Tips 1: Gjør atletisk trening innvirkning på en persons vekst?
Tips 1: Gjør atletisk trening innvirkning på en persons vekst?
Sport hjelper en person til å utvikle, styrkemuskel og vokse. Det er generelt akseptert at ikke alle typer fysiske aktiviteter er egnet for et barn. Vektløfting, er det skadelig eller nyttig for en voksende organisme?
Velge en sportslig retning for dinbarn, forsøker foreldre på forhånd å finne ut om de positive og negative aspektene av denne arten. De som ønsker å gi barnet til vektløftingsdelen eller til kraftløftklassene, er interessert i om den fysiske belastningen vil påvirke barnets vekst?
Har leksjoner med baren en person lavere?
Det legges merke til at jenter kan vokse opp til 19 år,unge menn til 22. Den aktive fasen av vekst hos ungdommer kommer: • Jenter - fra 11 til 13 • I gutter - fra 13 til 16. I løpet av denne perioden kan barnet legge til 7-10 cm per år. Derfor ønsker foreldrene ikke å gi dem i den store delen atletikk, for ikke å bremse denne prosessen. Det er en oppfatning at aktive studier og store belastninger vil skade den umodne organismen. Veksthormoner vil bli brukt til økning i muskelmasse, energi og næringsstoffer vil bli rettet i feil retning. En voksende organisme kan ikke takle belastningen, noe som vil negativt påvirke dannelsen av barnets kropp og arbeidet med dets indre organer og systemer. Studier har vist at dette ikke er tilfelle. Med riktig ernæring, vil alle regler for utøvelse av øvelser og nøyaktig beregning av lastene, ingen skade på helse, vektløfting ikke medføre. Fysisk kultur, tvert imot, bidrar til å styrke både bein og muskler. Hvis du måler høyden på en person før og etter trening med en vektstang, vil han endre seg og personen vil "senke" med 3 cm. Dette er den tillatte normen.Veksten av enhver person endres gjennom dagen. Uten last blir forskjellen i målingene om morgenen og om kvelden 1 til 2 cm. Hvis du har tunge poser eller overtrengte møbler, kan du bli kortere med 1,5 cm eller mer, om en stund.Endringer vil være forbundet med komprimering av intervertebrale vertebrae. Med alderen begynner en person å synke i vekst. Ved 60 blir du 2-3 cm lavere, og i 80 - 5-7 cm, i motsetning til 22 år.
Kraftbelastninger påvirker ikke menneskelig vekst
Vanligvis i en seksjon relatert til alvorlig fysisklaster som kraftløfting, vektløfting og bodybuilding, begynner å rekruttere barn i alderen 8-9 år. Barnets kropp begynner å danne, og fysisk aktivitet bidrar til å utvikle beinstrukturen og musklene ordentlig. Det er en mening som utøver med en bar sakte disse prosessene. Kanskje presset barbell på skuldrene på ryggraden, og det tillater ikke at barnet vokser. Treneren i vektløfting vil fortelle deg at dette er en myte.I uken med trening tilbys ca 8 timer,nettetiden for stangen på skuldrene er bare 30 minutter. Dette er 0,3% av den totale tiden, de resterende 99,7% legger ikke press på ryggraden, og babyen vokser.Det er bevist at fysiske aktiviteter,barbell, inkludert, stimulere produksjonen av veksthormoner. De fleste av barna blir brukt på utvikling og vekst av skjelettet. Hvis man dømmer av veksten av kjente atletere-vektløftere, bør det tas hensyn til at kaste og underpasne mennesker er mer stabile på føttene. På grunn av dette oppnås suksess, hovedsakelig av solid størrelse. De kan løfte mer vekt og holde den lenger. Derfor, hvis du eller barnet ditt ønsker å løfte vekt, må du ikke tvile. Enhver fysisk aktivitet under oppsyn av en erfaren trener vil ikke skade.
Tips 2: Hvordan Vektløfting
Vektløfting er en motorsport. Og i hjertet av denne sporten er utøvelsen av øvelser, som består i å løfte vekter. I dag består vektløftkonkurransen av to slike øvelser: fra en rykk og en skudd.
instruksjon
1
Hvis du bestemmer deg for å takle en tung friidrett, så start ikke umiddelbart med å mestre arbeidet medbarbell og ikke last kroppen din, som ikke er vant til det. Dette er feilen til mange nykommere. Til å begynne med er det best å kontakte en erfaren trener, han vil fortelle deg hvor du skal begynne, hvordan du gjør det, for ikke å skade kroppen. Først av alt, vil du bli bedt om å fokusere bare på generell fysisk utvikling (i løpet av de første to eller tre månedene). Du må bytte ulike øvelser på simulatorene, med håndlister og en bar (lys). Denne gangen er designet for å utforske mulighetene for din egen organisme, styrke muskler, ledbånd, bygge opp styrke. Først etter dette anbefales det å starte grunnopplæringen. Og, som allerede nevnt, bare under veilederens veiledning.
2
Forresten, øvelser for utvikling av fysisk styrkedet er mange. De kan utføres med dumbbells, barbells, round vekter og traction skjell. Slike øvelser er velprøvde, derfor brukes de ikke bare i vektløfting, men også i andre idretter. Vektløfting er en utmerket mulighet, ikke bare for utvikling av maksimal styrke, men også for utvikling av høyhastighetsstyrke (dette oppnås ved å utføre øvelser med høyt motortempo).
3
En vektløfter må ikke glemmeriktig ernæring, bør han ha en ny diett forskjellig fra den forrige. Først må det bestå av både proteiner og karbohydrater. Det anbefales å spise egg, fisk, kjøtt fra proteiner. Kjøtt skal være overveiende kylling, da det er lettere å fordøye enn andre, og energi i kroppen gir den nødvendige mengden. Mengden egg som er konsumert er begrenset, ikke spis mer enn tre per dag. Også bør du ikke glemme surmjölkprodukter med høyt fettinnhold: for eksempel for ost, kefir, gjærmet melk, melk. Like viktig er karbohydrater, så dristig spiser pasta, poteter, hvitt brød.
Tips 3: Hvordan måle personens høyde
Ofte er veksten av en person bestemtarvelighet. Men faktorer som ernæring og mosjon kan påvirke dette beløpet. Hvordan måle veksten hjemme?
Du trenger
- Byggemåler, blyant, assistent.
instruksjon
1
For å kunne måle veksten av en fast kjøper bygning meter (tre eller metall), betyr som ikke bøyes i luften.
2
Fjern skoene dine og stå med ryggen mot veggen. Koble til sokker og hæler, rett skuldrene, legg nakken vertikalt, ikke slokker. Ikke senk eller slep hodet. Trykk på hælene, baken og skulderbladene mot veggen.
3
Låse toppen av hodet og gjørveggmerke. Hvis du ikke kan gjøre det selv, spør noen om å hjelpe deg. Når du søker på etiketten, sørg for å utelukke hår som bouffant frisyrer legge en person fra en til fem centimeter vekst.
4
Mål avstanden fra markeringen og til gulvet ved hjelp av en byggemåler - du vil få en verdi som er din eksakte vekst.
5
Mål barnas vekst ved å merkedørjamb eller ved hjelp av en spesiell tape-rostomer, som er festet til veggen eller til dørposten. Et lyst bånd med flotte tegninger og et sted å registrere barnets navn og datoen for målingen er veldig praktisk. Én side av en slik måler er klebrig, derfor er det veldig enkelt å feste båndet til jamb. Barn vil gjerne måle sin vekst.
Tips 4: Hvordan utføre en øvelse i kroppsopplæring
Nesten alle lærere ønskerhans leksjon ble et favorittskolefag. En idrettslærer er ikke noe unntak. Tross alt bør han ikke bare interessere barna, men også forklare at regelmessig fysisk utdanningsklasse er bra for helse.
Du trenger
- - papir;
- - håndtaket;
- - sportsutstyr
instruksjon
1
Forbered deg grundig for leksjonen. Legg merke til leksjonen, formuler emnet og angi oppgaver. Når du planlegger, vurder hvor du skal utføre en leksjon: i hallen eller på gata. Beskriv klart hvilke øvelser du vil bruke med barn i denne eller den delen av leksjonen. Før leksjonen, ta vare på de nødvendige tingene for inventar: baller, hoppestenger, hoops, gymnastikkutstyr etc.
2
Start leksjonen ved å løse organisatoriske oppgaver ogkonstruksjon. Bygg barn på en slik måte at de ser deg og ikke forstyrrer hverandre mens du kjører. For eksempel, sette studentene på vekst, gitt nivået på deres fysiske utvikling. Fra juniorklasser, lær gutta å bygge, beregne og utføre kommandoer. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde disiplin i klasserommet, og barn vil stille inn i leksjonen.
3
I den første delen av leksjonen, varme opp. Hun vil forberede kroppen for videre fysisk anstrengelse. Velg øvelser rettet mot generell utvikling og enkel når det gjelder koordinering, for eksempel gåing, lett løping, torso og sving på bagasjerommet, knebøy, etc. Fra 3. klasse, i oppvarmingen kan du inkludere trenekomplekser med baller, gymnastikkpinner og annet sportsutstyr.
4
For hoveddelen velger du øvelser medGrunnleggende om gymnastikk eller friidrett, ulike spill. Først introdusere elevene til den nye teknikken: Forklare og vis, og bare da la elevene gjenta og trene det viste elementet. For eksempel, hvis du studerer et hopp med en løp, så fortell først teorien (hvordan å kjøre, skyve, fly, land) og demonstrere hvordan du skal hoppe riktig. Og så la elevene utøve hoppens teknikk.
5
På slutten av leksjonen, bygg barna i en linje og oppsummer resultatene, sett merkene. Om nødvendig, gi studentene en lekseroppgave.
Tips 5: Berømte personer med lavt nivå
For å bli stor er det ikke nødvendig å haimponerende størrelse. Liten vekst - ikke en hindring for å nå de høyeste toppene. Mange kjendiser har en vekst på omtrent en og en halv meter og lider ikke av det i det hele tatt.
Danica Patrick er en liten og rask
Danica er en kvinne med mannlig yrke. Lidenskap for denne skjøre personen er racing. Patrick utvikler seg på sin uforglemmelige hastighet, og ved VM i India kom hun fjerde. Ikke et dårlig resultat for en jente som veier to ganger, eller til og med tre ganger mindre enn sine konkurrenter. Veksten av denne uvanlige unge dame er bare 150 cm, men dette forhindrer henne ikke i å være en vellykket mote modell som poserer for menns magasiner.Nikolay Rastorguev - liten ja slettet
Den berømte "bat", synger om russerneromantikk, dagligdagens framtid og kjærlighet til morslandet, ser på tv som en personifisering av russisk makt - bred skulder, sterk og sannsynligvis høy. Den virkelige sannheten er imidlertid hard - Rastorguevs høyde er bare 158 cm. Ser nærmere, kan du se at konsertene i sanger aldri er i nærheten av deltakerne i ensemblet. Musikere er alltid plassert på baksiden av scenen, og Rastorguev synger nesten ved kanten. Dette skaper en troverdig illusjon.Madonna er dronningen av utenlandsk popmusikk
Verdens kjendis, legende og bare vakkeren Madonna-kvinne er ikke bare kjent for spedbarn. Og så - for tiden. En jente fra en liten amerikansk by klarte å komme til selve høyder av herlighet, erobre New York og deretter resten av verden. Madonna er kjent for sine bilder, kjoler og sjokkerende forestillinger, samt utrolig utholdenhet og flid. Man må bare gjette hvor alt dette kommer fra, fordi figuren i Madonna er miniatyr, og dens høyde er bare 158 cm.Som barn deltok Madonna i en katolsk skole. Derfra hatet hun alle slags regler, restriksjoner og eksemplarisk atferd.
Danny De Vito er en komediemester
Hvor kunne jeg gå til den latterlige klumpenshorty, hvis vekst er bare 152 cm? Selvfølgelig, i komedie skuespillere. Danny De Vito ble berømt for bildene av uheldig tyver og gangster, homofile følgesvenner av hovedpersonen og rett og slett elastiske små menn. Til tross for hans ganske morsomme utseende, har De Vito en seriøs track record, og har også prøvd mange ganger i rollen som ikke bare en skuespiller, men også en regissør og en produsent.De Vito er en fin polyglot og noen ganger stemmer filmer på flere språk.
Han Pingping - den minste personen i verden
Kanskje den mest berømte personen med lav staturer den kinesiske Han Pingping. Han ble oppført i Guinness Book of Records som den minste representanten til familien vår. Hans høyde var bare 74 cm. Pingping ble født så liten at han kunne passe inn i sine foreldres palmer, han vokste også veldig sakte. Legene kom til den konklusjonen at han led en genetisk sykdom som ikke gjorde at skjelettet kunne vokse. Forresten var begge foreldrene Pinchin og hans to søstre ganske normale mennesker. Pingping fikk raskt berømmelse i sitt hjemland Kina og utover, han ble invitert til å vises i blader og på et TV-show. Men i en alder av 22 døde rekordinnehaveren plutselig. Kanskje var feilen de genetiske mutasjonene i kroppen hans, og kanskje - hyppig røyking, som Pingping var avhengig av siden barndommen.Tips 6: Hvor nyttig er barbell
Det er mange forskjelligesimulatorer og annet sportsutstyr, der det blir mulig å holde kroppen i god form. Blant annet kan profilutstyr ikke overse linjen.
Baren er et skall, som dukket opp lenge siden. Selv i antikkens Hellas, forbereder idrettsutøvere seg på konkurranser ved hjelp av halteres - stift forbundet med hverandre kjernen av stein eller metall. Nå baren er mer mobile og består av nakken og helt flyttbare disker av ulike tyazhesti.Zanyatiya vektstang dra mest av alle de som er profesjonelt eller som en amatør engasjert i styrkeløft, vektløfting eller bodybuilding. I tillegg er en sportsutstyr - til beste venn til den personen som ønsker å øke utholdenhet av organismen og samtidig oppnå en allsidig muskelutvikling. Dette er forresten den største forskjellen mellom linjen fra noen komplekse simulatorer, som i utgangspunktet laster visse muskelgrupper.
Ulemper med trening med en barbell
Ulempene med trening med en barbell kan tilskrivesfølgende: På grunn av den store størrelsen og behovet for ekstra maskinvare (rack, benk, plater av forskjellig vekt) eliminerer muligheten for opplæring i hjemmet usloviyah.Nuzhno velg med omhu bar vekt og spesifikke øvelser for å eliminere muligheten for skade.Komme ned til klassen med en barbell,kontakt med en spesialist. De trener vil fortelle deg hvilke øvelser som er mest effektive, og legen vil forklare hva slags belastning bør avstå grunn av beskaffenheten av organismen.
Hva er bruken av linjen for menn?
Hvis målet ditt er å utvikle din styrke ogutholdenhet, alt her er ganske enkelt. Et sett med regler er utviklet, som bør følges i treningsprosessen. For eksempel arbeid med "kritisk" vekt, etc. Klasser bør gjennomføres jevnlig, med jevne mellomrom noe økende vekten av disker og antall tilnærminger. Bare med en barbell kan du oppnå de beste resultatene i en relativt kort periode. Hvis du er mer tiltrukket av ideen om å få en vakker kroppsredning og øke volumet av muskler, vil baren takle denne oppgaven. En rekke forskjellige teknikker og trening med små belastninger, men et stort antall gjentakelser, vil hjelpe kroppsbyggere å oppnå resultatene de søker.Hva er bruken av baren for kvinner?
Ikke forsøm øvelsene med skinn ogden vakre halvdelen av menneskeheten. Hvis du drømmer om slanke og atletiske bein og stramme balder - det er ingen bedre trening enn knep med barbell. Ikke vær redd for slik styrketrening. Det viktigste er å gjøre det med glede og ikke gjøre baren for tung. I dette tilfellet vil treningen bare være til nytte for kroppen.Før begynnelsen av øvelsen, studer i detalj regler for gjennomføringen.I tillegg, i tillegg til muskulatur på beina i prosessentrening med vektstang aktivt involvert direkte og skrå muskler zhivota.Esli du ikke har engasjert med stang, men nå inspirert og gått til gym, ikke glem å kommunisere på stedet med en instruktør som vil bistå i utviklingen av en ny rakett.
Tips 7: Hva påvirker veksten av en tenåring
Veksten av en person er lagt genetisk, men dettebetyr ikke at det ikke kan påvirkes. En av de viktigste faser av vekst er i ungdomsperioden. Unormalt kosthold, mangel på vitaminer og fysisk aktivitet, overførte infeksjoner og skader kan redusere dannelsen av skjelettet.
