Hvor ofte skal jeg ta pauser på jobben
Hvor ofte skal jeg ta pauser på jobben
At arbeidet var fruktbart, er det nødvendig å gjørekorte pauser i løpet av dagen. Resten øker vesentlig arbeidskraftens produktivitet, slik at en person som fra tid til annen arrangerer en røykpause eller blir distrahert fra virksomheten for å varme opp en bit, klarer til slutt å gjøre mye mer enn en ansatt som ikke hele tiden slutter å jobbe hardt.
Ikke begrenset hvileperioden til enlunsjpause, fordi det også er korte pauser i løpet av arbeidsdagen. Ifølge observasjoner av psykologer, kan arbeids resten diett for forskjellige ansatte være annerledes, så du bør velge det alternativet som er riktig for vam.Pauzy ikke anbefalt å gjøre for ofte, som i dette tilfellet, vil planlegging av arbeidstid være svært ineffektive. Videre er konstante pauser distraherende, ikke la deg konsentrere deg riktig på jobb. Det er derfor eksperter anbefaler å hvile ikke tidligere enn 50 minutters arbeid. Det mest optimale alternativet, ifølge noen psykologer, hviler i 5 minutter på slutten av hver time og 10 minutter hver 4. time. På den ene siden har medarbeideren tid til å konsentrere seg om arbeid, og med en annen kort pause er det ganske nok å få litt distrahert, lindre spenning, gjenopprette styrke. Etter en fem minutters pause er det mye lettere å konsentrere seg om arbeid igjen. Mer komplisert alternativ - hvil i 5-7 minutter hver 1. 5 timer. Du kan også foretrekke en annen modus - en lang pause midt på arbeidsdagen, samt hvile i 10 minutter to timer før og to timer etter det. Og til slutt er det en ekstra mulighet. Hvis det er vanskelig for deg å komme tilbake til arbeid på prosjektet etter en pause for hvile, prøv å dele arbeidet i grunnleggende, helst uavhengige blokker. Etter å ha fullført en blokk, hvil 3-5 minutter og fortsett til neste. For eksempel kan du tilbringe en halv time med å chatte med klienter, 40 minutter for å sjekke dokumentasjon, etc., noe som gjør korte pauser mellom disse øktene. Dette vil bidra til å bli distrahert fra den forrige oppgaven og gjenopprette styrken for å utføre en ny. Og endelig husk at du må hvile riktig. Gjør en kort kontortjeneste, gå ut og nyt frisk luft, drikke en kopp te, lytt til musikk, etc. Kom deg vekk fra datamaskinen, la øynene hvile. Ikke tenk på arbeid, sjefer og klienter, bare slapp av.
