Tips 1: Slik bruker du øvelsene for å fjerne den andre haken
Tips 1: Slik bruker du øvelsene for å fjerne den andre haken
For ansiktet er den andre haken det mest populære problemområdet. De fleste mennesker i moden alder drømmer om å bli kvitt den. Noen få enkle øvelser kan hjelpe i dette.
Feil passform på hodet er en av grunnene til atsom fører til dannelsen av en annen hake. Når ryggen er hakket, skyves hodet framover, og nakken trekkes sammen. Arbeid på stillingen din. Identifiser bruddene i den, og fortsett deretter med øvelsene.
En annen grunn til utseendet av overflødig hake er opphopningen av fett. Strøm bør justeres. Chake tilstand vil i stor grad avhenge avtonn cervikal muskel tone - Tiltak for å styrke dem vil bidra til å stramme huden i problemområdet.
Øvelse 1. Venstre hånd clench i knyttneve, dekke til høyre. Legg hendene under underkjeven, trykk på albuene dine i brystet. Med haken din, trykk ned på hendene dine, de må motstå på samme tid. I denne posisjonen holder du et par sekunder. Utfør 10 ganger på rad. Hold ryggen rett.
Øvelse 2. Slapp av leppene dine, tungen skal presses fremover og vridd oppover, som dyrene holder mens du lapper. Så gjenta 25 ganger uten å brette røret med leppene dine.
Øvelse 3 - For å styrke musklene i nakken. Legg håndflatene på nakken, slik at den ene er høyere enn den andre. Fingrene skal pekes tilbake. Hals halsen, uten å trykke, fest hendene. Hele kroppen svinger frem og tilbake, gjenta 25-30 ganger. Prøv å ikke kaste hodet tilbake.
Øvelse 4. Sitt på en stol, hold ryggen rett. Vri hodet til siden. Haken løftes opp, den nedre kjeven skal trekkes fremover og forsiktig klapp haken med håndflaten. Gjør 30 patcher, så gjør 2 eller 3 repetisjoner. Vri hodet til den andre siden og gjenta alt igjen.
Under gjennomføringen av alle øvelsene, prøv å holde ryggen mer nivå.
Tips 2: Hvordan fjerne den andre haken i en uke
Den andre haken er en karakteristisk egenskap hos mangemoderne mennesker. Det ser ut når en person har en overflødig fettmasse som akkumuleres i den nedre delen av ansiktet. Det er vanskelig å bli kvitt det på kort tid, men det er flere midler som vil bidra til å fjerne den andre haken i en uke.
Tilstandsdyktig er alle metoder for å bekjempe den andre haken delt inn i 3 grupper:
- gymnastikk for ansiktet;
- ansiktsmassasje;
- maske for ansikt.
For å fjerne den andre haken i en uke, er det nødvendig å bruke metoder fra hver gruppe. Bare en kombinasjon av alle tre midler vil gi et merkbart resultat som vil hjelpe en person til å se bedre ut.
Hvis vi snakker om gymnastikk, så er det flere effektive øvelser:
- Går med en bok på hodet hans. Denne øvelsen vil ikke bare bidra til å kvitte seg med den andre haken, men også forbedre holdningen betydelig.
- Hever hodet Tenk deg at en last henger på haken din. Sakte hodet ned og vippe opp. Trening skal utføre 3 sett med 15-20 ganger.
- Legg deg ned på gulvet og kaste hendene bak hodet ditt. Ta et dypt åndedrag, rive hodet av gulvet og se på tettene i tærne i ca 30 sekunder. Gå deretter tilbake til den opprinnelige plasseringen. Effekten blir hvis du gjentar handlingen 3-4 ganger.
Du kan også fjerne det andre valget i en uke med en massasje. For å gjøre dette trenger du en person som kan utføre prosedyren:
- Påfør krem på nakken og haken;
- Glatt fingrene med massen som masseres fra midten til kantene;
- Splinter og trykk på ribbenene på håndflaten.
For å fikse resultatet, vil masken hjelpe for eksempelgjær. For å gjøre det må du blande 1 ss. gjær med flere glass varm melk. Blandingen skal stå på et varmt sted i 30 minutter. Påfør masken i en halv time, skyll deretter med varmt vann.
Tips 3: Hvordan fjerne haken med øvelser
Den andre haken ødelegger utseendet til en kvinne. For å bli kvitt det, gjør øvelser, hell halsen med kontrastvann, gjør en patting massasje med et håndkle fuktet i varmt saltvann (2 ts til et glass vann).
instruksjon
1
Øvelse 1. Senk underkanten ned, løft hjørnene på leppene med fingrene i nakke musklene. Hold leppene dine i denne posisjonen i 5 sekunder, og slipp deretter ut. Gjenta øvelsen 10-12 ganger.
2
Øvelse 2. Maksimalt strekke leppene (i ulbyku), hold leppens hjørner med fingrene. Alternativt, spenne og slapp av musklene i 5 sekunder. Gjenta 10-12 ganger.
3
Øvelse 3. Hold haken med håndflaten din, og prøv å åpne munnen din, spenne musklene dine i 5-7 sekunder. Lukk deretter munnen din. Gjenta 10-12 ganger.
4
Øvelse 4. Slipp hodet bakover, åpne munnen lang, lukk, legg underkanten på øvre. Gjenta 10-12 ganger.
5
Øvelse 5. Lå på hodet, heng hodet. Løft og senk hodet 10-12 ganger.
6
Øvelse 6. Det er gjort i samme posisjon som den forrige - liggende på sengen, hold hodet på vekt. Ta en blyant på leppene, skriv dem bokstaver i luften til det oppstår en smertefull belastning.
7
Øvelse 7. Åpne munnen din bred. Ta på toppen av himmelen ved å trykke på spissen av tungen og trykk den ned i 5-8 sekunder. Gjenta 10-12 ganger med små intervaller for hvile.
8
Åpne munnen din, strekk spissen av tungen til haken i 5-7 sekunder. Gjenta 10-12 ganger med små intervaller for hvile.
9
Rett ryggen og hold hodet rett. Tipp tungen med kraft på underkjeven i 10 sekunder. Gjenta 5-7 ganger.
10
Trening 10. Kant hodet til venstre, skift underkjeft til venstre skulder, stopp kort i denne posisjonen. Kant hodet til høyre, skift underkjeft til høyre skulder. Gjenta 10-12 ganger.
11
Komplekset av disse oppgavene bør gjøres 2-4 gangeren dag for å bli kvitt den andre haken. Mange øvelser kan gjøres uten å løsne deg selv fra jobb eller fra husarbeid, noe som er veldig praktisk. Det viktigste - å advare om dette rundt, for ikke å spotte eller skremme dem med forskjellige grimasser under øvelser.
Tips 4: Hvordan fjerne den andre haken hjemme
Svake muskler i haken og halsen forvrenger den ovaleansikt og legg deg år. Å stramme haken kan være hjemme. Velg sterkere kremer, masker og wraps, master et ukomplisert sett med øvelser - etter et par uker blir muskler og hud mer egnet.
Kremer og masker
For hudstramming og lett løfting, velgkremer med kollagen og vitaminer. Det er tilrådelig å kjøpe krem i forbindelse med serum, noe som vil styrke effekten. For større effekt kan serum brukes i løpet av 2 uker, alternerende midler. For eksempel, bruk først et serum med en løftefunksjon, etter to uker ta en pause. Bruk deretter det aktive fuktighetsgivende serumet, og deretter kan du gå tilbake til pull-up. Det er ønskelig å dele midler til natt og dag. Nattkrem gir næring til huden og fremmer regenerering. Dagtid beskytter den mot de negative effektene av solen, har en trekkraft. Det er veldig godt å bruke spesielle kremer til nakken - de inneholder mer lipider, siden huden i dette området er vanligvis tørr. For å holde haken i tone, gjør det ofte masker og komprimerer. For eksempel har egghvite gode tilspenningsegenskaper. Slå det lett, tilsett litt fersk hytteost og en teskje oliven eller mandelolje. Razostrite alt i en homogen masse. På den rensede huden på haken og nakken, påfør masken i 20 minutter, skyll den deretter med varmt vann. God vekslende kald og varm komprimerer. Smør huden på haken og halsen med en nærende krem. I to boller hell vann - kaldt (det kan sette noen isbiter) og varmt. I hver beholder legger du ned et lite terryhåndkle. Alternativt, gjelder på haken de pressede håndklær, etterbehandling prosedyren med en kald komprimering.Øvelser for den andre haken
Å håndtere den andre haken vil hjelpespesielle øvelser. Hele komplekset tar ikke mer enn 5 minutter. Det er bedre å gjøre det to ganger om dagen - etter oppvåkning og før sengetid. Fullfør prosedyren ved å bruke en dag eller nattkrem. Start gymnastikken for haken ved å strekke på baksiden av håndflatene. Deretter roterer du hodet, sving til venstre og høyre, vipp frem og tilbake. Prøv å gjøre øvelsene med maksimal amplitude, sørg for at det ikke er smertefulle opplevelser i ryggraden. Ta en blyant i munnen, hold den tett lukket. "Skriv ut" tall eller bokstaver i luften. Det er viktig å føle spenningen i musklene i nakken og haken. Slapp av i noen sekunder og sett et nytt sett. Slapp av leppene dine, og senk dem kraftig ned - du får en forferdelig grimas. For å være sikker på at du gjør øvelsen på riktig måte, legg hånden på nakken din - du vil føle en sterk muskelspenning. Gjør 6-10 repetisjoner. Fullfør mini-komplekset med intense pats på haken og kinnene med baksiden av palmer. Huden skal varme opp - blodstrømmen betyr at du har utført massasje og øvelser med full dedikasjon.Tips 5: Hvordan fjerne den andre haken med øvelser?
Problemet med så mange kvinner er utseendet til en annen hake. Han ser ganske stygg ut. Det er tre enkle øvelser for å redusere eller eliminere helt fra den andre haken.
Den første øvelsen skal utføres liggende på ryggen. Løft hodet, strekk haken fremover, og prøv å se fingrene på føttene. Gjenta øvelsen 15-20 ganger. Det er veldig viktig! Selv om dette er en enkel øvelse og lar deg redusere den andre haken på kort tid, bør den aldri utføres av personer som har problemer med ryggraden eller kardiovaskulærsystemet.
Den andre øvelsen kan gjøres selv på jobb. For eksempel, under en lunsjpause eller bare på en gratis fem minutter. Det er nødvendig å komme på føttene. Ryggen skal være helt rett. Du må legge hendene på skuldrene dine. Trekk nakken opp. Skulder må være helt immobile. Gjenta øvelsen fem til seks ganger.
Den tredje øvelsen skal gjentas en dagflere ganger. Implementeringen tar litt lengre tid enn utførelsen av de to første. Men resultatet blir heller ikke lenge med å komme. Sett deg på skrivebordet ditt. Legg albuene på benken. Hold fingrene tett foran deg. Plasser haken på hendene dine har lukket. Det skal være litt utvidet fremover, og hodet er hevet. Tjue minutter på rad tapp haken med lukkede hender. Ikke åpne fingrene dine. Patchene skal være lette. Du bør ikke føle seg ubehagelig når du gjør denne øvelsen.
