Avhengighet av mat
Avhengighet av mat
Personer som er avhengige av mat, kan ikke avstå fra å spise for mye, fra hyppige snacks etc. Følelsen av metning kommer, men personen føler det ikke.
Matavhengighet manifesteres i det faktum aten person spiser selv når den er full. Han er trist, han rastroilas opplever angst - mat (vanligvis godteri, sjokolade, kaker) bringer emosjonell lindring, men kroppen har forårsaket stor skade.
Denne oppførselen er knyttet til tidlig barndom, nårDen sugende refleksen brakte resten. Så, å være voksen, mange mennesker, ser på TV, legger ikke merke til hvordan man bryter ned informasjonskapsler og søtsaker. Eller ikke del med tyggegummi. Noen ganger kan du observere hvordan en person tygger et slips eller suger en finger. Samtidig reproduserer ubevisst den tidligere tapte avhengigheten av sømmeren eller tommelfingeren.
Hva skal jeg gjøre?
- Endre din livsstil. Kontroll over atferd under arbeid og fritid er viktig.
- Å utdanne i deg selv nye nyttige stereotyper av bevisst oppførsel og selvkontroll.
- Vær oppmerksom på den vanlige delen av maten og reduser mengden.
- Lær å spise frokost og lunsj, og lag lette måltider til middag.
- Konsentrere deg om mat, lær å spise sakte og nyt smaken.
- Ikke spis foran TV, datamaskin, ikke snack.
- Gjør øvelser, gå i frisk luft, gå mer.
Bytt dine vaner - la smertefulltavhengighet. Hvis du ikke kan takle det på egen hånd - kontakt en spesialist. Lignende problemer diskuteres med terapeuten. Hvis nødvendig, ikke gi opp konsultasjonen til endokrinologen.
