Slik håndterer du med håndverk
Slik håndterer du med håndverk
Dumbbells er universelle, effektive, billige ogEt veldig praktisk sportsverktøy som passer for å trene mennesker i alle aldre og kjønn. På de første klassene med vekter er nødvendig å vurdere noen regler, hvordan å engasjere seg med dem for å forbedre effektiviteten i øvelser med belastning.
instruksjon
1
Kjøp dumbbells, stopp ved minimum vekthver dumbbell for de første klassene. Over tid vil det være nødvendig å kjøpe tungere laster for å øke lasten. Enda mer logisk er kjøp av prefabrikerte håndverk, hvis du skal bruke dem hjemme. Dermed kan du legge til frettbrettet eller rydde opp de neste pannekaker, redusere eller øke vekten av instrumentet.
2
Klasser utføres jevnlig. Bare på denne måten vil du oppnå et høyt resultat. Betal for øvelser med håndkler til 3 timer i løpet av uken. Fordel denne gangen som det vil være mer praktisk for deg.
3
Kombiner øvelser med dumbbells og aerobic belastninger, for eksempel rask gange, løping (løpebane), svømming, sykling (motorsykkel) og andre.
4
Velg den typen mat i klasser, medsom du oppnår målene dine. Hvis du trenger å redusere vekten ved hjelp av manualer - fjerne fra kostholdet av fettstoffer, høy-kalori mat, Mette din diett grønnsaker, frukt. Hvis du planlegger å øke muskelmassen - i dietten bør råde proteinprodukter, karbohydrater, kan du ta spesielle protein shakes fra sportsnæring.
5
Hver leksjon øker intensiteten av lastene. Først legg til 5 minutter til klassen. Også etter en viss tidsperiode øker vekten av håndvægte.
6
Vær engasjert i godt humør, vær sikker på at du vil kunne oppnå de nødvendige resultatene. Et slikt humør vil bidra til å disiplinere, glemme latskap, å vise tålmodighet.
