Tips 1: Hvordan bli kvitt avhengighet
Tips 1: Hvordan bli kvitt avhengighet
Stress, misnøye med deres liv ogEt annet ubehag folk søker å kompensere for noe som gir glede. Noen begynner å spise mye, en annen - å røyke eller drikke, den tredje - å tilbringe dager og netter på sosiale nettverk. Alle disse avhengighetene er ikke bare skadelige i seg selv, men også forårsaker flere helseproblemer. For å bli kvitt avhengigheter må du jobbe hardt med deg selv.
instruksjon
1
Å gjenkjenne om du har en avhengighet eller ikke,Analyser oppførselen din. Hva gjør du på fritiden? Hvordan klarer du deg med dårlig humør? Hvis noen yrke tar deg mesteparten av tiden, krefter og penger - det kan være en avhengighet. Det nøyaktige tegn på avhengighet er tilstanden av depresjon som oppstår når du gir opp noe yrke. I tillegg kan en person avhenge av en annen person. Det er farlig, hvis noen blir meningen med din eksistens, fordi etter separasjon i livet ditt dannes en stor tomhet.
2
Fordi noen avhengighet skyldesmangel på positive følelser, er det nødvendig å fylle dette underskudet for å bekjempe det. Bare trenger ikke å henges opp på en ting, og før utseendet til en annen avhengighet er ikke lang. I stedet for å spise søtsaker - gå en tur, gå på kinoen; i stedet for å sosialisere seg. nettverk - møt med venner, gå på tur; i stedet for et meningsløst sløsing med penger - lytt til musikk, gå inn for sport.
3
Velg hvordan du vil stoppe avhengigheten. Den første måten er radikal. Fullstendig forlate det som har blitt din vanlige vane: Kast sigaretter, tørk alle lekene fra datamaskinen, slett sidene dine på sosiale nettverk. Mest sannsynlig må du oppleve en slags "breaking", men hvis du tåler og finner andre kilder til glede - vil du bli kvitt skadelig avhengighet. God hjelp til å kvitte seg med avhengigheten av en skarp forandring i situasjonen. Gå til landsbyen, hvor det ikke er noen datamaskin, ingen internett, ingen butikker.
4
Den andre måten å bli kvitt avhengighet -gradvis avvisning. Hver dag, bruke mindre tid på din vane. Planlegg: I dag spiller du 1 time, i morgen - 55 minutter, etc. Hvis du feiler - neste dag, trekke av og tiden som ble brukt dagen før. Vel, hvis du i dette arbeidet skal du hjelpe slektninger og kontrollere hvordan du holder deg til timeplanen din.
5
Motivere selv deg selv. Hvis du slutter å spise for mye, vil du gå ned i vekt og møte en elsket. Hvis du i stedet for å sitte på datamaskinen leker vil du selvopplæring - du kan tjene mer. Og de opptjente penger kan brukes til å oppdatere klesskapet, reise eller hvile.
Tips 2: Slots: Hvordan bli kvitt spenningen i spillet
Lidenskap for gambling maskiner og gambling ipsykologi har fått navnet ludomania eller gambling. Leger vurderer denne avhengigheten en alvorlig sykdom og legger den på nivå med nikotin og alkoholavhengighet. Gambling er en sykdom som fagfolk må kurere. Samtidig avhenger mye av oppførselen til slektninger i denne situasjonen.
instruksjon
1
Test deg selv: Er du klar over at gambling er en sykdom som en nær person har hatt som følge av et stort problemkompleks? Du må forstå klart at en person er syk og trenger å bli behandlet. Han er ikke skylden for sin sykdom. Å løse problemet gjennom konflikter, hysteri og trusler er meningsløst, du kan ytterligere forverre en allerede vanskelig situasjon.
2
Sjekk at en person i nærheten av deg innser dethan er syk. Hvis det er en slik bevissthet, overtale en person til å henvende seg til en psykolog. I hvert fall ikke for å få hjelp, men bare for råd. Det beste alternativet er en felles tur til en spesialist. Men det vellykkede resultatet av behandlingen er i siste instans avhengig av pasientens gode vilje for å bli kvitt avhengighet. Det er umulig å kurere avhengighet uten pasientens ønske. Hvis det ikke er et slikt ønske ... I dette tilfellet, må du kanskje selv gå til en psykolog for å utarbeide en strategi for å provosere et slikt ønske.
3
Analyser årsakene som forårsaketforekomsten av spillavhengighet hos en person nær deg. Trøst i spill blir vanligvis søkt av mennesker som lider av følelser av ensomhet og misnøye med sosial status. Utseendet av avhengighet bidrar også til impulsiviteten til karakteren, som blir til spenning. Dataene fra din foreløpige analyse kan gi alvorlig hjelp til psykologen i behandlingen. De samme dataene blir et handlingsprogram for deg og dine kjære. Spør deg selv spørsmålet: hva kan jeg gjøre slik at en person nær meg ikke føler seg ensom?
4
Overvåk alle økonomiske strømmer og hold ikkehuser store mengder kontanter. Gambling maskiner og gambling krever gratis finansiering. Hvis store mengder penger ikke er i sikte - er det ingen motivasjon å bruke den i håp om en uhellspill.
5
Ta deg tid til å hjelpe den syke personenfinn nye hobbyer. Så mye tid som mulig, tilbringer felles fritid. For en tenåring kan det beste alternativet til gambling være aktiv sport, for en voksen person - noen hobbyer fra barndom og ungdom. La det gjette kryssord, spille harmonika eller samle flymodeller - i alle fall er alle disse leksjonene mye mer nyttige enn å kaste bort tid på gambling med maskinpistoler.
