Hvor raskt å sovne uten medisiner
Hvor raskt å sovne uten medisiner
En sunn søvn er garantien for en produktiv arbeidsdag. Mangel på sunn søvn kan på alvor redusere en persons energinivå. Mengden tid brukt i drømmens verden påvirkes av hastigheten til å sovne. Det er et par enkle tips som hjelper deg å sove raskt uten å ta medisiner.
Slapp av så mye som mulig. For å sovne raskt, er det nødvendig at kroppen ikke føler seg stiv. Du kan oppnå dette ved å ta et varmt bad eller ta en massasje. Slapp av er også hjulpet av aromatiske stearinlys og en hyggelig atmosfære. For en halv time før lysene, se på en enkel komedie. Ventilere rommet. Menneskekroppen faller mest i søvn i frisk luft. Ventil rommet 10 minutter før du går i seng. Dette vil i tillegg tillate å avkjøle rommet. Mange kan ikke sovne bare på grunn av varmen. Hvis det tillater herding, kan du sove med et åpent vindu. Ikke spis før du legger deg til sengs. Det siste måltidet skal være 3-4 timer før slutten. I løpet av denne tiden vil kroppen ha tid til å fordøye det meste av maten. Ellers vil kroppen din fortsatt jobbe på et tidspunkt da hjernen vil få ham til å sove. Hvis du virkelig vil spise noe, er det bedre å prøve en lett salat eller drikke et glass kefir. Bli kvitt irritanter. Slå av TV, radio og andre arbeidsapparater. Lukk alle dører tett. Om nødvendig, bruk spesielle hodetelefoner. Slå av lysene overalt. Ingenting bør slutte å sovne.
