Herding som en metode for å øke immuniteten
Herding som en metode for å øke immuniteten
I kampen mot forkjølelse, mangeforetrekker å bruke "bestemors metode": jo lavere temperaturen i luften i gaten, desto flere klær bør det være på personen. Vanen med å rulle i skjerf, dunke sjaler og tepper fører til at kroppen slutter å tilpasse seg det ytre miljøet og immuniteten blir ytterligere svekket. I mellomtiden er en av de sterkeste metodene for å gjenopprette og styrke immuniteten herding. Hovedoppgaven: Forbered deg etter hvert for temperaturendringer.
Du trenger
- - Terry mitten-mitten
- - bomull bleie
- - Massasjebadmatte
- - Charcot dusjhode
- - Vanntermometer
instruksjon
1
Herding skal begynne i midten eller sluttenvåren (april-mai). Den første fasen skal være luftbad. Om morgenen på fridager åpner du vinduene / vinduene / balkongen, avklart til undertøyet (sokker skal stå igjen) og utfør en enkel ladning i 5-10 minutter. Charge starter alltid fra toppen ned: øvelser for hode, skuldre, albuebøy, hender, etc. Ikke glem å puste ordentlig. Bruk deg til å gjøre slike øvelser hver morgen.
2
Rubdown. Etter hvert bad eller dusj, ikke rush å tørke deg med et håndkle. I en sirkulær bevegelse masserer du den fuktige kroppen lett med en terrymitten dyppet i kjølig vann. Pusse kroppen med en bomulls bleie.
3
Alternativ tørking med en kontrastdusj (enkvelden tørkes, den andre - en dusj, vanntemperatur 36 grader). Senk vanntemperaturen gradvis med 2 grader, til du når +20. To ganger i uken, bruk Charcot-dusjvedlegget som vannmassasje.
4
Går barfot. Hold massasjematten i isete vann for en stund, slik at den ligner snø i temperatur. Fullfør morgenøvelsen ved å gå barfot på et kaldt teppe. Når bena blir brukt, kan du fortsette å gå på gress og steiner i frisk luft.
5
Hellende kaldt vann. Etter en kald dusj, trekk i et vannvaske ved en temperatur på +15 grader og hell ut på deg selv i et fall. Razotrite tørr tørr terry-mynt til lysrødhet i huden. Pat kroppen med et håndkle og ta et luftbad (10-15 minutter). Hvis det er en dacha eller et privat hus, er det bedre å douse på gaten.
