Hvordan lindre smerter under menstruasjon
Hvordan lindre smerter under menstruasjon
De fleste kvinner under menstruasjonserfaringtrekker og skjærer smerter i magen. Ifølge eksperter er den konstante tilstedeværelsen av smerte under menstruasjonen en unaturlig tilstand i kroppen, og det er verdt å kjempe med slike smerter. Vurder de vanligste og mest effektive måtene å redusere smerte med menstruasjon.
instruksjon
1
Heat. En varm vannflaske eller en vanlig plastflaske kan bidra til å lindre smerter under menstruasjonen. Men du trenger ikke å sette en varmepute på magen, men mellom bena. Klem den sterkere, slapp av og etter 15-20 minutter vil smerten synke betydelig. Du kan også sole seg i et badestamp, men ikke mer enn 15 minutter.
2
Massasje. Liten smerte kan reduseres med en enkel selvmassasje. Rør magen med urviseren i 15 minutter.
3
Riktig ernæring. Under kritiske dager, ekskluder fra diettfett, stekte og krydrede retter. Spis mer grønnsaker, frukt og fettfattig ost. Ikke misbruk av brus og junk food - denne maten er ikke bare vanskelig for magen, men også kan føre til hevelse i tarmen.
4
Ingen stress. Husk hvordan du vanligvis hater hele verden i denne perioden. Prøv å ikke la negative følelser og unngå stressende situasjoner.
5
Sport. Gjør et lavt tempo på 20-30 sittegrupper eller ta en rolig kvelds tur. Følgende øvelse vil også hjelpe: Sitt på gulvet, lukk øynene og prøv å "koble fra" eksterne problemer. 15 minutter med en slik meditasjon vil hjelpe deg med å slappe av for å redusere smerte og slappe av i kroppen.
6
Urte avkok. Mint, melissa, kamille eller bringebær er de perfekte folkemidlene for å bli kvitt smerte i menstruasjonen. Hell en teskje med noen urter med 200 ml kokende vann, la det brygge i 15 minutter og drikk som vanlig te. Fortsatt her kan du legge til en skje med honning og et stykke sitron - de er også gode bedøvelser.
7
Smertestillende. Den siste, men den mest effektive, er en antispasmodisk eller smertestillende pille. Men-gyte og analgin er de vanligste.
8
Husk at det er aktivt og sunt, motstandsdyktig motstress og munter kvinner opplever sjelden smerter under menstruasjonen. Derfor, sport, spis riktig og prøv å unngå stress, og da vil du glemme smerter i lang tid under menstruasjonen.
