Tips 1: Hvordan en person lider akklimatisering
Tips 1: Hvordan en person lider akklimatisering
Reise, som er knyttet til klimaendringerbelter, kan forårsake dårlig helse. Spesielt gjelder det meteosensitive mennesker, så vel som mennesker med svak helse. Derfor kan hvile på et sted med et uvanlig klima bli en farekilde for kroppen.
instruksjon
1
Akklimatisering er enprosessen med tilpasning til de endrede geografiske og klimatiske forholdene, samt tilpasning av organismen til en uvanlig miljøfaktor. Den uttrekkede menneskekroppen fra det vanlige miljøet er bare tvunget til å gjenoppbygge seg helt til nye forhold, gjenopprette balansen med miljøet. En slik prosess er ikke alltid godt tolerert av mennesker, selv sunne mennesker kan føle noen plager i de tidlige dager, mister deres effektivitet og appetitt, og har problemer med å sove.
2
Store vanskeligheter kan oppstå nårakklimatisering i et varmt klima, spesielt for eldre mennesker, samt personer med kroniske sykdommer. Vanlige tegn på akklimatisering: generell svakhet, søvnforstyrrelse, hjertesykdommer og nervesystemer, hodepine, forverring av kroniske sykdommer (revmatisme, hypertensjon). I enkelte land med et varmt klima blir folk mer eller mindre akklimatisert roligt, hovedfaktoren er tørr luft når kroppen gir av varme ved å svette.
3
En annen sak er det varme klimaet medmangel på vind og høy luftfuktighet. Her kan ikke svetten enkelt fordampe, det er et brudd på termoregulering. Som en konsekvens - økt puls og respirasjon, overoppheting av kroppen, reduserte blodtilførselen til indre organer. Under slike forhold er folk hele tiden tørstige. Gradvis er tegnene på akklimatisering myknet, men noen mennesker kan ikke til slutt tilpasse seg lignende klimatiske forhold. Akklimatisering i varme land kan føre til varmenesjokk, anfall, et stort tap av mineralsalter.
4
Akklimatisering i fjellområder er vanskeligforhold. De viktigste faktorene som er ansvarlige for dårlig helse i dette området er: utilstrekkelig oksygen i luften, lavt atmosfærisk trykk, oksygen sult. Hos mennesker øker erytrocytt- og hemoglobininnholdet i blodet, og lungeventilasjonen øker. Det er en rask hjertefrekvens og støy i ørene, kortpustethet, vedvarende svimmelhet og hodepine, generell svakhet i kroppen, kvalme.
5
Det bør også nevnes om funksjoneneakklimatisering i nordlig breddegrad. I tillegg til lave temperaturer kan det oppstå sterke magnetiske stormer i denne regionen, som ikke bidrar til tilfredsstillende velvære, samt mangel på ultrafiolett lys eller lysfasthet. Brudd på lysregimet kan føre til søvnløshet, tap av appetitt, døsighet i løpet av dagen, rask tretthet. For å lette akklimatisering er det nødvendig å organisere riktig ernæring (kalorimat), for å begynne å ta ascorbinsyre og andre vitaminer. Ikke bli båret med alkohol, siden det bare hindrer normal akklimatisering.
Tips 2: Slik overfører du akklimatisering
En tur til sjøen, til fjellene eller til noenet eksotisk sørland - en ekstraordinær begivenhet, glad. Men fra det øyeblikket du planla en tur, begynn å tenke på hvordan du gjør det mest behagelig og lett for kroppen, det vil si for akklimatisering. Erfarne reisende vet veldig godt hvordan det er lettere å overføre klima og tidssoner, så det ville være fint for deg å kommunisere med dem på dette emnet, og også ta et antall av de mest nødvendige tiltakene for å opprettholde helsen din.
instruksjon
1
Hvis du ikke klager på tilstanden din, så spesiellvanskeligheter i den plutselige forandringen av oppholdsstedet vil ikke bli følt, og noe ubehag vil bli overvunnet uten vanskeligheter. Men hvis du lider av hjertesykdommer eller lungesykdommer, ta deg tid til å besøke legen din og rådføre deg med ham om hvordan du kan tilpasse seg turen.
2
I alle fall, ikke glem å ta med degstoffene du trenger, samt alt som skal være i "førstehjelpsutstyret" - aktivert kull, midler til kvalme, hodepine, fordøyelsesbesvær osv. La dem ikke være nyttige i det hele tatt, men de kommer i kofferten din.
3
Å gå til steder med et uvanlig klima for deghelst ikke mindre enn tre uker for å få tid til å tilpasse seg andre forhold, nyt hvile og like jevnt ut av det. Erfarne reisende noterer at det er enda vanskeligere enn akklimatisering i et fremmed land, det er en omvendt prosess - en retur til den gamle livsstilen etter en tur. Derfor bør du sørge for en liten hvile hjemme, etter turen, for ikke å straks haste inn i avgrunnen av arbeidet.
4
Noen dager før flyet, bytt dittmat ration. Begrens tunge kjøtt og fet mat (bedre å erstatte dem med fisk), spise mer frukt og grønnsaker. Men husk at matvarer som kål, persimmon, kiwi, reker og annen sjømat, bør være tabu, som de er rike på jod og stimulere skjoldbruskkjertelen.
5
Prøv å myke forskjellen på forhåndVarigheten av dagen. I varme land er lysdagen lengre, og slik at dette ikke er en annen årsak til stress for kroppen din, gi det mer lys - ta med et sterkt elektrisk lys i huset. Og for å styrke kroppen vil du hjelpe kontrastdusj og badstue. Vitaminer, spesielt C og Gruppe B, er også nyttige før og under reisen.
6
Hvis du har mulighet til å velge tidankomst i et fremmed land, er det bedre å planlegge det for kvelden, slik at ved ankomst, ta en dusj og gå til sengs. Og om morgenen ikke haste for å umiddelbart smake på alle deilighetene i den sørlige ferien. Et par dager slappe av, gå rundt til fots, men ikke under de brennende strålene fra solen, nyte en massasje og spa, hvis mulig. Fra lange og kjedelige turer på utflukter, så vel som fra stranden, er det bedre å nekte. Ikke bekymre deg: du vil ha tid til å hente igjen.
7
For sikker vil du bli overrasket av det lokale kjøkkenet og vil bare prøve. Og prøv igjen, men ikke haste ting, hvis du ikke vil tilbringe noen dager på sengestil.
Tips 3: Hvor skal du dra på ferie?
Hvis du drømmer om en ferie, husk det ikkedet er verdt for mye å manifestere fantasien din. Dette problemet må nærmer seg seriøst. Det avhenger av valget av et hvilested, hvordan du tilbringer ferien og hvilke inntrykk du har etter dem, vil forbli.
instruksjon
1
Først og fremst prøver du å slippe altstereotypier. Place reise bør velges uten hensyn til andre mennesker. La noen hvert år går til Mexico eller Egypt, men det er ingen grunn til å gjøre alt akkurat det samme, fordi hver person har sine egne preferanser og prioriteringer. Også ikke glem om helse - klimaet i enkelte land er ikke for alle. Tenk nøye hva resten er nødvendig for deg: rolig eller aktiv hvile i tropiske land eller av noen skianlegg.
2
De fleste turister velger strandferier -Leiligheter ved sjøen i Spania, hytter ved innsjøen i Finland. Sjøen (hav, sjø, elv), sol, varm sand - alt dette slapper av perfekt og lar deg helt frakoble presseproblemene. Bare for å finne et egnet feriested vil det være noe vanskelig, spesielt for eldre og familier med små barn. Ikke alle familiedrevne hoteller befolker reisende med småbarn, for ikke å nevne tilgjengeligheten av rom for funksjonshemmede. Og menyen er ikke alltid i stand til å tilfredsstille fans av riktig mat (kokt, fersk, diett), så det er bedre å gi preferanse til buffet og ta hensyn til de tjenester som tilbys av hotellet: Barnerom, teatre, spabehandlinger og mer. I tillegg er denne kategorien av turister vanskeligst å utholde akklimatisering - det er unntak, men de er sjeldne. Plutselige endringer i temperatur, trykk (når den ferie er planlagt i nærheten av fjellet (for eksempel i Sotsji), fuktighet, så vel som endringer i sammensetningen av drikkevann - det er alt en negativ effekt på kroppen og ofte fører til stress.
3
Hvis du er en herdet person og med en sterkimmunitet, mest sannsynlig er du ikke så viktig, hvor du kan slappe av, men med alder av sted for ferie med eksotisk vil måtte skifte til en mer passende - nær innfødte klima (for russerne ofte foretrekke å bli Baltikum).
4
Nå som du har bestemt deg på hvilestedet ogvalgte det ikke bare i henhold til dine smakpreferanser, men tok også hensyn til egenskapene til kroppen din, du kan kontakte reisebyrået og bestille reisen. Det er imidlertid et viktigere punkt, i tillegg til å velge landet der du vil hvile. Prøv å bestemme nøyaktig hvor du vil bli. Gode muligheter kan være et rekreasjonssenter eller hotell i nærheten av bukten eller bukten, vekk fra sterke strømmer og bølger, og med en praktisk nedstigning til vannet, vel, elskere av attraksjoner og historiske monumenter bedre bosette seg i sentrum.
Tips 4: Hvordan overleve akklimatisering
Fly til fjerntliggende land i dag er ikke uvanlig -ferie eller forretningsreise kan finne sted tusenvis av mil fra vanlig bosted. Slike bevegelser er ikke enkle for en organisme - det kan ta flere dager å bli vant til et nytt klima og forandring av tidssoner.
Tips 5: Hvordan unngå akklimatisering
Hvil i et annet land er vakkertmuligheten til å få nytt inntrykk, slapp av og ha det bra. Til de første dagene av turen skjønte ikke de ubehagelige symptomene - tretthet, hodepine, feber, rennende nese og hoste, det er nødvendig å forberede kroppen for klimaendringer.
Du trenger
- - vitaminkompleks
- - fortsatt vann.
instruksjon
1
Jo sterkere menneskekroppen, desto lettere er det for hamakklimatisering vil finne sted. Vel, hvis du er vant til å alltid lede en sunn livsstil. Ellers fortsett til dette akkurat nå. Få nok søvn, spis mer grønnsaker og frukt, gå inn for sport, og i det varme søret vil du føle deg komfortabel.
2
Overvinne en skarp forandring i klimaet vil hjelpe vitaminer A,C og E. Et par uker før turen, drikk et stoff som inneholder et kompleks av disse stoffene. Du vil også dra nytte av bær av tranebær, solbær, samt hvitløk og granateple. Disse matvarene inneholder en stor mengde vitaminer.
3
I de første dagene på et nytt sted, prøv ikke åå være under åpen sol under den største solaktiviteten (omtrent fra elleve i morgen til fire om kvelden). Å vandre rundt i byen og sola er bedre å utsette for en annen gang. I midten av dagen, slapp av i rommet eller på terrassen til en koselig kafé, mens solen smelter fortauet. Prøv å drikke så mye som mulig, ikke karbonisert vann - dette vil hjelpe kroppen å overleve stress.
4
Hvis du ikke har endret klimaet, men også fleretidssoner, din kropp må også tilpasse seg dette. En uke før reisen, begynner å gradvis endre tiden til å sovne og våkne opp, og bringe den nærmere rekkefølgen av byen, hvor du vil hvile. Det er flott hvis du kommer til ditt reisemål om natten - så det blir lettere for deg å tilpasse deg.
5
Akklimatisering kan fange deg ikke bare ihvilested, men også ved ankomst hjem. Planlegg ferien slik at du ikke trenger å gå på jobb neste dag. Gi deg selv noen få pusterom, og bare da med fornyet styrke, gå tilbake til ditt gamle liv.
