Tips 1: Øvelser som reduserer appetitten
Tips 1: Øvelser som reduserer appetitten
Mange av det rettferdige kjønngå ned i vekt. Det er ikke så lett å gjøre dette. Det kan være vanskelig å begrense deg selv i søtt, floury, salt. Oftest er årsaken vår psykologi. Ethvert forbud gir et ønske om å bryte det. Det er flere øvelser som vil bidra til å redusere appetitten din.
Du trenger
- Det er bare et ønske, en riktig holdning og et godt humør.
instruksjon
1
En øvelse som kan gjøres i alle stillinger. Selv mens du går. Vi tar dypt pust og trekker i magen. Når du puster ut, er magen oppblåst. For en tilnærming er det nødvendig å gjøre denne øvelsen minst 40 ganger.
2
Stå foran et åpent vindu. Løft opp hendene dine, og føttene dine skulderbredde fra hverandre. I denne stillingen tar vi dype pust og utandringer. For en tilnærming er det nødvendig å gjøre minst 10 ganger en slik øvelse.
3
Stående, hender i midjen. En av armene løftes opp og bøyer seg til siden, midjen er vridd - puster ut. Returnert til startposisjonen - inhalerer. Gjentatt flere ganger i begge retninger.
Tips 2: Slik bruker du cellulose
Cellulose (cellulose) har en rekkenyttige egenskaper. Mikrokrystallinsk cellulose (MCC) oppnådd fra bomullsfibre ved rengjøring og fin sliping, ikke blir spaltet av fordøyelsesenzymer, og er meget hygroskopisk. En gang i mage-tarmkanalen, reduserer det appetitt, absorbere toksiner, renser og stimulerer tarmen. Dette førte til bruk av cellulose for å redusere vekten og rense kroppen. Du kan gå ned i vekt ved hjelp av MCC på følgende måte.
Du trenger
- Mikrokrystallinsk cellulose i tabletter
instruksjon
1
Beregn det nødvendige antallet MCC-tabletter,basert på den daglige dosen og varigheten av behandlingen av stoffet. I de første dagene bør dosen ikke være mer enn 10 tabletter per dag, delt inn i 3 doser, og øker gradvis til 20 til 30 tabletter. Ikke ta mer enn 50 MCC tabletter per dag. For å oppnå en merkbar effekt, bør legemidlet brukes i minst 3 til 4 uker.
2
Cellulose absorberer ikke i mage og tarmBare skadelige, men også nyttige stoffer, som skaper mangel på vitaminer og mikroelementer. Gå derfor inn i apotekets multivitaminer og kalsiumpreparater. Ta dem i samsvar med merknaden gjennom hele opptak MSC.
3
Velg selv en egnet lavt kaloriinnholden diett med totalt antall kilokalorier ikke mer enn 1000 - 1500 per dag. Utvikle minst et minimalt program med fysiske øvelser. For eksempel, gjør lys morgen øvelser og gå mer. Bare miste vekt på mikrokrystallinsk cellulose, spise fet og søt og ligge på en myk sofa, du vil ikke lykkes.
4
Velg en av to måter å motta MSC forslanking: som tilsetning til retter eller i form av tabletter. Metode en. Løsne tabletter i en liten mengde vann og hold dosen. Legg til i tilberedning av mat i frokostblandinger, omeletter, hakket kjøtt, deig, matlaging av ost osv. Cellulose har ingen smak og beholder sine egenskaper helt under varmebehandling. Metode II Ta ICC-tabletter i en halv time før du spiser, klemmet med rikelig med rent vann. Ved hevelse tar stoffet en del av magevolumet og skaper en følelse av metning, som varer 2 - 3 timer. Du kan også erstatte mikrokrystallinsk cellulose med en av sekundære måltider: frokost, ettermiddagsmat eller middag.
Tips 3: Hvordan redusere appetitten og gå ned i vekt
Hovedårsaken til utseendet av overflødig vekt -Forbruk av flere kalorier enn kroppen krever. Men med økt appetitt er vanskelig å kjempe, å gi opp favoritt og deilige retter er enda vanskeligere. Det er måter å redusere appetitten, for ikke å overvære og gå ned i vekt.
instruksjon
1
Før hvert måltid, drikk minstett glass vann. I vannet er det ingen kalorier, men på grunn av det faktum at det finner sted i magen, er det en vilje mindre. Prøv å drikke mer vann hele dagen, inkludert 15-20 minutter før du spiser. Men ikke drikk mat og ordne te etter et måltid, det vil bare strekke magen og føre til den motsatte effekten - en følelse av matfett vil dukke opp senere.
2
Spis små måltider og ofte. Når det gjelder kaloriinntak, er det ingen forskjell. Men dette er en god måte å redusere appetitten til. For det første, små porsjoner gradvis vil redusere volumet av magen, og over tid vil du bli fylt med en mindre mengde mat. Og for det andre, hvis det er ofte, så ser ikke følelsen av sult ut. Ernæringseksperter sier at det er en sterk sult gjør en person overspise: han bokstavelig talt slo ned på mat, spiser for fort, og kan ikke stoppe i tide.
3
Under et måltid tygge maten grundig, spissakte, strekker glede. Du vil legge merke til at følelsen av sult reduseres, og appetitten forsvinner ikke etter den femte koteleten, men etter den første. Samtidig virker et langt måltid fullt og næringsrikt, selv om du spiste den tiden mindre enn to ganger.
4
Gå inn for sport, trening er ikkebare få kroppen til å bruke kaloriene mottatt, men også redusere appetitten. Etter en god trening, kommer tankene om en tett middag og skadelig mat ikke til å tenke på. Men det er viktig å ikke gå i tom mage, men i tjue minutter etter trening, spis litt protein og karbohydratmat. Vel, legg kyllingost med tørket frukt eller frukt. Hvis tiden for fullverdig trening ikke er nok, gjør en liten kostnad før hvert måltid, knep, klem, hopp.
5
Om vinteren og våren tar du vitaminkomplekser,ofte økt appetitt vises på grunn av mangel på næringsstoffer i dietten. Av samme grunn bør du alltid spise mer grønnsaker og frukt. I tillegg inneholder de mye fiber, som ikke påvirker figuren, men tar opp mye plass i magen og reduserer også appetitten, som vann.
6
Prøv å finne en bedrift som du sterktvil forstyrre. Ofte økt appetitt er bare en måte å ta tid på, underholde deg selv når det ikke er noe å gjøre. Tenk på hva du mest vil gjøre. Organiser trekningen, gå på en utflukt, sy sy syke leker, gå til bassenget. Tilbring penger på underholdende underholdning i stedet for dessert. Hvis hver dag å oppfinne sine egne aktiviteter, så trenger du ikke å huske om den usunde appetitten.
