Hvordan teste deg selv for utholdenhet
Hvordan teste deg selv for utholdenhet
Ved å sjekke deg selv for utholdenhet kan du lære ikke bare fysisk, men også åndelig styrke. Overfloden av slike tester er så stor at de selv holder konkurranser.
instruksjon
1
Tester bør velges basert på nivåetegen fysisk form. Hvis du er aktivt involvert i sport og lett kan kjøre 10 kilometer, kan du enkelt sette de vanskeligste oppgavene. Hvis du knapt kjører en kilometer, er det verdt å stoppe ved enkle tester og gradvis øke din generelle utholdenhet.
2
Det er en enkel øvelse somlar deg teste evnen til en person til å tåle tung fysisk anstrengelse og viljestyrke. Du må stille timeren i ti minutter, legg føttene til skulderbredden og løft armene til sidene. Start deretter timeren, lukk øynene og hold på hele tiden. Ifølge statistikken kan mer enn 80% av mennesker ikke takle denne elementære øvelsen, de har bare ikke tålmodighet og energi.
3
Hvis du bestiller denne testen medenkelt, du kan flytte til et høyere nivå. Begynn med å løpe. Dette er en lang aerob trening, som krever en mann med høy utholdenhet. For eksempel kan du angi det opprinnelige målet om en halv time med kontinuerlig kjøring, og deretter øke denne figuren. Så snart du kan kjøre i mer enn 1,5 timer uten å stoppe, kan du registrere deg for en maraton.
4
Maratonløp er en av de mest populæreutholdenhetstester. Hundrevis av deltakere begynner samtidig å kjøre 42.195 km. Til slutt, som kjent, er det bare de mest hardy og sterke løp opp. Slike løp skjer ikke bare i Hellas. Du kan finne informasjon om de nærmeste maratonene på spesielle nettsteder på Internett. Der, forresten, kan du registrere deg for antall deltakere.
5
Men dette er ikke den mest kompliserte fysiskeen test oppfunnet av mannen. Det er også en supermaraton, hvor lengden er 100 km. Langt fra alle tør å løpe til en slik avstand. Dette er forbundet med stor stress og høy sannsynlighet for skade, siden beina rett og slett ikke kan bære så tung belastning uten forberedelse. Men hvis du er sikker på din utholdenhet, kan du sjekke den også i dette løp.
6
Det er også triathlonforsøk - tester deren person trenger å overvinne tre store avstander: 3 km svømming, 42 195 km kjøring og 180 km sykling. Forbereder seg til å oppstå som regel i flere år, men det er tilfeller da selv nybegynnere vant.
7
Det er verdt å huske at noen test påutholdenhet er fulle av farlige skader, så det er viktig å besøke legen på forhånd og lytte til hans anbefalinger. Kanskje du har avvik som du ikke kan delta i slike hendelser.
