Hvordan våkne om morgenen i godt humør
Hvordan våkne om morgenen i godt humør
Mange finner det vanskelig å stå opp om morgenen, ogdenne oppvåkningen blir til negativ for hele dagen. Situasjonen forverres av høsten og vinteren når det blir kaldt og sent lyser. Men selv herdede "ugler" kan starte morgenen med godt humør, hvis de følger flere regler.
instruksjon
1
Å våkne godt om morgenen, to timer før sengetidKoble fra alle gadgets. Det vil være vanskeligere for deg å sovne, hvis du like før du legger deg, spilte du dataspill, så på en film eller "svevde" i sosiale nettverk. Søvn bør gjøres senest kl. Midnatt for å klare å sove, og dette vil ta minst syv til åtte timer.
2
Å gjøre sport bidrar også til å forbedre søvnen oglettere morgen klatre. Men vi må huske at det om morgenen er bedre å gjøre med lading enn med en rekke tunge fysiske øvelser. Kraftige øvelser bør være bedre planlagt på en halv tom mage 3-4 timer før sengetid.
3
Prøv å ikke tenke på de dårlige om natten. Som du vet, er morgenen klokere enn kvelden, og husker problemene for drømmen kommer, vil du oppnå bare en engstelig og rastløs kveld. Vær oppmerksom på problemer etter søvnen, men ikke før den.
4
Wake-up alarm kan også sterkt ødelegge stemningen om morgenen. Men takket være nivået på moderne teknologi, kan du som et signal legge din favorittmelodi på mobiltelefonen din.
5
Om morgenen er det ofte vanskelig å "klemme" øynene på grunn avsterkt lys, noe som kan vesentlig ødelegge stemningen. Derfor våkner du ikke om morgenen, åpner du ikke gardinene eller lyser øvre lys, du kan ligge i ca 5-10 minutter i nattlys eller gulvlampe, og venter på at øynene skal tilpasse seg lysendringen.
6
Vel hjelper å vekke kontrastdusjen avmorgenen. Hvis du ikke vil ha kontrast, kan du bare ta en varm dusj, bare ikke gjør vannet for varmt - du kan begynne å sove igjen. Og det er hyggelig å drikke et glass vann før frokost, det vil hjelpe kroppen til å rense og juble opp.
7
Den beste måten å våkne opp er hjelpkompetent holdning. Før du legger deg til sengs, prøv å tenke på noe hyggelig eller planlegge for i morgen en slags gledelig begivenhet, eller husk bare de hyggelige, små tingene du vil ha om morgenen. Hvis du spør deg selv om det rette humøret hver dag, så vil du gradvis se hvor døsig du skal forlate og for å erstatte den, kommer en tirst for aktivitet og beredskap for nye prestasjoner.
