Calorisk innhold av sushi og ruller
Calorisk innhold av sushi og ruller
Nylig er japansk mat nytesi Russland utrolig popularitet. Innbyggere i store byer ikke alltid har nok tid til å lage hjemmelaget mat, så de foretrekker å bestille mat for hjemkjøring, og japansk mat er klart ledende her. Fordelene med sushi og ruller har lenge vært kjent, men hvordan påvirker deres konstante bruk figuren?
Det er mange oppskrifter for sushiog ruller ved hjelp av forskjellige ingredienser. Selvfølgelig er hovedbestanddelen rå eller røkt fisk, men til og med fiskekjøtt, avhengig av typen, kan enten være kalorier eller kalorier. I kaloriinnholdet i sushi bidrar også flere produkter, som japansk omelett, avokado, kremost, ål etc. Således, jo færre ingredienser som brukes i oppskriften for matlaging av denne japanske parabolen, jo mindre kalorier blir det. Den mest kalorieretter er vegetabilsk sushi og ruller med fisk.
Sushi er en kalorierett med hjelp avsom virkelig kan reduseres noen ekstra pounds, spesielt når du vurderer at deler av sushi og ruller er små. Sushi absorberes godt av kroppen og har en gunstig effekt på arbeidet. Du kan ordne en fastedag, bare spise sushi i denne perioden. Varigheten av en slik sushi diett beregnes i flere dager. Under kostholdet bør frokost, lunsj og middag bestå av sushi eller ruller, og bare drikkevann eller usøtet grønn te er tillatt.
Omtrentlig kaloriverdi av ett land:
- sushi med reker - 60 cal;
- sushi med ål - 51 cal;
- sushi med en omelett - 50 kalorier;
- sushi med kaviar - 39 cal;
- sushi med laks - 38 cal;
- sushi med kamskjell - 24 cal;
- sushi med blekksprut - 22 kal.
Omtrentlig kaloriinnhold i ruller (100 g):
- rull "California" - 176 cal;
- Roll "Unagi" - 173 cal;
- rull "Kyoto" - 155 cal;
- rull "Philadelphia" - 142 cal;
- rull med laks - 116 cal;
- rull med avokado - 112 cal;
- Rull med ål - 110 kalorier;
- Roll "Alaska" - 90 cal;
- Rull med agurk - 80 kal.
Sushi er ikke bare lavt kalori, men også veldigen næringsrik rett. I gjennomsnitt inneholder en sushi 60 kalorier, og for eksempel ca 80 kalorier per informasjonskapsel og ca 570 kalorier i en sjokoladebar. Men i søtsaker finnes det ingen stoffer som er nyttige for kroppen, mens sushi er rik på karbohydrater, proteiner, mineraler, vitaminer og aminosyrer. I tillegg er sushi, takket være fisk, en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer.
