Fitness: skade eller nytte?
Fitness: skade eller nytte?
Fitness - et kompleks av fysiske øvelser,rettet mot å styrke muskelmassen og helse generelt. Denne retningen i sport oppsto i USA for over 30 år siden i kjølvannet av en sterk fedme i nasjonen og som et alternativ til bodybuilding. Siden da har treningen blitt ekstremt populær i mange land i verden, spesielt blant det rettferdige kjønn. Men selv denne nyttige leksjonen har sine kontraindikasjoner.
Fitness fordeler
Først av alt hjelper fitness å forbedre segkroppens motstand mot ulike typer infeksjoner og bakterier. Som enhver annen sport, aktiverer treningen kroppens forsvar, styrker immunforsvaret og øker fysisk ytelse. I tillegg har denne sporten en gunstig effekt på tilstanden av leddene, inkludert i knærne, og styrker ryggraden. Takket være systematiske trenings klasser er det mulig å forhindre utvikling av slike sykdommer som artrose, leddgikt og osteoporose i tide. Slik trening har også en positiv effekt på tilstanden til kardiovaskulærsystemet: styrke hjertemuskelen og veggene i blodårene, reduser nivået av skadelig kolesterol i blodet. Fitness fremmer vekttap, fordi regelmessig trening hjelper kroppen til å konsumere kalorier og bruke lagret fett. I tillegg blir muskler som følge av trening styrket, noe som gjør figuren stram og attraktiv, fordi i praksis er nesten alle muskelgrupper involvert. Treningsøvelser bidrar også til å øke stemningen og bli kvitt depresjon. Og det er ikke bare de visuelle resultatene av konstant trening, men også utviklingen av endorfin, noe som forbedrer stemningen på kjemisk nivå.Helseskadelig
Som enhver annen sport kan kondisjon forårsakeskade på helse, hvis du håndterer det for intensivt, ikke betaler oppmerksomhet til din fysiske form og helse. Og hvis du legger til dette et permanent kosthold, kan du få en utmattet kropp, kombinert med dårlig helse. Ikke bli involvert i egnethet for de som har alvorlige problemer med ryggraden, nevrologiske lidelser med smerte eller lider av åreknuter, hypertensjon og andre hjertesykdommer. I dette tilfellet er det nødvendig å oppsøke lege eller velge selv de roligere typer trenirovok.Zanyatiya fitness kan være skadelig for helsen, og hvis opplæring i den postoperative perioden, i løpet av influensa eller forkjølelse. I dette tilfellet, kraften og energien i allerede svekket organisme bedre poberech.V Ellers egnethet vil bare være til nytte, spesielt hvis du har avtale med dem flere ganger i uken ikke mer enn 1,5 timer. Men for å begynne trening bør det gradvis, spesielt når det er problemer med overvekt.Hvordan JustSuggest
SPOT MED SPORTAKTIVITETER Under en veldigintensiv trening, kan du svette ti ganger mer enn vanlig - samtidig som du fordeler opptil 10 liter svette per dag. Dette er et stort volum av væske, så det er veldig viktig i trening - under treningen, drikk rikelig med vann - for å unngå dehydrering.
Lær mer
