LovesTheTeam.com

I de senere år, sommer i enkelte deler av Russlander spesielt varmt, og mange er ikke lenger velkommen. Spesielt påvirket av varmen til innbyggerne i megacities, og ikke alle har en sjanse til å gå ut av byen selv i helgene. Å føle deg selv i varmen så komfortabelt som mulig, kan du legge merke til noen anbefalinger:

- Drikk mer væsker. I varmen skjer dehydrering av kroppen mye raskere enn vanlig. For å slukke tørsten din, drikker eller mineralvann ved romtemperatur eller kompott er egnet;

- Unngå å drikke alkoholholdige drikker. I varmen blir alkohol langsommere utskilt fra kroppen og kan føre til alvorlig forgiftning eller overoppheting;

- Glem energidrikker og kaffe. De øker trykket, som selv på normale dager er farlig, og i en varmerisiko for forverring av kardiovaskulær sykdommer er økt;

- Ikke forlat huset uten hatt og solbriller. Så du kan unngå solstråle og beskytte øynene mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling;

- Spis mer frukt. De inneholder mye vann og nyttige vitaminer og mikroelementer. I tillegg tilbringer kroppen mindre energi på fordøyelsen enn på proteinprodukter;

- Kjole i været. I varmen er det best å gi preferanse Klær laget av naturlige stoffer: bomull, sengetøy, silke. Sko skal være så behagelig og fri som mulig;

- Ventil rommet om natten, og på dagtid henger vinduene med en reflekterende film eller tykke gardiner for å hindre inntrengning av sollys;

- Ta tid til vannprosedyrer. Det er ikke nødvendig å ta en dusj hele tiden. I løpet av dagen kan du skylle føttene med kaldt vann.