Nyttig kosthold: hvordan å miste vekt uten helsehelse?
Nyttig kosthold: hvordan å miste vekt uten helsehelse?
Et sunt kosthold er rettet mot å reduserebutikker av fettvev og løse mange helseproblemer, inkludert - for å justere hjertet. Overholdelse av et sunt kosthold er ikke forbundet med smertefull deprivasjon, sult og tretthet. Så les noen tips og prøve menyer!
Cellulose Fiber bidrar til å bekjempe boutssult, og bidrar også til å fjerne giftstoffer fra kroppen, forbedrer fordøyelseskanalen og renser tarmene. Spis komplekse karbohydrater, som frokostblandinger og visse typer frukt og grønnsaker: for eksempel gulrøtter og bønner. WaterWater fjerner giftstoffer, og normaliserer også stoffskiftet. I tillegg hjelper rent drikkevann du unngå angrep av sult, fordi den menneskelige hjernen ofte tar en normal dehydrering og behovet perekusit.Vitaminy mineralyUpotreblenie mat rik på vitaminer og mineraler vil hjelpe deg å bli kvitt de ekstra kiloene, samt hindre opphopning av kroppen zhira.Itak som ser ut som et sunt kosthold? Frokost: røkt laks og mykkokt egg. Et stykke røkt laks rundt 50 gram og 1 kokt egg, servert med cherrytomater, sort pepper og sitronsaft - flott for zavtraka.Pochemu dette nyttig? Laks inneholder de flerumettede fettsyrene Omega-3, som er nødvendige for å brenne fett, og også mye protein som vil gi deg full til neste måltid! Sitronsaft bidrar også splitting belkov.Pervy snack: kirsebær og kirsebær orehi100 gram og 20 gram hasselnøtter - flott for en matbit, og etterlater en følelse av metthet i lang tid. Kirsebær inneholder mye vitamin C, og i nøtter - vitamin B. I tillegg er nøtter rik på planteprotein. Lunsj: En nyttig salat Ingredienser: Kinoa, Vannkress, Brokkoli, Bønner eller Erter. Forsiktig koke brokkoli, quinoa og bønner, og bland alle ingrediensene og smak til med olivenolje eller solsikkeolje med eple cider eddik og en teskje av sitronsaft. Server med en dampet kylling. Bruk: energigivende karbohydrater og lavt gluteninnhold på grunn av filmkorn (som vil spare deg fra fordøyelsesproblemer, samt dra nytte midjen)! Brokkoli og watercress er kjent for sin næringsverdi og høyt innhold av vitaminer og mikroelementer. Andre snack: geitost og tomater Klipp en eller to tomater og bland med en liten mengde fetaost. Og tomater inneholder mye betakaroten, og ost - kaltsiy.Uzhin: Steak hvit fisk med ovoschamiPodzharte 100 gram hvit fisk i en liten mengde olje. Forbered en sidefat: salatblader, oliven, tomater, ansjos eller bønner. Server med en saus hvitvin eller eddik! En slik middag er rik på protein og vitaminer.
