Tips 1: Alt om datoene
Tips 1: Alt om datoene
Alt om datoer.
Datapalmene har blitt dyrket i 6000 årtilbake i landet av det gamle Mesopotamien. I øst er datoene kalt "bær av livet". Araber symboliserer Livets Tre, vars frukter metter, gleder, kjører bort dårlige drømmer og tanker, helbrede fra lidelse og sykdom. Tilbake i gammeltestamentlig tid, dato, kalt "brød av ørkenen", frukten helt mettet, med lite plass i leiren skreppe. Krigere og kremmere spre datoer gjennom hele Øst, og så kom de til XIX århundre Zapad.S palm lønnsom virksomhet begynte å vokse i Tunisia, Algerie, Iran, og deretter dro til Mexico. Datoer inneholder 80% lett fordøyelig for humane karbohydrater, som fruktose og sukrose. Frukt inneholder magnesium, kobber, sink, jern, kadmium, fluor, selen.Pri brukes for frokost flere frukter markert styrker hjertemuskelen og hjernen aktivitet blir stimulert. Å spise bare fire datoer, kan du gjenopprette normale nivåer av kalium i blodet organizme.Ochischaetsya restaurert hemoglobin, gjenoppretter kroppens forsvar. Derfor er datoer uunnværlig etter noen operasjon. Ficnics, et veldig nyttig produkt for menn. Hvis en håndfull frukt dynket i frisk geitemelk en dag, tilsett litt honning og kardemomme, og deretter spise denne blandingen, dette øker betydelig potentsiyu.Esli håndfull datoer for å fylle en termos med kokende vann og la det brygge for en dag, den resulterende infusjon fjerne alkohol intoksikatsiyu.Ochen Det er nyttig å insistere datoer på kefir, eller sur melk. Dette fjerner kolesterol fra kroppen, forbedrer søvn, lindrer kronisk stress. Leger trenger sykepleie kvinner. Fibre, som er inneholdt i frukt, gjør kvinnens melk næringsrik og mettet. Men for dette trenger du bare tre datoer. Men datoer kan bli spist litt syk med diabetes. Dette er den søteste frukten, men fruktose absorberes godt av kroppen. 3 Derfor en dato ikke vondt med moderat sukkerinnhold i krovi.Esli du ønsker å redusere vekten, men du finner det vanskelig å gi opp søtsaker, spiser bedre datoer. Samtidig vil du fylle kroppen din med nyttige stoffer, enn tomme kalorier som gir kaker og søtsaker. Men husk, dette er et veldig høyt kaloriprodukt. Tross alt inneholder i en dato 25 kalorier. Hvis du spiser mye av disse fruktene, kan du lett få ekstra pund. Derfor er personer med overvekt bedre ikke å misbruke dette produktet. Den optimale dosen er ikke mer enn fem datoer om dagen. Når du kjøper datoer, vurder omhyggelig fruktene. De skal være modne, men uten rotting flekker, mugg merker, sukkerholdige krystaller.
Tips 2: Hvor mange kalorier i datoene
En dato i gjennomsnitt inneholder ca 23 kcal. Dette kalorifritt produktet erstatter helst søtsaker og passer for folk som holder seg til en diett eller bare ser på vekten. Og takket være innholdet i et stort antall næringsstoffer og vitaminer, kommer datoene i kostholdet med et sunt kosthold.
Sammensetning av datoer
Datoer på 44-88% består av karbohydrater som inneholdernaturlige sukkerarter, som fruktose, glukose, tsukroza. Slike naturlige sukkerarter er en rask energikilde for menneskekroppen. Massefraksjonen av karbohydrater i 100 g datoer er 69,2 g. Datoene er rike på salter og mineraler. Kobber, mangan, sink, jern, bor, fluor er langt fra å være hele listen over verdifulle mikronæringsstoffer som trengs for det daglige dietten. Datoer inneholder ikke kolesterol, og i motsetning til epler, bananer og mange andre frukter, inneholder 23 forskjellige aminosyrer. B-vitaminer, samt A, C, kostfiber, fett og andre stoffer som fyller opp, gjør disse fruktene uvanlig nyttige. De er et veldig næringsrikt produkt, gir raskt følelse av mat. Massefraksjonen av fett i datoer er ca. 0,5 g og av proteiner 2,5 g per 100 g produkt. Samtidig er kaloriinnholdet av datoer bare 274 kcal.Fordeler for kroppen
Datoer er ekstremt nyttige for hele kroppen. De støtter arbeidet i hjertet, leveren og nyrene, fremmer dannelsen av sunn mikroflora i tarmene, og også normaliserer arbeidet i hele tarmkanalen. Datoene støtter kroppens syrebasebalanse, jeg spiser blod og nerveender. De forbedrer hjernens arbeid og beroliger nervesystemet. Disse fruktene hjelper kroppen å takle virale og smittsomme sykdommer, og styrke immuniteten. På grunn av kostfiber som er inneholdt i sammensetningen, forhindrer datoene forekomsten av kreft. Et høyt kaliuminnhold hjelper til å behandle kardiovaskulære sykdommer. Etter en lang sykdom anbefales det å bruke datoer for rekonstruksjonsformål. Og kvinner under svangerskapet bør bruke disse tørkede fruktene for å lette levering og produksjon av morsmelk. Med overarbeid og tretthet har datoene en toning effekt, noe som gir styrke og energi.Historie datoer
Datoen er en av de eldstefrukt, brukt av mann. Selv for 5-7000 år siden reddet og tørket datoene de gamle araberne fra sult i lange kampanjer og lange kriger. For tiden er disse fruktene vanlige i mange land i verden, på grunn av deres enestående smak og nyttige egenskaper. Det antas at bare å spise datoer, du kan leve lenge, holde figuren og trivsel.Tips 3: På fordelene med datoer
Datoer er fruktene til datapalmen, og når en høyde på opptil 25 meter, vokser i kantene av den evige sol. Disse fruktene er svært velsmakende og næringsrik for kroppen.
instruksjon
1
Sammensetningen av datoer er rik på forskjellige mikroelementer: bor, jern, kobolt, kalium, sink, fosfor, magnesium, fluor, selen, vitamin A, B, C, niacin, forskjellige aminosyrer (pantotensyre, særlig), så vel som kostfibrer.
2
Det er bemerkelsesverdig at i tørket form ikke nesten mister sine næringsstoffer, så det er veldig godt å spise flere tørkede frukter (5-10 stykker) om vinteren.
3
Siden datoene inneholder magnesium og kalium, deer nyttige i nærvær av kardiovaskulære sykdommer. Kalsiumet som finnes i datoene, er nyttig for å styrke tennene og beinsystemet. Det er spesielt godt å introdusere datoer i kostholdet til gravide og ammende kvinner. Dette vil forhindre ødeleggelse av tenner. Matfibre som er inkludert i datoene, bidrar til å forbedre metabolske prosesser i kroppen, forbedre arbeidet i mage-tarmkanalen. Som følge av dette øker immuniteten og risikoen for kreft sykdommer reduseres. Energien verdi av datoer er stor: 277 kcal i 100 gram. Derfor kan du tilfredsstille datoene med sult. Bare ikke bli båret unna å spise en stor mengde produkt. Vitaminer i datoene har en gunstig effekt på hår, negler og hud. Det moderate forbruket av disse deilige fruktene vil være til nytte for hele kroppen.
