Tips 1: Matvarer som er farlige for menns helse

Forskere slutter ikke å forbause oss med deresoppdagelser. Nylig har en av studiene vist at enkelte produkter kan ha en svært negativ effekt på mannkroppen. Hva snakker vi om og hva er det ikke anbefalt å spise for menn?

instruksjon

Ifølge forskere er stekt kjøtt fiendens tallen for menns helse. Og det som er bedre enn noe - en stekt skorpe - er helt sammensatt av kreftfremkallende stoffer. Og de på sin side provoserer sykdommer i hjerte-og karsystemet og onkologiske sykdommer.

Også, stekte egg er inkludert i farlige matvarer. Det viser seg at en kyllingegg inneholder omtrent to hundre milligram kolesterol, 60% av denne eggmassen er fett, og en tredjedel av dem er mettet. Vel, kolesterol, som alle vet, er en direkte og korteste måte for slike sykdommer som aterosklerose og erektil dysfunksjon.

På tredje plass i denne listen er lokalisertbearbeidet kjøtt og ost, for å være mer presis - bearbeidet ost. I tillegg til kreftfremkallende stoffer, inneholder den nitrosaminer. Disse stoffene kan lett bli en årsak til kreft. I tillegg påvirker nitrosaminer negativt nivået av mannlige hormoner og produksjon av sæd. Over tid kan alt dette føre til triste konsekvenser, nemlig - infertilitet.

Hver av disse er skadelig for helsenProduktene kan erstattes av mer nyttig. For eksempel vil et utmerket alternativ til grillet kjøtt være fet havfisk. Fisken inneholder umettede fettsyrer, omega-3, som utelater kolesterol ut av kroppen, og i tillegg er de forebygging av vekst av kreftceller. Du kan helt erstatte eggene med havremel. Dessverre, ikke alle liker grøt, men kanskje det faktum at havremel inneholder grove fibre som bidrar til å senke kolesterol i kroppen, er overbevisende. Når det gjelder pølsen, kan den erstattes med sopp og sjømat. Østers og blåskjell inneholder en stor mengde sink, noe som påvirker spermatozoas motilitet. I sopp er det alle vitaminene i gruppe B, som er nødvendige for det gode arbeidet i nervesystemet og kampen mot kreft.

Tips 2: Hvilke matvarer inneholder transfett

Transfett er hovedsakelig umettetvegetabilsk fett, som er oppnådd ved hjelp av kunstig hydrogenering av flytende vegetabilske oljer. De er ganske skadelige stoffer som kan forårsake alvorlige helseproblemer. For å unngå dem, må du vite hvilke produkter som inneholder farlige transfettstoffer.

Innflytelse av transfett

For det første transfett betydeligøkt risiko for kardiovaskulær sykdom, iskemiske koronarkar i hjertet, kreft, diabetes, leversykdom, Alzheimers sykdom og depresjon. Gravide kvinner er født barn med kritisk lav vekt. Sykepleiere som spiser mat med transfett, har en forringende kvalitet på melk. I dette tilfellet overføres transfett til babyen sammen med melk. Også hydrogenert vegetabilsk fett fra å forstyrre driften av prostaglandiner, har en negativ virkning på bindevevet og sustavy.Transzhiry avledet fra delvis hydrogenerte oljer er mer skadelig enn analoger av naturlige oljer soderzhaniem.Krome, er den negative effekten av transfettsyrer på kroppen funksjonsfeil av enzymet noe som er viktig for nøytralisering av kreftfremkallende og giftige stoffer, hvilket reduserer testosteron (mannlige kjønnshormonet) og forringelse av kvaliteten av sædceller. trans også "skyldig" i strid med cellenes stoffskifte og redusere kroppens motstand mot stress, depressive tilstander og andre ytre skadelige påvirkninger.

Transfett i produkter

Sortimentet av produkter, som inkluderertransfett, i dag er det svært bredt og mangfoldig. Dette skyldes at deres bruk for produksjon av ulike matvarer gjør det mulig for bedrifter å spare og motta enorme fordeler. Trans fett finnes i margarin, pålegg, mykt smør, vegetabilske mikser og kremet oljer, raffinert vegetabilsk olje, sjokolade, loff, majones og forskjellige sandwich-snacks. I tillegg er de en del av hele fast-food produkter, ketchup, chips, popcorn, butikk konfekt og frossen polufabrikatov.Chtoby rense kroppen for trans fett, trenger du to år å fullstendig eliminere matvarer med dem fra sine ratsiona.Chasto produsenter skjule tilstedeværelsen av transfett i deres produkter, som indikerer dem på etiketten som mettet, hydrogenert eller delvis hydrogenert fett. Også de mest populære "aliasene" av transfett er følgende begreper: grønnsak, kombinasjon, steking eller kulinarisk fett. Det er tillatt ved lov, med det resultat at forbrukerne kjøper mat med høyt transfett, og deretter gjennom årene på jakt etter årsaken til sykdommen plutselig dukket opp.

Tips 3: Hva skal kostholdet for menn å fjerne magen i en måned

Kostholdet innebærer sikkertBegrensninger i ernæring, som kan ha forskjellige mål. Så, hvis hovedmålet med å opprettholde en diett er å gå ned i vekt, bør den være basert på et kaloriunderskudd.

Hva skal være kosthold for menn å fjerne magen i en måned?

Caloric innhold av dietten

Kosthold, som vil bli kvitt overflødigvekt, bør planlegges på en slik måte at det i løpet av en viss tid for å sikre inntaket av mindre kalorier i kroppen enn det tilbringer. Som et resultat vil en slik organisme bli tvunget til å bruke sine tidligere akkumulerte reserver for å opprettholde sin livsviktige aktivitet og derved forbrenne fett. I denne sammenhengen er dietten for menn ikke fundamentalt forskjellig fra kostholdet for kvinner, men det har noen karakteristiske trekk. Så, den gjennomsnittlige mannen har mer enn en kvinnes høyde og vekt. Allerede dette alene gir ham en høyere kaloriutgift for å opprettholde vitale funksjoner, noe som betyr en større diurnal diett, som han vil miste vekt på. I gjennomsnitt bruker en mann som leder en vanlig stillesittende livsstil og har et kontorarbeid per dag tilbringer 2200-2600 kilokalorier. I dette tilfellet anbefaler eksperter at det gir en jevn og ufarlig vektreduksjon, et daglig kaloriunderskudd, som ikke overstiger 10-20% av det vanlige kostholdet. Således, avhengig av vekst, oppbygging og alder for å gå ned i vekt og mens du er i ferd med å miste vekt, må du konsumere fra 1800 til 2300 kilokalorier per dag.

diett

I tillegg til den totale kaloriverdienden gjennomsnittlige daglige kostholdet en betydelig rolle i prosessen med vekttap spiller en kvalitativ sammensetning av mat konsumert. Her er det nødvendig å ta hensyn til en annen spesifikk funksjon i den mannlige kroppen, som er i den gjennomsnittlige situasjonen har mye muskelmasse enn kvinner. Derfor, for å opprettholde det, trenger en mann mer protein i kosten. Således er det anbefalt av eksperter på området kostholdsforbrukshastigheten av disse næringsstoffene per dag er omtrent 1,5 gram til 1 kg. Således skal en gjennomsnittlig mann som veier 75 kilo, konsumere minst 112,5 gram protein per dag. Derfor grunnlag av dietten for vekttap, male-orientert, bør plasseres bare mat med høyt protein - kjøtt, fisk, kylling og meieriprodukter og belgfrukter. Således inntaket bør ledsages av inntak av store mengder kostfiber som finnes i frukt og grønnsaker, så vel som komplekse karbohydrater - for eksempel korn, pasta fremstilt av durum hvete. Men å spise fet mat som pølser, godterier produkter med høyt oljeinnhold, bedre izbegat.Takaya dietten tillater uten mye pine dumpe 4-5 kg per måned. For mange menn vil dette være nok til å trekke opp figuren og bli kvitt den synlige buken. Dermed dietitians anbefaler fornøyd med disse tallene, og ikke jage etter raskere resultater, fordi det første, kan være farlig for helsen, og for det andre vil en høy grad av sannsynlighet føre til retur av kasserte kilo.

Tips 4: Hvordan øke testosteron i blodet

testosteron er et viktig hormon som er ansvarlig for metabolske prosesser. Med en nedgang under normen, oppstår en fullstendig funksjonsfeil i kroppen. Han refererer mer til mannlige kjønnshormoner, men det er et sted å være i blod kvinner. Mange idrettsutøvere øker nivået av testosteron ved alle tilgjengelige midler, fordi dette hormonet gjør at kroppen blir preget og strammet. Mange menn er avhengige av nivået av testosteron, og bare noen få funksjoner det støtter i kroppen av kvinner.

instruksjon

Å øke nivået av testosteron kan være anabolesteroider. De refererer til syntetiske analoger av hormonet og injiseres i blodet. Du kan også bruke orale medisiner eller flekker. Gjør slike tilpasninger til kroppens arbeid kan kun være under tilsyn av en lege og med regelmessig overvåking blod, så gjør et foreløpig besøk på sykehuset.

Den mindre farlige måten å øke nivået på dettehormonet er kjøtt. Det er nødvendig i ubegrensede mengder, men fettfattige varianter. På grunn av det høye innholdet av protein, som stimulerer produksjonen av testosteron, og det er en gradvis økning i hormonet. Spis ikke bare kjøtt, men også meieriprodukter, bønner, egg og mais.

Urter kan også øke testosteronnivået i blod. Tribulus - navnet på stoffet, somoppkalt til ære for samme plante. Det er en mild måte å normalisere den hormonelle bakgrunnen på, det har ingen negativ effekt på menneskers helse. Men husk at noen urtepreparater er i stand til å forårsake allergiske reaksjoner.

Kombinasjonen av sink og magnesium brukes tiløke testosteronnivået av mange idrettsutøvere. Denne fremgangsmåten er sikker og ikke bare normaliserer hormonnivåer, men også rydder hud, ben og kardiovaskulære systemer. Du kan ta denne kombinasjonen av mineraler uten å konsultere en spesialist.

Tips 5: Hårtap hos kvinner: Hva er det?

Fokal alopeci hos kvinner er apatologiske forandringer der delvis tap av vegetasjon oppstår på hodet og / eller andre deler av kroppen. Som regel er det ganske mange forskjellige grunner som fører til skaldethet.

I tillegg til brennpunkt er det andre typer alopeciaeller skallethet. Dette er teplogennaya, androgen, diffus alopecia. Androgen alopecia er karakteristisk for menn, men forekommer noen ganger i den kvinnelige halvdelen. Når det er diffust, oppstår en jevn utfall, så det anses å være minst farlig for helse og utseende. I tilfelle fokal faller hele nettstedene ut. Selvfølgelig, hos kvinner er det mye mindre vanlig enn hos menn. For diagnose er det nødvendig å undersøke et stykke hud tatt fra en skadet overflate. Det skal bemerkes at bare en tiendedel av hele vegetasjonen på menneskekroppen befinner seg i en hvilende fase, resten fortsetter å vokse over mange år (fra 1 år til 7 år). Det er på dette stadiet, håravfall oppstår. Ofte er skallethet hos kvinner ledsaget av en autoimmun tilstand. I denne tilstanden oppfatter immunsystemet til en kvinnes kvinne det hårete områdets rotceller som fremmed, og ødelegger dem derfor selvstendig. Dette kan oppstå ved langvarige stressfulle situasjoner, med smittsomme sykdommer, med hormonell ubalanse, med avitaminose etc. Selvfølgelig er kaldhet hos kvinner et alvorlig nok kosmetisk problem som må elimineres på kort tid på forskjellige måter. For å gjøre dette bør du gjennomgå en omfattende undersøkelse for å identifisere årsaken til uorden i kroppen. Etter dette vil en erfaren spesialist utnevne et ideelt sett med tiltak som vil hjelpe til med å stoppe tapet og gjenopprette hårets struktur. Behandling av skallethet hos kvinner utføres av en erfaren spesialist innen dermatologi. I intet tilfelle ikke begynne behandling uten utnevnelse av en lege, så ofte fører dette til forverring av situasjonen og fullstendig tap av vegetasjon på hodet. På forhånd er det nødvendig å fastslå tilstanden til kvinnens hår. Dette kan gjøres ved hjelp av moderne ultralydutstyr. Siden hovedårsakene til skallethet er en nedgang i hårfollikkcellens aktivitet, er målet med behandlingen å stimulere veksten og bevare resten av håret. I første etappe blir skaldethet hos kvinner effektivt behandlet med en spesiell hodemassasje (manuell eller ved hjelp av elektrisk kam), gnidende medisinske buljonger og blandinger. Ytterligere gode resultater kan oppnås ved mesoterapi. Mesoterapi er implementeringen av flere injeksjoner, der spesielle terapeutiske cocktailer blir introdusert. På grunn av inntaket av vitaminer, sporstoffer og makronæringsstoffer, oppstår en rask stimulering av veksten av håret til en kvinne. Som en ekstra behandling kan hjemme prosedyrer utføres som forbedrer resultatene av den viktigste metoden for vegetasjon restaurering. For å gjøre dette, er det tilrådelig å følge et balansert kosthold. I det vanlige dietten bør du inkludere meieriprodukter, egg, kjøtt, fisk, friske grønnsaker og frukt, grønnsaker, etc. Gjør regelmessig nærende hårmasker og bruk balsam for skylning. For eksempel stimulere veksten av hårmaske effektivt med tilsetning av juice av løk eller hvitløk, med vegetabilske oljer (ricinus, burdock, mandel). Det er mulig, når du vasker hår, å bruke som vaskemiddelblanding en blanding av egg, honning og sennep. Denne oppskriften gjør det mulig å fjerne smuss, kvitte seg med fettete glans og gi glatthet i håret.