LovesTheTeam.com

instruksjon

1

Hvilken god bokser er forskjellig fra dårlig? For det første har han en fantastisk teknikk for slående, og for det andre fungerer han godt i forsvaret. Og for det tredje har han riktig taktisk tenkning, slik at du kan spille motstanderen.

2

Behandle teknikken for påvirkning. Det rette slaget påføres ikke for hånd, men av hele kroppen. Tenk deg en lash - all kraften i slag er utgitt på spissen. Nøyaktig det samme burde være et godt slag, hvor hånden bare overfører målet hele styrken i muskler i ben og kropp. Blået påført kun av hånden er svakt nok og brukes vanligvis til å distrahere en motstander, for å undersøke sitt forsvar.

3

Lær å streike som i en statisk posisjon,og i bevegelse. En av de beste alternativene for en motangrep er å fange en motstander på streiken hans: litt unnvike uten å rive avstanden, og slå nesten samtidig med ham. Prøv å gjøre et kort skritt til venstre med en samtidig direkte høyre streik, og omvendt, gå til høyre med et venstre slag. Det er viktig å forstå hvordan bevegelsen av kroppen er innebygd i virkningen, den må være en enkelt bevegelse. Hvis du først går, og så slår, er det feil. Fang en bølge som begynner med bevegelsen av kroppen til siden, og send den til hånden.

4

Bølgens prinsipp er en av de viktigste. Flytende og slående føler hele tiden bevegelsen av energi i kroppen, den ruller på beina, kroppen, hendene. Det er ikke nødvendig å først slå sterkt, det er viktig å finne riktig teknikk. Etter å ha jobbet for en stund, vil du selv begynne å skille gnarly feilbevegelser - det er ingen kraft i dem. Omvendt er de riktige bevegelsene alltid fylt med den.

5

Effektteknikken er uadskillelig fra forsvarsteknikken,de må mestres sammen. Lær å kombinere forsvar med en motangrep som beskrevet ovenfor. Hvis du deler bias og angrep, mister du tid, fienden klarer å unngå. Og omvendt blir deres kombinasjon veldig uventet for ham.

6

Lær ikke å rive avstanden. Når du forlater, gir du initiativ til fienden. Han slo, du flyttet, han traff igjen ... Det riktige valget ser annerledes ut: han traff - og falt, slo på kontringen din kombinert med en bias. For trening, be din partner å slå deg i ansiktet med korte, enkle, direkte slag - først sakte, så raskere. Din oppgave er å lære å unnslippe uten å gå tilbake. Etter å ha lært avviksteknikken og kombinere den med samtidige motangrep, blir du en veldig farlig rival.

Du trenger

• - boksesal
• - hansker;
• - bandasjer;
• - pære;
• - hoppetauet;
• - partner;
• - Treneren.

instruksjon

1

Utfør en grundig oppvarming før trening. Kjør 1-2 kilometer gjennom hallen eller langs gaten. Ta tauet og hopp i 5-10 minutter. Pass på at du griper lemmerne godt, og vipper og roterer også bagasjerommet. Siden kroken er laget av hele kroppen, er det viktig at alle muskler er riktig oppvarmet, ellers kan du lett bli skadet.

2

Lær hvordan du skal knytte knyttneveen riktig. Klem fingrene så hardt som mulig. Nå, lene din knyttneve mot veggen. Hvis alle beinene presset helt mot det og lagde en jevn overflate, gjorde du alt riktig. Husk at kroken og alle andre slag må bare påføres de to første beinene på indeksen og midterfingrene.

3

Øv bruk kroken gjennom luften. Så nå er det på tide å lære teknikken for sidekollisjon. Litt bøy beina og høyre arm i albuen. Den venstre hånden er nær ansiktet for beskyttelse.

4

Gjør en liten sving med høyre lår ogkaste hånden litt fremover uten en sterk sving. Kroken påføres bare på korte og middels avstander. Gjenta den samme bevegelsen med venstre hånd. Høyre hånd er på ansiktsbeskyttelsen, venstre hofte er vridd, og venstre hånd slår på siden.

5

Sikre den oppnådde ferdigheten. Etter flere dusin oppvarming blåser gjennom luften, fortsett å jobbe kroken på pæren. Pass på å pakke bandasjen på hendene og sett på hansker. Stå mot pæren (sekk) og repeter samme bevegelse som ved oppvarming. Gjør vekslende sideskudd med venstre og høyre hånd uten å svinge.

6

Begynn å bruke dette slaget i sparring og kamp. Husk at de mest effektive steder for nederlag for kroken er kjeve og lever. Derfor, når du jobber med en partner, prøv å bruke disse sikkerhetsproblemene i nært kamp og trene denne sidevirkningen.