Slik fjerner du fett fra sidene
Selv en slank figur opprører noen ganger hanseiere av en stor mengde fett på sidene. Lag en vakker bøyning i denne delen av kroppen, vil bidra til å trene. Du må trene regelmessig, bare i dette tilfellet får du et raskt og stabilt resultat.
Å brenne fett fra sidene er ikke nødvendigå trene i treningsstudioet eller i gruppeklasser på treningssenteret. Utføre et enkelt treningsøvelse hjemme, du kan også takle dette problemet.
Øvelser på sidemuskulaturen
Rett opp, spred bena så bredt som mulig,Palm hånd, hendene opp. Pust ut og vippe kroppen fremover, prøv å holde den parallell med gulvet. I denne stillingen gjør du en vri i taljen, så til høyre, så til venstre, pust jevnt. Gjør øvelsen i 15 sekunder kontinuerlig. Hvis fysisk trening ikke tillater deg å holde kroppen så mye tid, følg øvelsen i 2 - 3 tilnærminger. Ved innånding, rett ut. Fra forrige posisjon, gå til neste øvelse. Pust ut og lene til venstre med et skrog, mens du prøver å holde hofter på ett sted. Hold i 2 sekunder. Deretter tar du pusten, rett opp. Kant til høyre. Øv gjenta 15 ganger i begge retninger. Sett hendene ned, ellers la stillingen være uendret. Lene til venstre, deretter rak opp raskt og vippe til høyre. Øvelse prøver å gjøre i det raskeste tempoet i løpet av et minutt. Legg deg ned på venstre side, hold kroppen litt hevet over gulvet, lene på håndflaten din, mens albuene skal bøyes, beina strekker seg. Med en utandring, rett armene dine, løft kroppen så mye som mulig vertikalt, føl deg hvordan bukets laterale muskler kontraheres til høyre. Når du inhalerer, senk deg igjen til gulvet. Utfør 25 heiser. Så vri på høyre side og gjenta øvelsen. Vri på baksiden, hendene til sidene, løft bena over gulvet og bøy dem på knærne. Pust ut og legg føttene til høyre for deg selv på gulvet. Når du inhalerer, løft dem opp igjen. Ved utånding, senk bena fra venstre til gulv. Når du gjør øvelsen, prøv å holde ryggen så mye som mulig på gulvet. Gjør 15 omdreininger i hver retning. Ligg på ryggen, strekk armene bak hodet, legg føttene på gulvet. Ved utånding løft du samtidig opp venstre arm og høyre ben, kryss dem. Når du puster ut helt. Ved neste utånding, bruk høyre arm og venstre ben. Øv gjenta 20 ganger. Ligg på magen, hendene ned langs kroppen. Løft kroppen og sving den fra side til side. Utfør 2 minutter. Hvis din nedre rygg begynner å skade, ikke trene i en tilnærming, men i 3 - 4. Stå så opp på alle fire, rør midjen opp så mye som mulig og hold denne posisjonen i 1 minutt. Hulahup
Dette gymnastikkprosjektet har vist seg selv,som en av de beste måtene for å danne en tynn midje. For å få et raskt resultat, følg de grunnleggende reglene. Først, velg selv den optimale vekten av bøylen, hulahop bør ikke være for lett. For det andre bør varigheten av økten være 40 minutter eller mer. Tredje, trene hver dag. Første gang i midjen etter økten kan blåmerker dannes, og etter hvert blir huden vant til bruk. Deretter vil treningen bare gi glede og et utmerket resultat.
