Tips 1: Hvordan holde arbeidsplassen din

Arbeid og karriere

Tips 1: Hvordan holde arbeidsplassen din

I vår tid, når landet erøkonomisk krise, så et annet støt, håper jeg veldig mye at du vil være i stand til å være i ditt sted, og du vil ikke bli påvirket av noen endringer. Hvordan hjelpe deg med å fortsette å jobbe et sted?

instruksjon

Støtt veilederen. Hvis selskapet som helhet går gjennom en vanskelig tid, og reduserer staben, bør sjefen din se at du ikke bare er bekymret for lønnen din, men for hele organisasjonen. Hvis du er en sjel å bekymre deg for hele laget, mest sannsynlig, vil du ikke bli avvist.

Kunne tiltrekke seg oppmerksomhet til deg selv. Hvis du merkerbart skiller seg ut fra mengden med dine prestasjoner og personlige egenskaper, vil ingen sjef vie å avvise en slik verdifull arbeidstaker, og da vil faren true dine mindre viktige kolleger.

Vær multifunksjonell og fleksibel. Uansett hva du gjør hele tiden, vær oppmerksom på alle viktige saker i selskapet og streber etter å utføre så mange funksjoner som mulig. Hvis sjefene er overbevist om at du kan kombinere flere ansattes plikter på en gang, vil dette gi deg en garanti for at du ikke faller under reduksjonen.

Vis alle hva du jobber med. Myndighetene bør være klar over hvilke prosjekter og saker du jobber for. Dette vil vise at bedriftens arbeid er nødvendig, og det vil være umulig å gjøre uten deg.

Ta slutt til virksomheten startet. Uansett sjokk forventer ikke deg i fremtiden, jobber rolig og tålmodig med det du ble bedt om å gjøre. Demonstrere din evne til å nå dine mål.

Hold selvtillit. Ikke leve i en konstant panikk frykt for å bli sparket. Rolig og forretningsmessig utseende - disse er de beste indikatorene for en normalt ansatt medarbeider, spesielt hvis sjefene selv opplever vanskeligheter.

Undersøk situasjonen på arbeidsmarkedet. Hvis avskjedningen skjer, bør det ikke være et slag for deg. På forhånd, finn ut hvilke spesialiteter som er etterspurt nå og være mentalt forberedt for en mulig omskoling. Det er nyttig å ta kurs for å få ny kunnskap og ferdigheter.

Tips 2: Hvordan holde godt syn

"Vær forsiktig, som øynets eple ...". Dette ordtaket er kjent for oss fra barndommen. Og hun bekrefter uten tvil at øynene til en person er den mest subtile og viktige som er gitt til ham av natur. derfor synet det er nødvendig å ta vare på den unge personen.

instruksjon

Hvordan holde seg bra synet Ikke les å ligge ned! Les kun når du sitter. Avstanden fra øynene til den lesbare siden skal være minst 30 cm. Lyset på siden skal falle til venstre og oppe. Lesing, du må regelmessig ta 5 minutters pauser og se på fjerne objekter. For å slappe av øyemuskulaturen, gjør øvelsen: blinke, lukk øynene og roter øyebollene. Gå til vinduet og se nærmere på avstanden.

Du må se på TV på en avstand på femganger diagonalen på skjermen. På dagtid er det bedre å mørke rommet der TVen er, og om kvelden - tvert imot, må du slå på ekstra lys på siden eller bak deg. Barn under 10 år bør se på TV ikke mer enn 1 time om dagen, eldre barn - ikke mer enn 1,5 timer.

Det kan oppstå brenning når du bruker datamaskinen.i øynene, smerte når du beveger øynene, røde øyne, sløret syn, senker fokuset når du skifter utseendet fra nær objekter til lang, rask øyeutmattelse når du leser, dobler. Dette er symptomene på et "computersyndrom" som kaller en øye lege.

For å forhindre dette syndromet, prøvbegrense arbeidet til datamaskinen opptil 4 timer om dagen; Organiser arbeidsplassen riktig - Skjermens øverste kant bør være under øyet, skjermen skal ikke skinne; la oss hvile øynene hver 20-30 minutter; Bruk briller med spesielle beskyttelseslinser.

Spis riktig. I mat må nødvendigvis være til stede vitamin A, som bidrar til bevaring av synet. Disse er gulrotsalater, stewed gulrøtter (alltid med smør eller rømme), kål, løk, dill, grønnsaksalat. Veldig nyttig for å se friske blåbær.

Gjør gymnastikk for øynene:- flytt øynene dine fra nærliggende gjenstander til fjerne dem - klem øynene dine i 5 sekunder, og åpne dem i 5 sekunder også. Gjenta 10 ganger - blink i 1-2 minutter - lukk øynene og masser dem med fingrene i et minutt - gjør horisontale bevegelser med øynene til høyre og venstre og vertikale bevegelser 10 ganger i hver retning - trekk langsomt med øynene dine åpne øyne "G8" i plass 10 ganger. synet - bare så i avanserte år kan du uten briller!

Tips 3: Hva skal jeg gjøre hvis det er vannrike øyne

Hvis øynene er vannet, årsakene til dette fenomenetkan være flere. For å bestemme dem, bør du konsultere en øyeleger som foreskriver behandling. I løpet av få dager vil bare minner forbli av problemet.

Øyne kan være vassen på grunn av vanligekonjunktivitt, utkast. Men problemet kan være mye mer alvorlig, for eksempel betennelse i lacrimal kjertlene eller deres innsnevring. Det er svært viktig å ta tiltak raskt, spesielt hvis dette fenomenet er urolig i flere dager, ellers vil behandlingsprosessen bli forsinket i lang tid.

trøtthet

Øyne kan bli vannet på grunn av tretthet. Ofte observeres et slikt fenomen med et langt arbeid på datamaskinen, ser på TV. For å forhindre at dette skjer igjen, anbefales det å lage små pauser på jobb. Så, etter hver time arbeid, må du ta en pause i 10 minutter. Snart vil problemet ikke lenger eksistere, men denne anbefalingen må alltid implementeres. Du må også omorganisere arbeidsplassen litt. Så, du må gjøre lyset mindre lyst og fjern blendingen fra skjermen. Du kan også lage spesiell gymnastikk for øynene under pauser. Så det vil være mulig å holde godt syn i mange år.

Eksterne stimuli

Øyne kan være vassen på grunn av eksterntstimuli. Dette fenomenet blir ofte observert etter å ha besøkt bassenget, innsjøene. Årsaken til tåre er patogene mikroorganismer. Å takle dette problemet vil hjelpe skuffene med te. For å gjøre dette, er det nødvendig å sende teposer med kokende vann og påfør dem i 10 minutter til øynene. Etter denne prosedyren skal tåre passere.

allergi

Noen ganger blir øynene vannet på grunn av at iluft allergen er tilstede. I dette tilfellet er den eneste måten å ta anti-allergiske stoffer. Også allergier kan forårsake kosmetikk, så vær ikke så flittig å ta med det nedre øyelokk. I tillegg bør hypoallergen mascara brukes, så komponentene som utgjør det, vil ikke irritere slimhinnen.

Mangel på vitaminer

Hvis en person har en tørr øyefølelse medså tårer, dette er et tegn på dypere brudd. Ofte er dette fenomenet forårsaket av mangel på vitamin A i kroppen, hudsykdommer, metabolske forstyrrelser, svekkelse av kjertler og andre ting. I denne situasjonen er det nødvendig å eliminere ikke symptomet, men grunnårsaken. Det er derfor når du har en tåre, bør du konsultere en lege. Men i alle fall bør du drikke et kurs av vitaminer for øynene og innen en uke for å innpode spesielle dråper. Disse tiltakene vil bidra til å lette tilstanden, og kanskje eliminere problemet.

Tips 4: Hvordan opprettholde stillingen din

For å opprettholde stillingen, sørg for riktigkroppsposisjon under søvn og gåing. Vær særlig oppmerksom på arbeidsplassen. Under arbeidet må du endre kroppens stilling og regelmessig varme opp. Flytt mer og velg de riktige skoene.

instruksjon

For å opprettholde stillingen, organisere riktigsin arbeidsplass. Stolen skal ha en høyde hvor føttene kommer helt til å røre gulvet. Ryggen skal ligge på baksiden av stolen og ikke bøye seg. Bordet bør være like over midjen. Når du sitter ved bordet, bør du ikke lene seg fremover. Hvis du har valgt en datamaskinstol, er det bedre å fikse ryggen i en posisjon for å unngå feil posisjon på baksiden. Setet må være moderat stivt. Hvis det er mykt, blir lasten og vekten ikke fordelt riktig.

For å opprettholde riktig holdning, se på deg selvunder arbeidsprosessen. Først må du ikke være i samme posisjon i mer enn 15 minutter. Bytt posen, posisjonen til hendene og føttene. For det andre, overvåke stillingen av bak og nakke. Ikke vipp hodet, ikke bøy ryggen. Ikke legg en fot på den andre, i denne posisjonen vil ryggraden være i feil posisjon fra det fysiologiske synspunktet. For det tredje stiger hver halve time fra arbeidsplassen og varmes opp. Du kan ordne en kort spasertur, og du kan utføre flere øvelser. Nyttig vil være bakkene, kroppens hjørner.

For å unngå problemer med stillingen, forsikre deg omgunstige forhold for søvn. Soveren bør være komfortabel. En myk madrass gir ikke ryggraden den nødvendige støtten, så det er bedre å velge en vanskelig. Optimal alternativ - ortopedisk madrass. Det er viktig å velge riktig pute. Det skal ikke være for høyt, stivt eller tvert imot mykt. I dag i butikkene finner du puter med moderne syntetiske fyllstoffer, gjentatt kroppens bøyninger og gir maksimal komfort og riktig holdning.

For å opprettholde en riktig holdning, trenger dugå riktig. Hold ryggen rett og rett. Rett på skuldrene og trekk dem litt tilbake, hold hodet rett og ikke senk det. Bekkenet skal ikke gå fremover eller bakover, se dette. Trinnet skal være ganske bredt og trygt. Pass på at den første støtten berører tåen. Det er ekstremt viktig å velge riktig sko. Høye hæler er skadelige, så vel som en flatsål. Det beste alternativet - en stabil hælhøyde på 3-5 centimeter. Vandring er ønskelig å tilbringe minst en halv time om dagen.

Tips 5: Hvis en venn ble sjefen din

Forholdet mellom kolleger i arbeidsteameter veldig vanskelig. Selv mellom gode venner kan det være spenning, hvis en av dem klatret karriere stigen og ble sjefen.

instruksjon

For ikke å miste vennskap og fortsette å jobbested, må du ordentlig bygge et forhold med en vennsjef. Klart avgrense kommunikasjon, vennskap bør ikke forstyrre arbeid. For det første, glem de morsomme morsomme kallenavnene og referansen til "deg".

Vær forberedt på at kjæresten vil forandre segmiljø og nye mennesker kommer inn i hennes liv. Sannsynligvis, på grunn av nye ansvarsområder, vil hun ikke kunne gi deg mye tid. Ikke bli fornærmet og ikke være sjalu, vent bare denne perioden. Vurder det som en test av vennskapet ditt.

Ikke bli venn med det nyesjef for legosoldat formål. Det er ikke nødvendig å forvente, og enda mer, å kreve personlige rettigheter fra henne. Ikke bli fornærmet hvis de mest lovende og lønnsomme prosjektene ikke går til deg. Ikke vær forsinket og ikke ordne uplanlagt ferie uten varsel.

Arbeid i samme tempo, vær ikke lat, i håp om en overbærende holdning. I sin tur bør den kvinnelige lederen ikke kreve mer fra vennens underordnede enn fra andre ansatte.

Du trenger ikke å bruke arbeidstid foruformell kommunikasjon med en kjæreste-sjef, spesielt gjør det demonstrativt. Kjendighet vil sette henne i en vanskelig posisjon og sette forholdet ditt i fare. I tillegg avhenger hyppige samtaler "hjerte til hjerte" fra arbeidsprosessen, noe som gir en rettferdig misnøye til overlegne myndigheter og provoserer teamets fiendtlighet.

Hold i hemmelighet detaljene til din personligeliv og svakheter i den nye sjefen. Åpenbaring av andres hemmeligheter vil ikke hjelpe deg med å flytte opp karrierestigen, men det vil lett ødelegge vennskapet ditt. For øvrig er det ikke verdt det å jobbe som en "hemmelig agent" kjæreste-sjef, lik respektfullt forhold - det beste alternativet for denne situasjonen.

Av ulike grunner kan det hende du ikke liker detstil av arbeid av en høyverdig kjæreste. Gi kritikk for nødsituasjoner, uttrykk din mening veldig riktig. I sin tur, ikke haste for å ta fornærming på rektorens kommentarer, analysere det som ble sagt, kanskje kritikken av kjæresten er berettiget.

Dessverre er vennskap i en slik situasjon ofte ikketåler testen for styrke og ender. Noen ganger følger slutt på vennskap av tidligere venner svært skandaløse historier og rask avklaring av relasjoner. Bare takt, menneskelig anstendighet og kompetent bygget relasjoner vil bidra til å opprettholde vennskap til to kolleger.