LovesTheTeam.com

instruksjon

1

Generell utviklingsgymnastikk, som regel,Den brukes til å danne den person av nye ferdigheter og omfatter gange, løping, med vekter (manualer, vektstenger, og så videre), klatring og mer. Denne type av gymnastikk stimulere de indre organer, den akselererer forbrenningen, styrker den nevromuskulære apparat. I den hjemlige idrettsmedisin generelle utviklings gymnastikk anses å være et utmerket middel for avslapning etter den intellektuelle belastning, samt en måte å øke effektiviteten.

2

Hygienisk gymnastikk er kjent for mange aven grunnleggende morgenavgift. Øvelser er rettet mot å forbedre blod og lymfesirkulasjon, og eliminerer stillestående prosesser og danner en riktig holdning. Hygienisk gymnastikk er forebygging av en rekke sykdommer. I tillegg til generelle styringsøvelser i denne form for gymnastikk, brukes strekkeelementer (stretching) og herding.

3

Atletisk gymnastikk er rettet mot å bygge oppmuskelmasse, bli kvitt overflødig vekt, utvikle utholdenhet og styrke. Hovedprinsippet til denne type gymnastikk er gjentatt gjentakelse av øvelser med planlagt økning i belastning. Vanligvis er idrettsgymnastikkfolk engasjert i idrettshaller og treningssenter. For øvelser for å være mer effektive, bør de kombineres med rimelige hjerteoperasjoner.

4

Rhythmic gymnastikk har en positivPåvirkningen på kardiovaskulærsystemet (kjører og hopper), motorapparatet (skråninger og knep), nervesystemet (strekker seg), øker felles mobilitet, utvikler muskelstyrke og plastisitet. Alle øvelser av denne typen gymnastikk utføres under spesiell musikk. Avhengig av oppgavene kan rytmisk gymnastikk være dans, atletisk, helse, psyko-regulerende.

5

Terapeutisk gymnastikk er en av hovedformeneforebygging og behandling av ulike sykdommer. Komplekset av øvelser er utviklet av en spesialist med hensyn til spesifikke fysiske evner og diagnose av pasienten. Denne typen gymnastikk involverer ikke en stor belastning på organet eller systemet av organer, men det bidrar til å gjenopprette funksjonaliteten. Videre har terapeutisk gymnastikk en positiv effekt på kroppen som helhet.

6

Rhythmic gymnastikk tilhører kategoriensportsdisipliner. Det inkluderer øvelser med ikke-støtte hopp, med objekter (tape, ball, bøyle, etc.) og uten dem. I denne form for gymnastikk, fysiske øvelser, danselementer og musikalsk akkompagnement er nært beslektet. Rhythmic gymnastikk utvikler alle muskelgrupper, koordinering, bidrar til å danne riktig holdning, øker fleksibiliteten. Profesjonelle idrettsutøvere, mange år engasjert i gymnastikk, master dusinvis av akrobatiske øvelser.

7

Gymnastikk innebærer å utføreøvelser på ulike gymnastikk skaller (ringer, hester, bjelker, logger og andre). I tillegg er et obligatorisk element den frie øvelsen på en flat overflate.

Hvordan JustSuggest

SPOT MED SPORTAKTIVITETER Under en veldigintensiv trening, kan du svette ti ganger mer enn vanlig - samtidig som du fordeler opptil 10 liter svette per dag. Dette er et stort volum av væske, så det er veldig viktig i trening - under treningen, drikk rikelig med vann - for å unngå dehydrering.
Lær mer

Tips 2: Hva er dansene?

Dans er en av de eldste kunstformene. Gjennom århundrene har nye former for dans dukket opp, hvorav mange har overlevd til denne dagen. Men fremgangen står ikke stille, og moderne stilarter kommer frem, og blir også studert på mange skoler.

Klassiske danser

Disse stilene ble laget og utviklet flereårhundrer siden. Under utviklingen fikk de klare regler og kanoner. Vanligvis betyr klassisk ballett koreografi ballett. Denne dansestilen er ganske kompleks, for profesjonell besittelse av ballettkunst må håndteres fra barndommen. Balletten har klart definerte regler: den regulerer trinnene og bevegelsene, skrogets posisjon, figuren, stillingen, musikk og kostymer.

Balletten er delt inn i klassisk, romantisk og moderne.

Klassiske ballroomdanser kan også klassifiseres. De er delt inn i to typer - europeisk og latin amerikansk. Det europeiske programmet inkluderer waltz, tango, foxtrot og quickstep; Latinamerika inkluderer samba, rumba, jive, cha-cha-cha, pasodoble. Studiet av ballroom dancing er mulig i alle aldre, men disse stilene har også klare regulerte regler.

Folkedanser

Disse varianter ble oppfunnet i forskjelligeland, men ble populært rundt om i verden. Den mest kjente folkedansen er magedans, magedans eller orientalsk dans. Entusiasmen for øst begynte i forrige århundre og er fortsatt populær. Bellidance danses i spesialiserte skoler og i treningssenter. De grunnleggende bevegelsene er ganske enkle og naturlige, men å beherske alle elementene i orientalsk dans er det nødvendig med god koordinasjon og plastisitet. En annen populær stil er flamenco. Lidenskapens dans utføres på mange fester og bedriftsfester - den er veldig spektakulær og dynamisk. Nylig opplever den andre fødselen også russisk folkedans. Dette skyldes i stor grad fremveksten av unge utøvere, som spesialiserer seg på sanger i den nasjonale stilen. Også populære danser inkluderer mindre populære nå typer - quadrille, cancan, mambo, zigeuner og indianer.

Folkedanser er mer åpne for innovasjoner, men kunstnere må nødvendigvis være kledd i folkedrakter.

Moderne danser

Til disse artene kan tilskrives som vist isiste århundres jazz, moderne og rock'n'roll, og mer moderne klubbdanser - tektonikk, hip-hop, dubstep, go-go, etc. I disse variantene blir mye oppmerksomhet til improvisasjon. Selv om det er bevegelser som er karakteristiske for denne eller den slags dans, blir de dansere som vet hvordan de skal bringe sine endringer i eksisterende elementer, verdsatt. Moderne danser utvikler seg til nå, nye varianter og elementer kommer fram. Det er mulig å studere moderne danser i alle aldre, men i de fleste tilfeller vil det bli nødvendig med god fysisk forberedelse.

Tips 3: Hva er sports spill med ballen

Spillene med ballen er store. De fleste spillene hvor ballen er brukt har lignende regler. Bunnlinjen er at ballen slo målet eller ikke ble fanget av fienden. I dette tilfellet utføres alle handlinger på en spesiell måte, som, som de andre nyansene, diskuteres i detalj i reglene for hvert enkelt spill.

Hvordan alt begynte

Gymnastikk ved hjelp av ballenble møtt på tiden av indianerne i Nord-Amerika, Aboriginal Australians og mange andre folk. Selv de gamle grekerne tegnet tallene til folk som lekte med runde objekter. De gamle romerne, både unge og gamle, likte å spille ballen med glede, da dette tidsfordrivet var en utmerket øvelse for alle aldre. Ballen var fylt med fjær, og det var mulig å slå av, i henhold til forskjellige versjoner, både hender og føtter. Det var til og med spesielle hansker for hendene, som kunne bli slått og fange ballen. I middelalderen begynte folk å lage spesielle rom for ballspill, så vel som de første lederne av spill ble valgt, og til og med universiteter ble opprettet. I Russland, til det tjuende århundre, var den vanligste og mest populære laptaen. Lapta - et spill med en ball som er tilstrekkelig lik cricket, men i motsetning til ham er reglene for lapta mye enklere. Hovedspillet i spillet er at spillerne ble delt inn i to lag som ble kalt "Cities", de tok tak i ballen, og da måtte de "tarnish" de andre evading spillerne.

Mest spillte spill

Spill der den obligatoriske egenskapen - ballen, kan dudelt inn i flere kategorier, avhengig av målet: - Vi må score et mål. Det viktigste er å score ballen i mål eller slå ballen med målet. Dette inkluderer amerikanske og klassisk fotball, landhockey og ball, vannpolo og klassisk, samt håndball og basketbol.- kaster ballen over nettet. Denne kategorien inkluderer tennis (og bord) og voleybol.- returnerer ball - baseball, rounders (byer), ved hjelp av biter - det kriket.- treffe alle målene for minimum antall slag eller treffe så mange mål i ett. Dette inkluderer bowling, golf og biljard. Til dags dato er det en stor mengde ballspill. Det er spill som en seier av prinsipp, men det er spill som spilles bare for fornøyelsens skyld, for eksempel - Temari, eller Kemari. Målet med dette spillet er å prøve å holde ballen i luften så mye som mulig, kaste den med foten din. Ikke glem om treningsstudioet, hvor mye tid er fjernet øvelser med ballen. Det er også en rekke spill med ballen, som kan betraktes som betinget sport, spille dem i yards av deres pravilam.Ne uansett hva slags spill med ball for å gi preferanse til, aller viktigst, er bra for helsen sporten.

Tips 4: Hvilke typer sport kjører

I parker og på gater er det mulig å møte kvinner ogmenn som lager morgen eller kveld jogs. Slike jogging kan kalles helse. Velvære som en måte å drive aktiv tidsfordriv og opprettholde seg i tonus er veldig populær på grunn av sin enkelhet og mangel på nødvendig dyrt tilbehør til klasser. Han kan motvirkes med et idrettsløp, for hvilken styrke, fart og utholdenhet er viktig. I sportsløpet er resultatet viktig. Det er flere typer sportkjøring.

instruksjon

1

Glatt løping er en slags løp som krever hellermanifestasjoner av fart, eller manifestasjoner av høy hastighet eller spesiell utholdenhet. Dette inkluderer sprints, dvs. sprint (30, 60, 100 og 200 m), midtre avstand kjører (800, 1000, 1500 m, og en mil) og langdistanse kjører (3000, 5000, 10000 m). Det er fortsatt kjører på ultralong avstand (15; 21,0975, 42,195, 100 km) og ultralong avstand (daglig drift) raser som ikke er i arenaen, og på motorveien eller stadion. De lengste avstandene til kontinuerlig kjøring er avstander på 1000 og 1300 miles.

2

Barriere løp er aspor og friidrett, hvor idrettsutøvere trenger å overvinne barrierer i sprintløp. Varmer som holdes i en avstand på 50, 60, 100 (110 hanner) og 400 m. Antallet barrierer avhengig av avstanden øker fra 4 til 10.

3

Ofte løp med en barriere er forvirret med å løpe medhindringer. Kjører med hindringer eller bølgebrytelser er oppfyllelsen av enkelte elementer: Kjører mellom hindringer og overvinne hindringer seg selv. Barrierer og en pit med vann presenteres som hindringer. Alle barrierer er faste og designet for alle, dvs. I motsetning til å kjøre med barrierer, kan de ikke bli omstyrt. Atleten må kompetent distribuere styrker på avstand og, avhengig av forberedelsene, velge hvordan man skal overvinne hindringer: berøre barrieren eller hoppe over den. Det er avstander på 2000 og 3000 m.

4

Reléløp er en lagsporter, medsom betraktes som viktig ferdighet, er ikke bare muligheten til å løpe raskt gjennom din del av avstanden, men også på riktig måte formidle stafetten. De største tekniske feilene til idrettsutøvere her er tapet av trollet, overføringen utenfor den tillatte korridoren og opprettelsen av hindringer for rivaler. De klassiske relétypene er 4 x 100 m og 4 x 400 m. Konkurranser utføres også på avstandene 4 x 200 m, 4 x 800 m, 4 x 1500 m.

5

Langrennsløping foregår i park og skogsone. Dette er en slags langrennsløp som krever utholdenhet og smidighet. Mulige avstander: hos kvinner - 1, 2, 3, 4 og 6 km, for menn - 1, 2, 3, 5, 8 og 12 km.