Pilates: Til hvem er vist og kontraindisert

Pilates: Til hvem er vist og kontraindisert



Fitness er delt inn i en ganske storAntall arter, og en av de mest populære for øyeblikket, er Pilates - en teknikk der vestlige og østlige elementer er til stede. Pilates er rettet ikke bare til korreksjonen av figuren, men også til forbedringen av hele organismen som helhet. La oss finne ut hvem som kan være engasjert i pilates, og til hvem han kan gjøre skade.





Pilates: Til hvem er vist og kontraindisert

















Pilates prinsipper

De grunnleggende prinsippene for pilates er:Å følge oppgavene tydelig og følg alle anbefalingene. I dette tilfellet vil det bare være en fordel ved å spille sport. Spesialister som lærer denne teknikken, hevder at hvis du overholder alle reglene for øvelsene Pilatesom skade menneskekroppen er umulig.

Grunnlag og regler for pilates:

  • Overholdelse av harmoni mellom kroppens venstre og høyre halvdel;
  • lær å puste ved hjelp av en membran;
  • utføre øvelsen, for å lære å konsentrere seg nøyaktig på muskelen du blir utsatt for, det vil si belastningen;
  • konstant overvåkning ikke bare bak ryggraden, men også holdning;
  • Pilates lærer deg også å slappe av, så takk til ham, ikke akkumulerer personen muskelspenning, som i fremtiden kan bli utmattet;
  • Utførelsen av øvelsene må være både klar, jevn og koordinert;
  • i pilates jevnt, men du må alltid øke lasten.

Hvem er vist Pilates

Synspunktet om at pilates skal behandles bare av demfolk som ikke passer inn i noen annen type fitness er delvis sant, fordi for klasser trenger de ikke noe annet enn hvordan du kommer til gym. Pilates anbefales ofte for personer som har problemer med muskel-skjelettsystemet, for eksempel:

  1. slitasjegikt,
  2. brokk;
  3. Osteochondrose;
  4. forstuinger;
  5. artritt;
  6. Osteoporose.

Også, denne teknikken bidrar til å gjenoppretteetter skader forbundet med ryggraden og lemmer. Hvis du vil rette opp en stygg stilling eller forbedre din strekk, så er det mulig å komme i gang med denne typen treningsøkt.

Hvem er kontraindisert i Pilates

Som du sikkert har lagt merke til, vitnesbyrdet ogPilates har mange fordeler, men det er noen kontraindikasjoner. Heldigvis er mange av dem midlertidige, derfor har praktisk talt hver person en sjanse til å mestre en slik nyttig og interessant form for fitness.

Kontra:

  1. Tilstand av feber;
  2. Alvorlige åreknuter
  3. Økt kroppstemperatur;
  4. Forverring av kroniske sykdommer;
  5. blødning;
  6. Tilstedeværelse av akutte infeksjoner;
  7. Betennelse i tilfelle skader og blåmerker;
  8. Tromboser.

Etter å ha eliminert de fleste kontraindikasjonene ovenfor, kan du umiddelbart begynne å mestre Pilates eller fortsette suspendert trening.


























0