Hvordan, mens du arbeider på datamaskinen, for å unngå yrkessykdommer
Hvordan, mens du arbeider på datamaskinen, for å unngå yrkessykdommer
Arbeid som innebærer å bo fordatamaskin, får mye popularitet. På den ene siden er det veldig praktisk, men i dette arbeidet er det også fallgruver - yrkessykdommer. De er lettere å unngå enn å behandle. Jeg foreslår at du lærer å beskytte deg mot yrkessykdommer ved å jobbe på en datamaskin.
instruksjon
1
Hvis arbeidet ditt innebærer et lengre oppholddatamaskin, så hver time må du ta en pause og ikke bruke den for en kopp kaffe eller røyke en vanlig sigarett, men for litt trening: se bort fra skjermen, gjør ryggen rett, løft deretter skuldrene og flytte dem frem og tilbake. Slike bevegelser må gjentas minst 3-4 ganger.
2
Etter oppvarming av skulderbelte, hodet først med noen sirkulære bevegelser, så vippe fremover og bakover, venstre til høyre.
3
Folk som jobber på datamaskinen, ogsåer utsatt for sykdommer som er forbundet med synshemming. For å opprettholde øyehelsen, må du utføre daglig øye-gymnastikk, og ikke en gang om dagen, og ikke mindre enn 2-3. Her er noen enkle øvelser: se på avstanden, deretter til et objekt som er nært; lukke øynene dine, mentalt tegne med øynene uendets tegn - en omvendt åtte; blink raskt i 10-15 sekunder. Gjenta hver øvelse 3-4 ganger.
4
Palmer og fingre blir også trette, så du må først male dem godt og strekke dem deretter.
5
Sitt flatt på en stol, løft føttene fra gulvet ogrør dem. Etter flere tilnærminger til denne øvelsen, begynner du å løfte dine rette ben, og du prøver å føle hvordan musklene i pressen og hofterne virker.
6
Sitt mer enn en time på arbeidsplassen bør ikke. Hvis det er en slik mulighet, så gå rundt på kontoret og gjør øvelser som knebøy og bakker.
7
Også, ikke glem å fly en dagligrom. Det vil være fint om en innendørs plante med store blader vises på skrivebordet ditt. Takket være planter vil kontoret opprettholde fuktighet på en naturlig måte. Det er nødvendig for å hindre helseproblemer som tørrøysyndrom.
