Hvilke matvarer er laksantia?
Hvilke matvarer er laksantia?
Forstoppelse er ikke alltid et symptomsykdommer i mage-tarmkanalen - ofte en konsekvens av stillesittende livsstil, utilstrekkelig væskeinntak og dårlig ernæring. For å bli kvitt forstoppelse i dette tilfellet er det mulig å korrigere en diett og inkludere i diettprodukter som har en avføringsvirkning og forbedrer fordøyelsessystemet.
instruksjon
1
Hjelp til å jobbe tarmene hjelpe produkter,inneholder mye fiber. Grønnsaker, frukt og korn, rik på kostfiber, forbedrer intestinal peristaltikk. I tillegg er fiberen i stand til å hevelse og absorbere vann, myke avføring og legge til rette for passasjen gjennom tarmene, og skape et næringsmedium for gunstige bakterier.
2
Mye fiber finnes i kli, havremel,bokhvete, byggryn og noen andre korn, så kostholdet kan inkludere brød fra hvetemel med kli, bokhvete, bygg, havre og Hercules grøt, kokt brun ris og kli i sin reneste form - du kan kjøpe dem på apoteket og drikke, brygging med kokende vann.
3
Også mye fiber i grønnsaker (i agurker,kål, courgette, gresskar, rødbeter) og frukt (i epler, pærer). Det er bedre å spise grønnsaker og frukt fersk, uten peeling - for eksempel i form av salater. Gresskar og courgette kan spises i stewed eller bakt form. En utmerket tallerken for de som lider av forstoppelse - hirse grøt med gresskar.
4
Utmerket normalisere tarmmikroflora ogha en avførende virkning meieriprodukter - yoghurt, melk fermentert bakt, rømme, yoghurt. Men melk er bedre å ikke bruke - å bli kvitt forstoppelse, kan det i tillegg få ubehagelige overraskelser i form av økt gass og diaré.
5
Du kan inkludere i dietten og produktene som harkoleretisk virkning - honning, planteoljer, eggeplomme, smult og krydder såsom karve, fennikel, koriander. For å bli kvitt forstoppelse, konsumeres disse matene en gang, helst på en tom mage. Men med galdeblære og leversykdommer, bør de brukes med forsiktighet.
6
Svisker, tørkede aprikoser, blommer og aprikoser ogsåhar egenskapen til å eliminere forstoppelse. Anbefalt, i tillegg, surkål, agurk-pickle. Det er bedre å bruke saltlake ikke fra syltet, men fra saltede agurker - i marinade for mye eddik, noe som kan irritere slimhinnene i mage og tarm. Du kan også bli kvitt forstoppelse ved å inkludere i kostholdet linfrø - du kan legge det til frokostblandinger og salater, eller du kan spise den i ren form, kokende vann og insistere i flere timer.
7
Fra drikke med forstoppelse anbefalt fruktjuice, kisseler, kompotter. Utmerket middel for å normalisere tarmens arbeid - varmt vann med honning, myse, hjemmelaget brødkvass, fortsatt mineralvann.
