Hvilke øvelser å gjøre i morgen for å føle seg munter
Hvilke øvelser å gjøre i morgen for å føle seg munter
Det er veldig vanskelig å finne noen som elskerstå opp tidlig, spesielt hvis det fortsatt er mørkt eller regner utenfor. Men verden vil ikke vente, så løgnboys sjelden lykkes. For å oppnå ønsket høyder i en karriere og alltid føle seg bra, må du utføre fysiske øvelser som krever energi for hele dagen.
Morgenøvelse for livskraft har noen nyanser som må observeres.
At oppvåkningen var i glede
Målet med noen morgenøvelser er å hjelpevåkne opp og energi. Så, øvelser skal være morsomme. I morgen er strømbelastninger upassende. For å mette kroppen med oksygen, trenger du cardio, for muskelfleksibilitet - strekkøvelser, og for å forbedre humøret ditt - koselige forhold. Start morgenøvelsen ligger rett i senga. Du kan inkludere hyggelig musikk ved å sette fjernkontrollen fra spilleren i armlengden fra kvelden. Det er bedre å gå ut på balkongen eller til nærmeste park (til eierne av et privat hus - til gården). Å studere under solen, føle enhet med naturen, ikke å gjøre noe med tvang, å velge masse så mye du kan.Optimal kompleks
Vanligvis begynner morgenavgiften for livløshet medstrekker seg i sengen. Her er det viktigste ikke å være lat og ikke legge seg ned. En sittestilling og gjenta potyagivaniya.Dlya trening kan gå på tærne eller rull fra hæl til tå, og strøk på utsiden stopy.Odnovremenno kan gjøre sirkulære bevegelser av hodet, prøver å strekke musklene i nakken. Du må først nå ut med haken din på brystet, og deretter prøve å berøre skulder med hverandre med samme skulder, men du må ikke vende hodet bakover. Deretter må du strekke skulderremet. Roter og shrug skuldrene dine, vri albuene dine i forskjellige retninger, utfør svingninger med hendene frem og tilbake. Veldig nyttig er en slik øvelse: å strekke armene oppover, skyve fremover brystet, deretter brått kaste rett hender tilbake gjennom bunnen og klapp hendene bak ryggen. Øvelsen må utføres i et raskt tempo. For kroppen kan du utføre en klassisk "mølle" eller "mølle" på ett ben, sidehøyde, vridning. Også veldig effektiv rotasjon av bekkenet og boksing. Da må du gjøre gymnastikk for føttene. Den minimale morgenøvelsen består av sit-ups, lunges uten vekt, hopper med bomull over hodet. Styr belastningen kan utøve "sykkel", der bena er nesten parallelle med gulvet. Avgiftsgjennomføring
Fysiske øvelser som belaster energihele dagen, vil være mer effektiv hvis du, etter slutten av hovedladningssystemet, utfører flere pusteøvelser fra yoga eller bodyflex. Da må du ta en kontrastdusj.
