Tips 1: Fitness på stranden og i vannet

Sport og fitness

Tips 1: Fitness på stranden og i vannet

Farvel til grå hverdag, hei, sjø, sol ogJeg vil nyte hvert minutt. Men hvordan å gjøre det, hvis du ikke har tid til å ta vare på deg selv før du hviler og nå føler du deg ikke trygg? Svaret er enkelt: Begynn å trene rett på stranden. Spesielt innen fingertuppene er slike effektive simulatorer som sand og vann.

Stranden er et flott sted å trene sport ien skjule form. Selv en rolig 30-minutters spasertur langs stranden ved ankelen i vannet er en god måte å tilbringe ekstra kalorier og styrke musklene i bena dine. Den fettforbrenne effekten vil bli større hvis beina er i vannet knær dypt.

På stranden

Kjører på sanden. På myk sand er det vanskelig å kjøre erfarne løpere, så det er vanskelig å jogge langs stranden best ved lavvann når sanden er vanskelig.

Beachvolleyball. Ikke nekt om du blir tilbudt å spille strandvolleyball. Laget spilles ikke av 6 personer, men bare to. I motsetning til det vanlige spillet er det mer arbeidsbelastning. Hopp og flytte rundt på sanden, som gir motstand, så i løpet av spillet jobber flere muskler.

I vannet

Mahi. Gå opp til halsen i vann, strekke armene foran deg og gjøre flagrende føtter fremover, prøver å ta foten fingrene.

Kjører på stedet. Gå inn i vannet og begynn å løpe på stedet. Kast bena tilbake. Prøv å berøre dine hæler med skinnene dine.

Lymfedrenering. En enkel massasje i sjøvann er en ideell måte å trekke opp kroppen og fjerne overflødig vann. Gå inn i vannet, lås hendene dine i låsen og begynn å massere ved siden av problemområdene.

Press. Ligge på vannet, spre hendene til sidene med hendene nedover. Trekk knærne til brystet, fikse stillingen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta flere ganger.

Hvis du vil ha noe nytt for deg selv, så vær oppmerksom på vannsport, som surfing, kiting osv. Dette er en god måte å styrke muskler i ryggen, magen, armer og ben.

Tips 2: enn du kan erstatte fitness

I de siste årene, ganske populærtulike systemer som bidrar til å holde kroppen i god fysisk form. Men det er mange klassiske idretter kan positivt påvirke utseendet, fordi det ofte timer med trening i salen gå lei raskt.

Seasonal Sports Et utmerket alternativ til fitness for en stundkan være skøyter. For tiden er det et stort antall dekkede skøytebaner med en perfekt jevn overflate, hvor ridning er en fornøyelse. Innen 40-50 minutter for en relativt liten avgift, som også inkluderer leie av skøyter, vil beina få optimal belastning. En person vil lære å styre sin egen kropp mer kompetent, for å holde seg til føttene, er det nødvendig å opprettholde balanse og stabilitet. Denne typen sport er ideell for vintertid på året, da det i mange gårdsrom er oversvømmede områder med fri inngang. Sommeren er mer egnet for volleyball. Naturligvis krever lagspillet to grupper av mennesker på begge sider av rutenettet. Derfor er dette ball spillet anbefales å kombinere med resten på stranden, der det er vanligvis ingen ende av lyst til å prøve seg på volleyball. Dette er en ideell mulighet til å pumpe muskler i hender og føtter. Original fitness erstatning For elskere av par sport er optimaltennis, men det må huskes at det er ganske dyrt. Potensiell tennisspiller vil være nyttig racket, sport uniform, komfortable sko. Du bør også velge en god trener og finne en gratis domstol på et passende tidspunkt. Tennis har en utmerket effekt på styrken av beina, men bare en arm vil alltid være involvert i spillet. Hvis hovedoppgaven er å eliminere overflødig vekt, er det fornuftig å ta hensyn til ridesport. Når du kjører, jobber mer enn 600 muskler. For eksempel vil ridetidens lag redde 250 kalorier. For travle mennesker som ikke har tid til å slappe av i hallen i flere timer, vil løp gjøre. Det krever ikke spesielle materialkostnader - bare løpesko og treningsøkt er nødvendig for sesongen. Du kan kjøre både i ensomhet og i et selskap av likesinnede mennesker. Begynn trening anbefales fra en liten avstand, slik at kroppen kunne gradvis tilpasse seg belastningen. En TV-publikum er kjent for prosjekter der kjente personer konkurrerer om danser, dykking, skøyter. Når det gjelder det første alternativet, er det ideelt for de som liker vakker og elegant na, har naturlig fleksibilitet og er i stand til å føle seg partner. For en start kan du velge en enkel dans og gradvis lære den. Som et resultat vil bevegelsen nå automatikken, og konstant trening vil styrke musklene.