Hvordan være, hvis du ikke kan sove
Hvordan være, hvis du ikke kan sove
Alle møtte problemet med søvnløshet. Og dette er naturlig: daglig stress, husarbeid, arbeidsrutine - alt dette forlater ikke folk enten dag eller natt. Og det er om natten at alt dette stiger enda lysere, som fullstendig motvirker søvn. Men det er fortsatt flere måter som vil hjelpe til å sovne.
instruksjon
1
Ingen bøker og TV.Ingen forbyder deg å lese bøker eller se filmer hele dagen, men det er fortsatt verdt å begrense denne aktiviteten minst en og en halv time før sengetid. Å gjøre noe av dette gjør at hjernen fungerer, men den forblir aktiv, tenker og lar deg ikke sovne lenge etter det. Det samme gjelder fårtelling - på en eller annen måte, men det er fortsatt hjernens aktivitet, som før du legger deg, trenger du absolutt ikke.
2
Regime. Prøv å gå til sengs på omtrent samme tid. Etter hvert vil kroppen bli vant til dette, og du vil bli trukket til sengs helt ubevisst.
3
Soverommet.Det bør ikke være prippen, så før sengetid, hvis det er vinter, la vinduet åpent, og hvis sommeren - åpne vinduet på vidt gap. Og husk: sengen er bare for å sove. Ikke spis på det, ikke spill, ikke sitte - la kroppen oppleve det som en sovende.
4
Tom hode. Går, prøv å slå av alle dine tanker. Alle opplevelsene du har opplevd i den siste dagen, de problemer som venter på deg i fremtiden - alt dette kan vente til morgenen.
5
Ingen kaffe og sigaretter.Med kaffe er alt klart, men mange vet ikke at i sigaretter er det en komponent som aktiverer hjernens arbeid. Derfor, hvis søvnløshet blir et konstant fenomen for deg, ville det være fint å gi opp denne dårlige vanen.
