LovesTheTeam.com

instruksjon

1

Hoveddelen av elliptiske simulatoren -plattform, hvor idrettsutøveren roterer pedaler på en elliptisk bane, og hendene trykker samtidig på spakene. Operasjonsprinsippet er enkelt, men veldig effektivt, siden det involverer et veldig stort antall muskler, påvirker leddene og ryggraden positivt. De fleste elliptiske simulatorer har et enkelt system for å bytte last, bevegelige rekkverk for trening og stasjonær for stabiliteten til de engasjert.

2

Trening på en elliptisk simulatorinvolvere muskler i hender, pectoral og dorsal muskler, pressen, lårens muskler, kalver og ben. Under økten, sørg for at bevegelsene er glatte og rytmiske, arbeidet i hendene synkroniseres med føttens arbeid. Hendene kan holde fast på faste rekkverk, eller skyve løftehåndtak.

3

Før du begynner leksjonen på ellipsoiden, sett påen sportsuniform eller noen andre komfortable klær som ikke hemmer bevegelsen. Etter å ha satt pedalene til nedre stilling, klatre til plattformen. Hold hånd på de faste håndlengder for å opprettholde balansen. Deretter skal du installere en og deretter den andre foten på simulatoren og starte treningen.

4

For å endre belastningen på simulatoren,et mekanisk eller elektronisk system er tilveiebrakt. Mekanisk (manuell) justering utføres ved å dreie knottregulatoren. Elektronisk endrer lasten ved å trykke på knapper på den innebygde datamaskinen eller knappene på ledestangen. Ved første bruk bare lave belastninger.

5

Delvis kan lasten økes ved å endre fotenes posisjon på pedalene. Jo lenger til kanten av pedalen er foten, desto større er bevegelsens amplitude og dermed belastningen på muskulaturen.

6

Å laste alle musklene var jevn,Hold kroppen stramt vertikal, ikke vipp hodet ned. For å øke belastningen på muskler i hofter og ben, vippe kroppen fremover og hold fast på de faste håndlister. For å pumpe opp muskler i rumpene, bøy tilbake slik at kroppens stilling er nær sitteplassen. Hold hendene godt bak de faste rekkene.

7

Ikke bruk simulatoren hvis du er syk ellerføler seg uvel Ved forverring av trivsel under trening, stopp det og kontakt lege. Kanskje det er skjulte kontraindikasjoner for å praktisere på en ellipse. I løpet av treningen må du også sørge for at klær eller hår ikke kommer inn i roterende deler av simulatoren. Barn bør bare trene under en ellipse under oppsyn av voksne.

Tips 2: Hvordan tegne riktig ellipse

Ellipse - geometrisk figur. I utseende er det lik en oval, men det er det ikke. For å bygge den på papir, er det brukt flere teknikker, som er kjent for de som har fullført løpet av ingeniørgrafik. For å bygge riktig ellipse må du på forhånd vite dens parametere - størrelsen på sin store og mindre akse.

Du trenger

• - hersker
• - en blyant
• - kompasser

instruksjon

1

Fra midten av fremtidens ellipse tegner du tohjelpesirkler. Diameteren til en av dem skal være lik den største aksen i figuren, diameteren til den andre - den mindre akse. For enkelhets skyld fordeler de videre konstruksjonene sirkler inn i fire like deler. Dette kan gjøres ved å tegne to vinkelrette linjer som skjærer midt i fremtiden. Begynn å bygge kurven først i et av kvartene.

2

Fra midten av sirkler tegne noen linjer,som ville skjære begge sirkler. Jo flere linjer du bruker, desto mer nøyaktig og nøyaktig blir ellipsen. I henhold til reglene for ingeniørgrafikk for forskjellige akserstørrelser, er det anbefalt, mest optimal antall byggebjelker.

3

Finn flere punkter i ellipsen. For å gjøre dette, utfør konsekvent følgende algoritme for hver ray tegnet. Fra krysspunktet mellom strålen med en liten sirkel trekker du en horisontal rett strå mot den store sirkelen. Fra krysspunktet mellom den opprinnelige strålen med en stor sirkel, trekk en linje i retning av den lille sirkelen.

4

Kryss av de siste tegnede strålene ogvil være flere poeng. Ikke glem at hjelpesirklene begrenser ellipsens kurve langs lengde og bredde. På denne kurven er det derfor to punkter som er felles for hver av hjelpesirklene. Disse punktene brukes også til konstruksjoner.

5

Fra de oppnådde punktene tegner du en jevn kurveLinjen som vil være ellipse linjen i det valgte kvartalet av tegningen. Vær oppmerksom på at ved kontaktpunktene til kurven med hjelpesirklene må den være strengt horisontal eller strengt vertikal.

6

Bruk denne algoritmen til å utføre konstruksjonenellipse i de tre andre kvartene av tegningen. For dette kan du utføre de samme konstruksjonene for å utdanne de oppnådde ferdighetene. Eller du kan bare reflektere de funnet ekstra punkter gjennom aksene til hjelpesirklene.