LovesTheTeam.com

Konseptet med tørking

Tørker kroppen, eller rettere, tørking av musklene eren prosess for å kvitte seg med overflødig fett, som lar deg tydelig trekke kroppens muskelramme. Opprinnelig ble dette begrep brukt av kroppsbyggerne som en av de to hovedkomponentene i prosessen med forberedelse til konkurransen, men i dag er det blitt mer utbredt. Det er ekstremt viktig å huske at tørking er den andre fasen av slik forberedelse, som må føres av den første - prosessen med rekruttering av muskelmasse. Som regel, i løpet av veksten, krever en person som er aktivt engasjert i arbeidet et stort antall kalorier, hvor en stor del er brukt på å bygge muskler. Imidlertid er den gjenværende delen uunngåelig avsatt i form av fettvev, og bli kvitt det - neste utfordring for den enkelte som ønsker å demonstrere for andre sin suksess i å bygge muskler korseta.Kak viste langvarige praksisen med høyttalere idrettsutøvere, en av de mest effektive måtene å oppnå dette er tilstrekkelig ernæring. På kort tid til å brenne eksisterende fettmasse hjelper en spesiell diett, hvor forbruket av fett og karbohydrater er redusert til et minimum, og mesteparten av kaloriene nødvendige på protein. Som et resultat, blir en liste av proteinprodukter som er tillatt for forbruk i tørkeprosessen svært begrenset: det inneholder magert kjøtt og fisk, skalldyr, slik som blekksprut, reker, mager cottage cheese, eggehviter. Også dietten inkluderer vanligvis små mengder av komplekse karbohydrater i form av korn, som bokhvete: det er en forutsetning for å gi energi som kreves for trening. Til slutt er forsyningen av fiber på grunn av ikke-stivelsesholdige grønnsaker - agurker, tomater, kål og andre. Denne korte liste over produkter og kosthold er grunnlaget for en utøver som er på sushke.Vse andre produkter, spesielt enkle karbohydrater som hvitt mel og sukker, er helt utelukket fra kostholdet. Det anbefales også å begrense inntaket av salt, da det forsinker vann og forhindrer tegning av muskler. Samtidig rekonstrueres utøverens trening: Tung øvelser med store vekter erstattes av øvelser med mindre vekt, men med flere gjentakelser. Samtidig inkluderer treningene en betydelig mengde hjertebelastninger - jogging, øvelser på ellipsoid, treningssykkel eller lignende enheter.

Tørketid

Spesialister innen diettologi med viljestress som ikke bør tas som en av de tørke vekttap alternativer som passer for de fleste: en måte å håndtere fettvev blir brukt av profesjonelle idrettsutøvere, som er ofte et resultat av en sportsbil satt over sin egen normal samochuvstviya.Pri dette brudd på trivsel i tørkeprosessen - er ikke uvanlig. På grunn av utilstrekkelig inntak av karbohydrater kroppen er svekket og utmattet, ikke en person som ikke har nok energi til å utføre enkle daglige aktiviteter, og de lange utmattende trening ta sine siste krefter. Å begrense forbruket av fett kan føre til sprø negler, hårtap og tørr hud. I tillegg vil bruken av store mengder protein fører til en øket belastning på nyrer og urinveier, som ganske enkelt ikke kan takle det: det er i sin tur kan føre til eller forverring av nyresykdommer, ødem, og andre problem.Poetomu selv profesjonelle utøvere Ikke bruk tørking i lang tid, ta det bare til noen dager før konkurranser. Og vanlige mennesker, vil bare gå ned i vekt, det er bedre å bruke et mer balansert kosthold.