L-karnitin: fordel eller skade?
L-karnitin: fordel eller skade?
L-karnitin er en aminosyre som akselererermetabolske prosesser i kroppen. Ofte er dette stoffet brukt av idrettsutøvere og folk som ønsker å gå ned i vekt. For å forstå skadene eller fordelene med L-karnitin, må du vite mekanismen for dens handling.
Hvordan L-karnitin fungerer
Kroppen til hver person produsererL-karnitin, som syntetiseres fra metionin og lysin i nyrene og leveren. Det produseres imidlertid ganske mye, og det blir raskt konsumert. Hovedrolle L-karnitin er transport av fettsyrer gjennom cellemembranen. Med mangel på denne aminosyren kroppen bruker for energi hovedsakelig uglevody.Odnako bare ta L-karnitin, og man bør ikke forvente rask fettforbrenning. Egenheten ved denne aminosyren er at den bare virker under fysisk anstrengelse. Og hvis du ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av L-karnitin, må du kombinere lav-kalori diett, aerobic trening og tar medisiner med L-karnitinom.Vtoroe nyttig eiendom av L-karnitin er at det bidrar til å bygge muskler. Inntak av en aminosyre skifter metabolisme for å motta energi fra fettsyrer. Og proteiner på dette tidspunktet går for å bygge muskler. Denne egenskapen til L-karnitin er sterkt nytes av idrettsutøvere. Men dette er ikke alle de positive egenskapene til L-karnitin. Han er i stand til å forbedre utholdenhet og ytelse betydelig, redusere tretthet, noe som også er ekstremt viktig for idrettsfolk. Aksept av denne aminosyren øker restitusjonen etter styrketrening reduserer muskel smerter under og etter fysisk nagruzok.Obychnym mennesker L-karnitin er nyttig for forebygging av kardiovaskulær sykdom, og aterosklerose - det bidrar til å forsinke dannelsen av aterosklerotiske plakk og senker kolesterol. For forkjølelse L-karnitin bidrar til å gjenopprette snart og vosstanovitsya.Nekontroliruemy inntak av L-karnitin er i stand til å bringe kroppen og skade. Hvis alle fettforrådene blir konsumert, vil hjerte og mageorganer at fettsyrer kreves for å arbeide og beskytte, lide. I tillegg kan store doser L-karnitin forårsake søvnløshet, nervøsitet og angst.Hvordan er L-karnitin tatt
Ta L-karnitin uten kontrollanbefales. Før du legger dette stoffet til kosthold og mosjon, er det verdt å konsultere med en lege. Også noen kontraindikasjoner, L-karnitin er i stand til å fremkalle en allergisk reaksjon og neperenosimost.Rekomenduemye individuelle daglige doser av L-karnitin: - 10 til 15 mg - for barn under ett år - 30-50 mg - for barn 1-3 år - 60-90 mg - for barn 4-6 år - 100-300 mg - for barn 7-18 år - 300 mg - for voksne - 500-2000 mg - å kjempe mot overvekt og løfte immunitet - 500-1000 mg - smittsomme sykdommer, nyre- og kardiovaskulære sykdommer, 500-3000 mg for intensiv idrett og tung fysisk arbeidskraft.
