Hvor mye tid du trenger å vri på bøylen
Hvor mye tid du trenger å vri på bøylen
Mange anser bøylen en uunnværlig assistent fordannelsen av en vakker figur og en tynn midje. Men for å oppnå minst et lite resultat vil kun bli oppnådd med en kompetent tilnærming til studier. Det er svært viktig å velge riktig hoop, og ut fra dette beregner du treningstiden.
Hva er hoops?
På hyllene til sportsbutikker er et stort utvalgulike redskaper, inkludert hulahop. Den vanligste er en bøyle, laget av plast eller lettmetall. Innsiden er hul. Det neste alternativet er vektet beholdning. Den, sammenlignet med den vanlige, har en større vekt, varierende fra 0,5 til 2 kg. De kvinnene som ikke kan kjøpe en vektet bøyle, kan anbefale følgende. Kjøp den enkleste hulaohupen og legg det selvstendig vekt på. Dette kan gjøres ved å hælde i sand eller korn: erter, ris. Pluss slik hjemmelaget utstyr - evnen til å endre vekten selv etter behov. Et annet alternativ er en sammenleggbar bøyle. Det er ideelt for de som ikke har plass til å lagre storskala inventar hjemme. Ved hjelp av en sammenleggbar bøyle kan du spare plass, fordi den brettes flere ganger: to, fire, seks, alt avhenger av designet. Sannheten og minusene av en slik hula-hat der. Ikke alle av dem er av høy kvalitet, og noen er "falle fra hverandre" under operasjonen. Derfor anbefales det å kjøpe dem i spesialforretninger, der det er garanti for lagerbeholdning. Den siste versjonen av bøylen er massasje. Den er laget av spesielle baller, som i løpet av studiet av problematiske steder: magen, baken, lårene. En slik hoop bidrar ikke bare til å oppnå en fin midje, men også for å bli kvitt cellulitt. Moderne modeller kan utstyres med en mini-datamaskin som viser treningstid, antall omdreininger og kalorier som brukes. Hvor mye å håndtere bøylen?
Begynn trening anbefales med den enkleste,den vanlige bøylen. Første gang du snur det, trenger du hver dag i 5 minutter, og øker tiden gradvis i 1-2 minutter, til okkupasjonen ikke kommer til en halvtime. Ca 7 dager må du trene i 30 minutter, da kan du enten kjøpe en tyngre bøyle eller vekten den allerede er tilgjengelig. Legg til alle hula-hupa trenger også sakte: 300-500 gram hver 7-10 dager. Vri en bøyle tyngre enn 2,5 kg anbefales ikke, for ikke å skade helsen din. Det er verdt å merke seg et poeng. I begynnelsen kan blåmerker vises på kroppen fra leksjoner med en bøyle. For å unngå denne vanskeligheten kan du vri hulauchupet på en tett genser eller et spesielt neoprenbelte. Over tid er det bedre å øve på den nakne kroppen, da dette vil skape en ekstra massasjeeffekt.
