Hva å gjøre hvis du gjør vondt i øynene fra å lese på PCen din
Hva å gjøre hvis du gjør vondt i øynene fra å lese på PCen din
Etter en lang arbeidsdag fordatamaskin, øyne blir slitne, begynner å skade og vann. På grunn av den sterke spenningen i øyemusklene forverres sirkulasjonen av de visuelle organene, som følge av at personen utvikler nærsynthet og reduserer synsstyrken. For ikke å miste synet og bli kvitt ubehagelig tørrhet og smerte i øynene, bør PC-brukere riktig organisere arbeidsplassen, regelmessig drikke vitaminer for øynene og utføre spesielle øvelser
Kontinuerlig arbeid på datamaskinen er dødeligfor synlighetens organer, klager 7 av 10 brukere på følelsen av "sand" i øynene, rødhet, smerte og brenning under langvarig lesning av informasjonen fra skjermen. Det er tre enkle regler, hvis overholdelse vil bidra til å unngå ubehagelige opplevelser mens du arbeider på en PC og for alltid glemmer smerter i øynene.
Organiser arbeidsplassen kompetent
Nøkkelen til sunne øyne er lettereorganisering av arbeidsplassen. Bordet skal plasseres til høyre for vinduet, og lyset skal falle på bordplaten til venstre. Hvis du sitter overfor vinduet, vil dagslyset irritere øynene dine, og hvis du sitter med ryggen til vinduet, blir øynene dine irritert av sollyset på skjermen. Belysning i arbeidsområdet bør være generelt og ensartet. For langvarig bruk på en PC i mørket er bordlamper og andre lokale lyskilder uakseptable. Det er best å tette taklampene, og dermed gi jevn belysning av arbeidsområdet. Forskere har etablert et nysgjerrig faktum: Når en person ser på en grønn farge, går stresset fra øynene langt raskere. Derfor anbefales øyeleger å sette en husplante eller et grønt objekt ved siden av datamaskinen, og se jevnlig på det og gi hvile til øynene. Plasser skjermen riktig
Plasser skjermen i svak vinkel tilDen nedre delen var litt nærmere toppen, og den øvre delen var igjen like under operatørens øynivå. Dette arrangementet på skjermen reduserer belastningen på øynene. PC-skjermen skal ligge 50-60 cm fra operatørens øyne. Hvis du ikke ser bildet på en slik måte, er det bedre å installere en større skrift. Optimal for arbeid betraktes som en mørk skrift på en lys bakgrunn, perfekt - en svart skrift på en hvit bakgrunn. Kontroller at skjermen er helt ren. Hvis du jobber med briller, ta vare på renheten. Minst en gang i uken, tørk skjermen med spesielle rengjøringsmidler. Rengjør okularlinsene ettersom de blir skitne.Drikk vitaminer og utfør regelmessig øyeøvelser
For å opprettholde god syn og forhindresmerte i øynene mens du arbeider på datamaskinen, bør ta vitaminer for øynene. I tillegg anbefaler øyeologer at de inkluderer i kostholdet blåbær, gulrøtter, solbær, samt persille, dill, grønn løk, grønn tedrikker, te fra frukt og hagtorn. Det er en spesiell lading for øynene, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og lindrer spenningen fra trette øyne. Denne lading anbefales minst en gang daglig, og utfører hver øvelse 8-10 ganger. Øvelsene er enkle: Roter øynene dine, flytt øynene fra høyre til venstre og fra topp til bunn, blinke ofte øynene dine (50-100 ganger), alternativt fokusere øynene på tett og fjerntliggende gjenstander. Etter lading sprut på lukkede øyelokk med kaldt vann. Kjøling bidrar til strømmen av blod til synlighetens organer. Etter lading, legg varme håndflater på lukkede øyelokk, kryss fingrene på pannen. Skyv hendene dine enkelt over øynene dine, prøv å oppnå en helt svart bakgrunn. Etter det, lukk øynene tett og prøv å slappe av. Tenk deg noe hyggelig, for eksempel et havbrann eller skogsglade og sang av fugler. Bare noen få minutter å lade og slappe av - og øynene dine er klare til å jobbe igjen!
