LovesTheTeam.com

instruksjon

1

Gjenta din diett. Dette betyr ikke at du må tygge en urt. Det er nok å ekskludere fra diettølen og søte brus, juice, brød og andre melprodukter, spesielt forskjellige kaker og kjeks. Det er verdt å gi opp noen fas-mat, smør, pølser, røkt produkter og stekt i oljemad. Det vil ikke bare bringe resultatet relativt raskt, men det vil også ha en gunstig effekt på helsen.

2

Reduser mengden mat som forbrukes. Som du vet, har magen egenskapen til å strekke, noe som ofte påvirker midjenes størrelse. Men det kan også krympe. For at dette skal skje, lær deg selv å spise små porsjoner - ideelt sett bør de passe i din håndflate. Du kan spise 4-5 ganger om dagen. Takket være dette regimet vil du ikke bli forstyrret av følelsen av sult.

3

Spis så mye rå mat som mulig: grønnsaker og grønnsaker. Og resten bake i ovnen med et minimum av olje og krydder, kok eller lag i en dobbel kjele. Ikke krydret de tilberedte retter med sauser, majones eller ketchup, noe som forbedrer smaken av mat.

4

Gå inn for sport. Den beste måten å bli kvitt magen på er å løpe. Under det tilbringer kroppen en enorm mengde kalorier. Alternativer kan være tennis, fotball, lang sykling, hoppetau. Også nyttige lange turer er et raskt skritt langs det grove terrenget. Men for sistnevnte å bringe resultatet, vil det ta mye mer tid, dessuten vil det ta minst 2 timer om dagen å gå. Så, som å løpe i 30-40 minutter hver 2 dager.

5

Gjør øvelser for å styrkeMage. For eksempel, vekselvis å løfte den øvre og nedre del av kroppen som ligger på gulvet, på ryggen. Må sparke beina og utøve "saks". Det bidrar også til å pumpe opp trykk og en øvelse på bar. Henge på den, bøy knærne og løfte dem mot brystet. Hver uke antall repetisjoner er nødvendig for å øke, siden musklene vant til en viss belastning.

6

Hold øye med stillingen hele tiden. Det skjer også at det er lite fett på kroppen, og magen stikker ut. Dette kan skyldes en konstant stoop, spesielt under langvarig stillesittende arbeid. I dette tilfellet er musklene i bukhulen alltid i en avslappet tilstand, noe som heller ikke bidrar til flat mage. Prøv å gå og sitte, rette ryggen og trekke magen inn i deg selv.

Tips 2: Hvordan bli kvitt oppblåsthet etter å ha spist

Oppblåsthet etter å ha spist eller flatulens -Problemet står overfor millioner av mennesker over hele verden. De fleste foretrekker ikke å konsultere en lege, fordi de tror at spørsmålet er for delikat til diskusjon.

Du trenger

• - defoamers;
• - Adsorbenter;
• - bifidobakterier;
• - beroligende samling.

instruksjon

1

For å bli kvitt oppblåsthet, oppstår,Som regel, etter et måltid, bør du følge en diett og nekte å ta produkter som kan provosere flatulens. Utelukke fra kostholdet av bønner, kål, epler, druer, ferskt bakverk, salater med majones eller sitronsaft.

2

Hvis du ser en streng diett, men oppblåsthetMagen etter spising oppstår med en misunnelsesverdig periodicitet, årsaken kan være overdreven inntak av luft under måltider. Å bli kvitt dette er ganske enkelt. Ikke snakk under måltidet, tyg grundig, ta deg tid.

3

Kronisk stress kan forårsake alvorligsykdom. Men dessuten er det en spasme i tarmens muskulatur. Mat beveger seg langs mage-tarmkanalen med store vanskeligheter. Som et resultat oppstår flatulens. Hvis du er systematisk i en tilstand av stress, er det ikke rart at du lider av oppblåsthet etter å ha spist. Psykoterapi, urter med beroligende effekt, vil bidra til å bli kvitt dette.

4

Etter å ha tatt antibiotika, ikke-steroidalantiinflammatoriske legemidler, anestesi kirurgi, intestinal mikroflora er forstyrret. Å ta bifidobakterier vil bidra til å normalisere det og bli kvitt oppblåsthet.

5

Cholecystitis, pankreatitt, gastritt - datasykdommer hindrer god fordøyelse. Maten forblir i magen lenge og begynner å vandre. Oppblåsthet etter å ha spist tar ikke lang tid. For å bli kvitt dette, konsulter en gastroenterolog. Du vil bli foreskrevet medisiner som bidrar til å kvitte seg med det underliggende problemet og forhindre flatulens.

6

For nødhjelp, bruk defoamers og adsorbents, som du vil skrive en lege.