye te umiddelbart før du legger deg til sengs, slik at du ikke trenger å stå opp midt om natten.
4
Sengetøy og pyjamas velger mildpastellfarger. Alt skal bidra til å skape et koselig og komfortabelt miljø i rommet. Det er bedre å gi preferanse til klær laget av naturlige materialer. De lar huden puste, så det er ikke så varmt å sove.
5
Still inn en avslappende søvn. Lytt til stilig klassisk eller instrumentell musikk. Spis litt honning eller drikk et glass yoghurt. Ikke tenk før du går til sengs om hva som kan forårsake angst eller opprør.
6
Gjør en rolig aktivitet minst en time før sengetid. Sports trening eller aktiv rengjøring av rommet kan provosere søvnløshet, tk. vil føre til overeksponering. Rolig og søt drøm!
