Slik overfører du TRP-standardene
Slik overfører du TRP-standardene
Siden 1. september 2014 gjenopplivet Russlandkompleks "Klar for arbeid og forsvar." Innbyggere i 12 regioner i Russland vil delta i å teste deres fysiske kondisjon. For å passere standardene til TRP til riktig ikon, er det nødvendig å utføre spesiell trening.
Kompleks TRP - er sport og anvendt typer fysiskpreparater som ligner alt rundt. Hovedoppgavene til TRP - styrking av folkehelsen, fysisk forbedring, utviklingen av masse fysisk kulturbevegelse.
Moderne TRP-standarder inkluderer testingHovedtyper av sport og anvendte aktiviteter: Hopping, kjøring, kaster, ski, trekking, svømming, skyting, fotturer. Innbyggere i 11 aldersgrupper, fra 6 til 70 år og eldre, får lov til å passere TRP. De som lykkes med å passere standardene til TRP, kan få en bronse, sølv og gull merker. Det er planlagt at resultatene av å sette TRP-standarder av skolebarn blir tatt hensyn til når de går inn på universitetet.
Til å begynne med, må du besøke en terapeut,som bestemmer helsetilstanden din og tillater levering av TRP-standardene. Vurder deretter dine fysiske evner. TRP-standarder er rettet mot å identifisere nivået på fysiske egenskaper (styrke, fart, utholdenhet, fart, koordinering) og anvendte ferdigheter. Foreløpig testing av typene av TRP-komplekset hjelper deg å kjenne dine "svake" aspekter ved fysisk trening og effektivt planlegge uavhengig trening.
Hold deg til et sunt og aktivt bildelivet. Dagens regime bør omfatte ulike former for fysisk aktivitet: morgenøvelser, uavhengig trening på TRP-standarder, turer, seksjoner, spill. Ernæring, på grunn av økt fysisk aktivitet, bør være balansert, variert og høy i kalorier. Avvise dårlige vaner. De vil påvirke nivået på fysisk form og kroppstilstanden under levering av TRP-standarder.
Hovedrollen i å oppnå sportsresultatertilhører organisering av selvstendig opplæring. I begynnelsen er det nok å trene 2 ganger i uken, og da kan du øke antall treninger, og få dem opptil 6 ganger. I dette tilfellet, i løpet av en økt, må du kombinere ulike typer TRP-standarder.
Oppvarming kreves før hver trening. Du må alltid trene etter en bestemt plan. Gjør øvelser i serie. Ikke trene til utmattelse. Fysiske øvelser hele tiden veksler med pauser for hvile.
Før du starter en selvstudium,oppmerksomhet til sine egne følelser av helse. En viktig indikator for velvære er pulsen. Mål hjertefrekvensen før du starter treningen. Det bør være omtrent 60-70 slag. Etter hver serie øvelser, ta en pause, vent på at pulsene kommer tilbake til normal.
For å forbedre deres atletiske ytelse,det er nødvendig ikke bare å trene, men også å ha en psykologisk holdning. Sett hver dag små mål. Lag en motivasjon for deg selv. For eksempel kan motivasjon for selvstendig opplæring være et ønske om å sende TRP-standardene på et gullmerke.
