Hvor lett er det å gjøre en utgang på den ene siden
Hvor lett er det å gjøre en utgang på den ene siden
Dette elementet er ganske enkelt å utføre, men iOgså tiden er veldig viktig, fordi det er grunnlaget for andre, mer komplekse elementer. Uansett hva du er, vil du kunne gjøre en utgang på den ene siden.
instruksjon
1
Pull-ups og push-ups. For å gjøre dette elementet enkelt, lær å trekke opp i baren 10 ganger uten å presse bena og holde dem rett og klemme av gulvet minst 20 ganger.
2
Sjekk boksen. Det neste trinnet er å låse avkrysningsruten, som vist på bildet. For å gjøre det enklere å gjøre denne delen av elementet, kan du sette underarmen parallelt med tverrstangen etter å ha trukket, og deretter gå til avmerkingsboksen.
3
Gå ut av baren. Når du har gått i avkrysningsruten, må du fikse den andre hånden over den horisontale linjen, som vist på bildet. For å gjøre det lettere for deg, kan du svinge litt. Fra denne posisjonen er det nødvendig å vri seg fra den horisontale stangen og gå ut på nivåhender.
