Hva er fordelene med hoppetauet
Hva er fordelene med hoppetauet
Hopping på tauet inkludert i treningssystemetmange profesjonelle idrettsutøvere. Denne øvelsen har en gunstig effekt på helse, trener utholdenhet og fremmer dannelsen av en vakker figur. I tillegg kan du øve tau i en rekke forhold.
instruksjon
1
Først og fremst er hoppetauet nyttig forkardiovaskulær system. En slik last øker hjertefrekvensen og respirasjonshastigheten i lang tid uten å bryte likevekten mellom forbruk og oksygenforbruk. Ved hjelp av disse øvelsene, forresten, kan du enkelt bli kvitt kortpustet og utvikle et vestibulært apparat.
2
Under gjennomføringen av denne øvelsen er utmerketstyrke og utholdenhet utvikle, koordinere bevegelser og hoppe forbedre. Hver dag jobber de som profesjonelt med boksing, fotball, jogging og sykling på tauet.
3
Hopping på tauet er også godt å trekkefigur, fordi i løpet av denne veldig mange muskler i kroppen er involvert. Denne øvelsen gjør det mulig å effektivt trene ryggen, armer, press og ben. Spesielt nyttig er å hoppe for de som lider av for mye volum på baken eller hofter. Etter bare en uke med vanlige leksjoner, vil ekstra pund fra denne sone begynne å gå vekk.
4
Hoppene er fordelaktige oghud. Det blir stramt og elastisk, og effekten av den beryktede appelsinskallet vil begynne å forsvinne. Dette skyldes det faktum at hurtige og rytmiske bevegelser i lang tid forbedrer blodsirkulasjonen betydelig gjennom hele kroppen. Og det fungerer mye mer effektivt enn den beste anti-cellulittkremet.
5
En annen fordel med trening på et tau -reduksjon i overflødig vekt. Under slike bevegelser mister kroppen mer kalorier enn når man jogger, sykler og spiller tennis. Kun 15 minutter med klasser brenner opptil 250 kalorier. Hoppene kan erstatte daglig jogging under dårlige værforhold, for eksempel om vinteren eller en regnfull dag.
6
For å oppnå merkbare resultater fra å hoppe tilhoppe tau, må du trene minst 15 minutter hver dag. Og best av alt to ganger - om morgenen og om kvelden. Før dette er det nødvendig å gjøre en oppvarming, etter å ha utført elementære bakker i kroppen og svinger. Deretter bør du trekke beina så høyt som mulig til brystet og tilbake til baken. Og til slutt, utfør felles øvelser.
7
For å begynne er det nødvendig gradvis. Hvis det er for tungt, kan du hoppe i fem minutter med avbrudd. Selvfølgelig vil det i de første klassene bli vanskelig, men da vil kroppen bli rekonstruert, og du vil begynne å nyte denne øvelsen. Gradvis kan du ta lasten opp til 30 minutter om dagen, og til og med kombinere hoppetau med andre øvelser.
SPOT MED SPORTAKTIVITETER Under en veldigintensiv trening, kan du svette ti ganger mer enn vanlig - samtidig som du fordeler opptil 10 liter svette per dag. Dette er et stort volum av væske, så det er veldig viktig i trening - under treningen, drikk rikelig med vann - for å unngå dehydrering.
Lær mer
