"Eye of Revival" er et kompleks av øvelser for å bevare ungdommen. Det er basert på gamle tibetanske praksis for å helbrede kroppen og øke det menneskelige energipotensialet.
Øvelser for å styrke immuniteten
Stå opp og strekk armene dine ut foran deg slikde var plassert på skuldernivå. Begynn å rotere kroppen med urviseren, hold øynene dine faste på et fast punkt, for eksempel fingertuppene. Gjør i begynnelsen ikke mer enn 5 repetisjoner, slik at du ikke blir svimmel. Gradvis øker hver gang antall repetisjoner. Legg deg på ryggen og legg hendene langs kofferten, koble fingrene og trykk dem til gulvet. Løft hodet og trykk haken på brystet. Løft rett opp rette ben, hold bekkenet trykket på gulvet. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Mens du utfører denne øvelsen, kontroller pusten din. I en horisontal stilling, prøv å helt slippe lungene fra luften. Løft beina og hodet, sakte inhalerer. Når du senker hodet og bena, må du skånsom utånding. Fokuser på dyp pust og på dine opplevelser i kroppen.
Øvelser for å styrke energipotensialet
Stå på knærne, plasser dem på bredden av bekkenet dittslik at hoftene tar en vertikal stilling. Sett hendene på baksiden av låret, trykk haken på brystet. Begynn å vippe hodet bakover og opp, utsette thoraxen fremover og bøye ryggen. På samme tid legg hendene på hoftene dine. I utgangspunktet tøm lungene og ta et sakte pust under treningen. Ta sitteposisjonen og strekk bena ut foran deg, plasser føttene på skulderbredden. Rett ryggen og legg hendene på sidene av kroppen din, koble fingrene og pek dem fremover. Senk hodet til brystet og begynn å vippe det opp og tilbake. Løft opp kofferten i retningen forover og ta den i horisontal stilling slik at den er i samme plan med hofter. Bruk bena og armene som vertikal støtte. Hold kroppen i denne posisjonen i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Når kroppen er hevet, innånder sakte, og i sluttpunktet hold pusten. Legg vekten ned og bøy ryggen. Lene på håndflatene og tærne. Ben og palmer bør være på skulderbredden. Kant hodet opp og tilbake, og endre kroppens posisjon. Hold vekt på håndflatene og tærne, ta en skarp vinkel fra den hevede kroppen. Ta pust mens du bretter kroppen og pust ut så snart du går tilbake til startposisjonen.
Tips 2: Tibetansk gymnastikk "Øye av gjenopplivelse": fem øvelser
Komplekset med øvelser "Eye of Revival" er rettet mot å øke energinivået til en person. Den er basert på gamle tibetanske praksiser som fremmer foryngelse og helse i kroppen.
Den første og andre øvelsen: dreie rundt sin akse og løfte bena
For den første treningen må du stå opp,strekk ut hendene dine i linje med skuldrene dine. Så begynn å rotere kroppen med urviseren, for første gang blir det nok og tre slike svinger. Hvis hodet er veldig svimmel, prøv å holde blikket ditt for en stund på et fast punkt. For disse formål vil fingertuppene fungere godt. For den andre øvelsen, ligg på ryggen, helst på litt myknings kull. Hendene ligger langs kofferten, håndflatene er forbundet og presset til gulvet. Løft hodet, trykk haken på brystet. Deretter løft de rette beina oppreist, men hold bekkenet på gulvet. Gå deretter tilbake til den opprinnelige horisontale posisjonen. Når du utfører den andre treningen, må du kontrollere pusten. Når du er i horisontal stilling, slipp lungene fra luften. Løft hode og ben, sakte inhalerer. Senking av hode og ben er ledsaget av en jevn utandring. Det er viktig å understreke dybden av pusten, konsentrere seg om det og på sensasjonene i kroppen. Den tredje og fjerde øvelsen: på knærne og posisjonen til "bordet"
Den tredje øvelsen utføres kneeling,knærne ligger på bredden av bekkenet. Dette gjør at hoftene kan ta en vertikal stilling. Palmer skal legges på baksiden av låret, under baken. Haken presses til brystet. Deretter gjør du følgende: hodet vippes bakover og opp, thorax er satt frem, bøyer ryggen bakover. Hendene kan hvile litt på hofter. Igjen, i den opprinnelige posisjon må være uttømt fra lyset, gjør en langsom pust som trening. Den fjerde øvelsen utføres i sittende stilling med bena utvidet foran deg, føtter - skulder bredde hverandre. Rygg er rett, håndflatene er på sidene av kroppen, fingrene er koblet og ser frem. Hodet går ned til brystet, da kastes det tilbake og oppover. Hjulet løftes fremover og bringes i horisontal stilling, det skal være med hofter i ett plan. Shins og armer tjener som vertikal støtte. Vent noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Se pusten din gjennom hele treningen, start den med tomme lunger. Mens du puster opp, svelger sakte, i sluttpunktet, hold pusten. Femte øvelsen: i en spiss vinkel
Den femte øvelsen utføres fra en vekt som ligger medbøyd tilbake. Støttepunkter er håndflatene og spissene, resten ligger over gulvet. Fingre av hender ser frem, tett lukket. Palmer og føtter er satt skulderbredde fra hverandre. Hodet peker bakover og opp, hvorefter vi forandrer kroppens stilling. Den står fortsatt på håndflatene og tuppspidsene, men nå i en spiss vinkel med toppen øverst. Hodet presses til brystet, beina er rett. I lunken liggende lunger, med innfelling av kroppen, innåndes. Ved ekstremt punkt er pusten forsinket, når utånding vender tilbake til vekten, utåndes.
