LovesTheTeam.com

Elastisk og pen mage forårsaker alltiden følelse av misunnelse og beundring, mens hans vekst av de fleste mennesker kan forårsake stor bekymring. Selv om alt er enkelt: Hvis du ikke har hormonelle lidelser, er økningen i magen trolig på grunn av banalt overspising og mangel på fysisk aktivitet.

Mangel på fysisk aktivitet

Jo mindre en person beveger seg, jo raskerefå fatmasse. Og jo vanskeligere det blir, jo vanskeligere er det å ta på seg. De minst aktive delene av kroppen lider mest. Og selv om en person spiser normalt, kan en stillesittende livsstil bidra til å svekke muskler og fete klynger. Dette er spesielt merkbar blant sjåfører som stadig er i samme posisjon.

Fysisk og åndelig avslapping er hovedårsakene til abdominal vekst.

Veien ut i denne situasjonen er å svinge pressen. For en start kan du starte med minst enkle øvelser på rette og skrå mage muskler. Øvelser for magesmellene1. Ligg på ryggen. Løft langsomt de rette benene en kort avstand fra gulvet. Strekk tærne med hendene, og hold deg i 30 sekunder i denne posisjonen. Ikke rive skulderbladet og midjen fra gulvet. 2. Ligg på ryggen, bøy beina og legg dem på en stol eller et sofa sete, og trekk baken din. Presser på midjen i midjen, sprender pressens muskler, rive av skuldrene og hodet fra gulvet. Hold denne posisjonen i 3 sekunder. 3. Ligg på ryggen, bøy knærne i fanget ditt uten å løfte dem fra gulvet. Arm på baksiden av hodet og løft skuldrene og hodet fra gulvet. Bøy venstre ben til kroppen, og med albuen til høyre, nå knærne til venstre ben. Deretter endrer du arm og ben. Hver øvelse utføres 10 ganger. Som regel er bare svingningen av pressen ikke nok. For å bli kvitt overflødig vekt og fett trenger du aerob trening og styrketrening. Kjør - på gata eller tredemølle, knep, klem - og snart vil du legge merke til at det ikke er spor igjen av magen din.

overspising

For å opprettholde helse og styrke, tar det absoluttlitt mat. Når du spiser store deler av mat og vanlige snacks, strekker magen, og mer og mer mat kreves hver gang den er mettet. Og jo mer du spiser desto lengre er følelsen av matthet. Du kan bare prøve å ikke spise minst en dag - magen minker, og neste dag vil du se at du trenger mye mindre mat.

Hyppig ølforbruk fremmer veksten i magen, ikke mindre enn å ligge på sofaen og skadelig mat.

Alt som en person spiser over normen,er deponert på deler av kroppen som beveger seg minst, og magen er en av dem. Og jo mer magen vokser, desto mindre beveger du seg i livet. Som et resultat blir musklene ustabile og kan ikke opprettholde en tone. Derfor vil riktig ernæring og obligatoriske trenings klasser hjelpe deg og stramme musklene dine og brenne unødvendig fett.