Hvordan ikke bli berried for natten
Hvordan ikke bli berried for natten
Er om natten er veldig skadelig. Og ikke bare fordi det gjør vondt i figuren. Det har lenge blitt bevist at sen spising resulterer i rask aldring. Men å nekte en tett middag er veldig, veldig vanskelig, spesielt hvis du jobber til sent, og på jobben er det ingen mulighet for å ha en bit. Imidlertid er ingenting umulig for personen som satte målet.
instruksjon
1
I utgangspunktet spiser de om natten av to grunner: på grunn av sult og kjedsomhet. Den første grunnen til å takle er mye enklere. Når du vil spise, drikk et glass varm grønn te med en teskje honning. I stedet for te kan du drikke tykk tomatsaft, det vil også gi en følelse av mat. Sann, for en stund. Men væske med lavt kaloriinnhold kan bli full, selv før sengetid, det vil ikke skade kroppen.
2
Pass på å spise rundt 5-6 pm. Maten tatt på dette tidspunktet er ikke skadelig. Hvis du ikke har muligheten til å ha en full middag, drikk en flaske yoghurt, spis en frukt eller en håndfull nøtter. Etter en slik matbit om kvelden vil du ikke oppleve økt appetitt.
3
På ettermiddagen må du ikke spise mat smaksatt med krydder, fordi de forverrer appetitten. Til middag er det best å ha kokt magert kjøtt og grønnsaker. Etter en slik middag vil du ikke føle sult lenge.
4
For ikke å spise om natten, kan du brukereflekser og frykt. For eksempel børste du tennene dine. Etter denne handlingen, vil du ha en kondisjonert refleks, tross alt, etter kvelden børsting, er tennene ikke anbefalt. Hang på kjøleskapet bildet av svært fete mennesker. Hver gang du vil få mat, vil disse bildene provosere ubehagelige tanker. Du kan også vurdere bilder med svært slanke mennesker (eller forestill deg dem) slik at du har incitamentet til ikke å spise.
5
Bruk aromaterapi til å bekjempe sult. Hvis du vil spise, lukt en skare av sitrus, lys en aroma lampe med en fruktig aroma eller påfør en dråpe parfyme over overleppen. Sentralene for lukt og sult er i nærheten, så etter å ha følt en behagelig lukt er det en vilje mindre.
6
Mye vanskeligere å ikke spise om natten, hvis du ikke har noeå gjøre. Kjedsomhet presser mange mennesker til å vandre til kjøleskapet. Derfor er det bedre å ta nyttige ting om kvelden. Hvis de ikke er, ta et varmt bad med skum eller et par dråper med essensielle oljer. Denne prosedyren vil bidra til å slappe av, kjedelig følelsen av sult og vil ta deg en stund.
7
Du kan også gå inn for sport. Det fungerer på en lignende måte - det reduserer appetitten og tar tid. Etter trening, vil du spise mindre, og du kan tilbringe hele kvelden på denne aktiviteten.
