Tips 1: Hva slags sport skal du gjøre om sommeren

Sport og fitness

Tips 1: Hva slags sport skal du gjøre om sommeren

Sommeren er ikke på tide å sitte innendørs! Varme årstid gir folk muligheten til å slappe av ved vannet, vandre med en ryggsekk i omgivelsene og leke med venner i sandvolleyball, badminton og fotball verftet. Om sommeren er det nødvendig å vane barn til sport, for å innkalle dem kjærlighet for en aktiv livsstil.

En av de mest populære sommersportenekjører. På denne tiden av året ved middagstid på gaten er det veldig varmt, så gjør øvelser om morgenen og kvelden, unngå varmen. Kjører forbedrer arbeidet i hjertet, er i stand til å trene pusten og øke kroppens generelle tone. For nybegynnere er avstanden tre kilometer, ikke mer. Gradvis øke lengden på ruten. Din sti skal deles i to deler - destinasjonen og returreisen hjem. Etter å ha nått halvparten av denne avstanden, ta en pause på ti minutter for å gjenopprette pusten og hvile litt. Ikke snakk mens du løper, pusten din vil mislykkes, og du blir fort trøtt. Prøv å velge en rute som inneholder mange trær, for eksempel en park, en elv, etc. Frisk luft er veldig viktig for denne sporten. Etter å ha kjørt, vær sikker på å hvile minst 15 minutter før du tar på leksene dine eller annen sport. Vær oppmerksom på andre varianter av sommeraktiv tidsfordriv. På stranden kan du spille volleyball sammen med venner eller hele familien. Under denne øvelsen jobber nesten alle muskelgrupper, så denne sporten er veldig effektiv og nyttig. Videre vil denne underholdningen hjelpe deg raskt og jevnt. Ikke glem å svømme, fordi om sommeren får du en flott mulighet til å svømme. Et slikt yrke utvikler ikke bare idrettsformen, men tempererer også kroppen. Svømming vil være en utmerket forebygging og behandling av sykdommer i ledd og rygg. Prøv forskjellige stiler av denne sporten for å gjøre treningene dine mest effektive. Det er mange andre sportsaktiviteter om sommeren. Prøv å ri på en ruller, de vil være en utmerket erstatning for vinterskøyter. Ikke glem sykkelen, som ikke bare hjelper deg med å styrke helsen, men også spare på offentlig transport. Veldig interessant og spennende spill er badminton.

Tips 2: Hvilken type sport er den mest traumatiske

Å gjøre sport, er selvfølgelig bra, men haninneholder mange farer. Dette er kjent ikke bare av idrettsutøvere og deres trenere, men også av leger. Det er mange forskjellige typer sport, men noen av dem er de mest traumatiske.

Det antas at gymnastikk, parkour ogAkrobatikk er den mest traumatiske sporten. Parkour er en ny gatesport som ikke er sikker. Tross alt er det nesten ingen av parkouristene som ikke ville ha fått et traume av varierende alvorlighetsgrad i forbindelse med hans aktiviteter. Hovedtyngden av de unge mennesker involvert i sporten, har en stor mengde skade, siden de ikke er sikret og ignorere alle advarsler (hoppe fra hus til hus, på veggene og rekkverk, samt andre gjenstander som ikke er beregnet for dette formålet) .I Gitte forhold kan du få nesten skade. Den vanligste tpovrezhdeniya parkour - brutt armer, ben og kragebeinet, kne og legg ved hopping, løping, og håndleddet felles på feil fot. Noen ganger du ikke kan hoppe over et ønsket hindring, på grunn av hva kalven skade, og strekker seg til og med ruptur (det krever kirurgi). Når akrobatikk og hopper fra en høyde, oppstår ofte skader på hælene når en mislykket landing. For å forhindre disse skader, må du bruke kvalitetssko, samt trene landingen. Den farligste er likevel craniocerebral trauma og ryggrads traumer. Sportgymnastikk og akrobatikk er tradisjonell sport. Samtidig er idrettsutøvere engasjert i velutstyrte treningsstudioer, noe som kan redusere antall skader mottatt betydelig. Men fortsatt slike idretter er mest traumatisk, som bare koster opplæring til fjorten timer i døgnet, samt pensjon for uførhet i en alder av tjue. Sjeldne heldige folk fortsetter karriere i opptil 25 år og mer. Idrettsutøvere er truet brister sener og muskler, kompliserte brudd, så vel som kroniske sykdommer i nervesystemet og hjerte. I løpet av de siste 45 årene, ble bare en medisinsk anlegget drives på mer enn 16.000 utøvere, hvorav noen - vinnere av EM og VM, OL-medaljør.

Tips 3: Hvilken type sport kan betraktes som familie

Sportsspill og konkurranser er et utmerket alternativ til å se på TV, fotturer i fastfood og annen populær familieunderholdning. Sport gjør familien frisk og sammenhengende.

Hvilken type sport kan betraktes som en familie

Ski, skøyter, sykkel - for en sportsfamilie

Ski, sykling, rulleskøyter og skøyter -Dette er en veldig rimelig og morsom sport. Lære å skate eller sykkel er lett, og felles turer vil perfekt styrke familien. Du kan arrangere konkurranser for fart eller bare lage små turer. Du kan skate på spesielle steder eller på gata, for sport trenger du ikke et spesielt sted. Det viktigste å bekymre seg er riktig beskyttelse. Pass på å kjøpe baby kneputer, albue pads og en hjelm og fortrinnsvis utruste deg selv.

Før du går på sykkel eller rulletur, forklar barnet veiviseren, eller velg en rute der det ikke blir veier.

Ballspill - interessant for alle aldre

Massen av familiespill med ballen gir fordelå tilbringe en fridag. Hvis hele familien er stor nok, kan du til og med arrangere en fotballkamp. Du kan også spille basketball, pionerball, volleyball. Det eneste du trenger er en stadion eller bare en stor lekeplass. En fotballport eller en basketballring kan gjøres fra improviserte midler. Med små barn kan du spille enkle ballspill - "Spiselig-uspiselig", "Hot potato", "Bouncers", etc.

Felles turer - nærmere naturen

Sportsturer vil hjelpe familien din littslapp av fra sivilisasjonen og utforske naturen nærmere. Du kan ordne fotturer eller ta en båttur. Går på en lang tur, ikke glem å ta med et lite førstehjelpsutstyr og solkrem, hvis det skjer om sommeren. Trekking kan perfekt kombineres med fiske eller med forberedelse av shish kebab. Barn vil gjerne delta i denne aktiviteten.

Når du velger sport, fokus på barnet, hans interesser og nivået på fysisk kondisjon.

Rolig sport

Hvis barnet ditt er veldig slitent i seksjoner ellerbare ikke ha muligheten til å delta aktivt i sport, prøv en mer fredelig av sine slag. Sjakk, brikker og backgammon er populære intellektuelle idretter. Barnet vil lære logikken og assiduity som vil hjelpe med å lære. En annen populær sport er dart. Det krever ikke mye plass, men er veldig eventyrlystne og godt trent av øyet. Og til slutt kan du gå med hele familien til bowlingklubben. Vekten av bowling baller varierer fra 10 til 3-5 kg, som lar deg spille det selv for barn.

Tips 4: Hvordan lære et barn å sport

Sterke og sunne barn er drømmen til mange foreldre. Dessverre har de siste årene økt antall babyer med dårlig helse og overvekt. Dette skyldes at i stedet for aktive spill på gaten, bruker barn mye tid foran TV- og dataspillene, som fører en stillesittende livsstil. Derfor er det svært viktig å vane barnet til sport fra en tidlig alder.

instruksjon

Start med deg selv, bli et positivt eksempelfor barnet ditt. I en familie der foreldrene leder en aktiv livsstil, er barna også sunne og fysisk utviklet. Velg hele familien for turer, ordne turer til naturen. På sommeren kan du sykle, og om vinteren skøyter eller skøyter. Det er nødvendig at konstant bevegelse og moderat fysisk aktivitet blir en vanlig del av barnets liv.

Se hvor mye tid barnet brukerser på TV eller sitter ved datamaskinen. Selv en rolig spasertur i friluft er mer nyttig for barnas helse enn en passiv visning av tegneserier.

Tenk og bestem hva slags sportavtale med babyen din. Valg av retning avhenger av alder, generell fysisk utvikling av barnet, hans karakter og personlige preferanser. Hvis barnet ikke uttrykker et bestemt ønske, så skriv det først inn i bassenget, fordi mange barn elsker å plaske i vannet. Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for svømming, med det sjeldne unntaket av visse sykdommer i huden og slimhinner. Klasser i bassenget bidrar til å styrke de grunnleggende musklene og temperere kroppen.

Skriv ned gutten og altfor aktiv barnet idel av kampsport. Slike aktiviteter underviser konsentrasjon, hjelper kontroll aggresjon og styrker alle muskelgrupper. Bevegelig gruppesport, også et godt alternativ. De styrker ikke bare barnets helse, men lærer også ham å begrense unødvendige følelser og finne et kompromiss. For jenter, et flott alternativ vil være en dansegruppe eller rytmisk gymnastikk klasser. Små prinsesser vil lære nåde, plastisitet og fleksibilitet.

Husk det viktigste, sport bør bringe gleden og glede til barnet, bare i dette tilfellet fra dem vil være den maksimale helsemessige fordel.