Hvordan gjøre fotmassasje
Hvordan gjøre fotmassasje
Fotmassasje kan være av flere typer, de flestevanlig - avslappende og helbredende. Et karakteristisk trekk ved disse prosedyrene er at avslappende massasje domineres av strømmende bevegelser, og i helbredelsen - kneading for å styrke musklene.
instruksjon
1
Hvilken type massasje du velger, gjør detdet er nødvendig på riktig måte, iagttagelse av grunnleggende om massasje prosedyrer. Det er også svært viktig å velge riktig krem eller olje: konsistensen av disse stoffene skal ikke være for fettete, tk. Med fett smøring vil hendene dine bare glide over overflaten av huden din, og det vil være vanskelig å massere musklene og aktivere blodstrømmen i beina. En betydelig mengde olje kan bare brukes med noen typer avslappende fotmassasje.
2
Husk at når en massasje "på tørr" utføresDet øverste laget av epidermis, microtraumas vises på grunn av å gni huden, som senere kan bli smittet, og så vil det oppstå et betennelsesutslett. Sørg for å vurdere hvor lenge det barberte håret har blitt barbert - på steder for vekst etter nylig barbering er det allerede små sår som er lett irritert. Påfør så fuktighetsoljer med lett masserende bevegelser.
3
Massasje av beina gjøres av lymfestrømmen, dvs. for de viktigste masserende bevegelsene velger retningen fra føttene til lysken. Overholdelse av riktig retning vil hjelpe deg med å bli kvitt ødemer ved å aktivere blodstrømmen og følgelig forbedre metabolske prosesser i vevet. Motsatt bevegelser kan bare brukes med lett massasje og strekk. Tverrgående dype bevegelser vil bidra til å styrke muskler i bena, og overfladiske lungene "dashed" fører til avspenning av musklene.
4
Når massasje brukes 4 typer handlinger -stryking, sliping, ælting og bevegelser, som fører til vevsvibrasjon. Stroking gjør at en person kan slappe av og forberede seg på en massasje. Når du gjør en fotmassasje, i retning av lymfestrømmen, slår du med mer trygge bevegelser, trykker lett på håndflaten og i motsatt retning - bare litt.
5
I neste fase av massasjen, varme opp huden ogmuskel ved å gni. Prøv å bruke litt fuktighetskrem, så vil prosessen med aktivering av blodstrømmen i nedre lemmer snart bli merkbar. Tegnet er en liten rødhet av huden, som føles varmere ved berøring. Etter gnidning gjør du flere strekkbevegelser. Med en avslappende massasje skiftes det med flere ganger.
6
I massasje terapi, kneading er oftere brukt,dvs. dypere effekt på musklene. Ved æltning, bruk bevegelsene der huden er squashed med underliggende vev, disse bevegelsene ligner justering med hele hånden eller æltning av deigen. Mashing nødvendigvis veksler med en dyp strekk i retningen fra foten til toppen, tk. Når massasjen er aktivert, kan stoffskiftet i vevet og strøket forbedre den perifere blodstrømmen, der cellene er mettede med næringsstoffer. Fra interstitialvæsken blir fortynningsproduktene raskere "utvist".
7
Hvis du utfører en massasjeprosedyre forEn person for første gang, sikkert vil han føle ømhet, så prosedyren bør ikke vare lenge. Øk prosedyretiden for hver økt. Hvis du har tenkt å gjøre 10 massasjer, fra 8 ganger igjen, forkorte varigheten.
8
Det siste trinnet i massasjeprosedyren er vibrasjon. På dette stadiet kan du forsiktig klappe føttene, men palmer skal ikke være flate, men bøyde i form av en kuppel, børstene er avslappet, "arbeid" bare med albueforbindelser. Essensen av vibrasjon er at i bomull aktiverer luftens kraft mot huden huden blod i de dype muskellagene.
