Tips 1: Kål diett
Tips 1: Kål diett
Kål diett er ganske populært blant de som ønskerraskt gå ned i vekt. Vekttap er vanligvis ca 5-7 kg per uke, noe som kan sammenlignes med sult. Jo høyere massen av kroppen, desto mer vil du gå ned i vekt.
Tips 2: Kål diett - En måte å miste vekt
I motsetning til mange andre, kål diettoverføres ganske enkelt. I tillegg til at kål har en rekke ernæringsmessige egenskaper, er det også en solid grønnsak. Om ønskelig er det mulig å lage mat som: suppe, salat, kålruller fra grønnsaker eller småkoke. Til tross for at kål er et kaloriprodukt, er det ganske i stand til å tilfredsstille følelsen av sult.
I dagens verden er det to typer kålkosthold. Først, la oss vurdere det første alternativet. Til frokost bør du drikke grønn te eller usøtet kaffe. Til lunsj, bør du spise en kål-gulrot salat med olivenolje. Det er tillatt å legge til salat ikke mer enn 200 gram kokt eller parret kjøtt. Om kvelden er det mulig å spise et kokt egg, skjem deg bort med salat fra surkål og en slags frukt. Hvis følelsen av sult ikke tillater å sovne, er det mulig å drikke ett glass surmælksprodukter, men bare fettfri. Hvis du strengt følger reglene i dietten for en uke, kan du miste ca 10 kilo.
En annen versjon av kål dietten er mer populærtblant slanking. Tanken er at hele dietten er bygget på grunnlag av kål suppe. Denne dietten gir et fantastisk resultat, selv om det ikke er lett å følge monotont menyen. Mindre motstandsdyktig er tillatt å inkludere i kostholdet frukt og litt kokt kjøtt. Men kål suppe må fortsatt spise hele tiden. Så, ingrediensene i den berømte suppe.
På den første dagen av dietten, spis suppen og noenfrukt (husk om unntak). Den andre dagen - eneste suppe. På den tredje dagen, i tillegg til suppe, kan du råd og grønnsaker (unntatt poteter), bedre damp, men du kan lage en salat. På den fjerde dagen i menyen, suppe og to glass melk (1%). På den femte dagen, spis suppe og 400-500 g parret, lavt fett kjøtt. Du kan også spise et par tomater. På den sjette dagen - suppe, 150-200 gram parret, lavt fett kjøtt. På den syvende dagen - suppe, grønnsaker, ferskpresset juice.
Mengden kål suppe forbrukes ikkeer angitt, siden det kan spises så mye du vil. Resultatet vises en uke senere. I alle fall, hold deg til denne dietten for lenge bør ikke.
Tips 3: Hvordan komme på en kål diett
Kål er en av de mest passende grønnsaker forkosthold. Lavt kaloriinnhold og høyt innhold av nyttige stoffer gjør kål og andre kålavlinger et optimalt valg for ulike vekttapsprogrammer. Med deres hjelp kan du raskt og effektivt gå ned i vekt uten å forårsake betydelig skade på helsen.
Ved hjelp av kål kan dietten tilbakestilles til 7-10kg på bare en uke. Og det er ikke nødvendig å følge et strengt diettprogram, det er bare kål. Variasjoner av kål dietter med forskjellig varighet og effektivitet er akseptable.
Kål Diet - Grunnleggende
Kål er uunnværlig i et sunt kosthold, denne grønnsakener en kilde til vitamin C, B, P, K, forskjellige aminosyrer, mineraler. I tillegg inneholder denne grønnsaken verdifull fiber, som gjør det mulig å normalisere fordøyelsessystemet. I kål er det få karbohydrater, derfor er det vekttap på en slik diett på kort tid. For kåldietter er det tillatt å bruke forskjellige kalsorter. Kaloriteten er omtrent den samme, den minste kalorien er hvit (26 kcal), Peking (12 kcal), sur (19 kcal). Du kan ha kål i tushennom, bakt, kokt, friskt og i sammensetningen av supper. En streng kål diett involverer nesten ikke inkludering av fett, derfor anbefales det å motstå det i ikke mer enn 7 dager. Dette programmet for vekttap har kontraindikasjoner - sykdommer i fordøyelsessystemet. Det bør også huskes at kål dietten ikke er balansert, så du bør først konsultere en ernæringsfysiolog.Kosthold på kål dietten
Low Carb Kål Diet Ekskludererkarbonisert vann, sukker, honning, bananer og andre "forbudte" produkter. Du kan inkludere i den daglige menyen grønn te, kaffe, hvilken som helst frukt. Men til tross for effektiviteten, bør kålholdig ikke praktiseres med stort fysisk og psykisk stress under amming under graviditet. Å miste vekt på en syv-dagers diett, til frokost er det ønskelig å drikke enkel te eller kaffe med en frukt. En indikativ lunsjmeny kan inneholde en kålsalat av forskjellige varianter med olivenolje, 200 gr. kokt kylling, magert biff, fisk. Til middag er det best å spise en vegetabilsk salat med kål, gulrøtter, greener, kokte egg og frukt. Avslutt dagen du trenger etter å ha drukket kefir 1% fett. Du kan også lage kål suppe med bulgarsk pepper, urter, gulrøtter, løk, vegetabilsk olje og sitronsaft. En kål diett er anbefalt for folk som ønsker å senke nivået av kolesterol i blodet. Kål suppe anbefales å bruke etter lange sykdommer, under rehabilitering perioden. Mirakel-grønnsak reduserer nervøsitet, hodepine, bidrar til å normalisere nyrene, nivået av sukker i blodet. Husk at for å lagre resultatene fra kål dietten, må du gå ut og bytte til et balansert kosthold.Tips 4: Nyttige egenskaper av kohlrabi kål
Kålkohlrabi eller, som det også kalles,"Kål nepe" - dette er en uvanlig vegetabilsk: det stebleplod har form av en ball eller en nepe, og en saftig smak, er kjernen av stammen som ligner på smaken av kålstilker, men uten bitterhet. Kohlrabi har mange nyttige egenskaper.
Nyttige egenskaper av kohlrabi kål
Den biokjemiske sammensetningen av denne grønnsakskulturen er veldiger rik. Den inneholder de følgende elementer: grupper av vitamin C, B, A, F, mineralsalter, mikro- og Macroelements (kalium, kalsium, magnesium, fosfor, kobolt, etc.) I tillegg er den foreliggende fibersammensetningen kålrot og vegetabilske proteiner , glukose og fruktose, samt andre verdifulle elementer.Fargen på kohlrabi varierer fra lysegrønn til lilla.Kålkohlrabi regnes som kostholdprodukt. 100 g av produktet er bare 41,7 kcal, så hvis dette vegetabilsk spiser regelmessig, kan du bli eier av en slank figur, uten ødeleggende sult og alle slags diet.Krome av blomkål har en positiv effekt på nervesystemet. Og denne grønnsaken brukes som en kur for en sterk hoste. Også kohlrabi er et effektivt middel for behandling av astmatiske angrep og tuberkulose. Ved de fordelaktige egenskapene av "kål nepe" innbefatter dets evne til å redusere kolesterolnivået i blodet og kan derfor kålrabi brukes til å styrke blodkar og normalisering av hjertesystemet. Dessuten er bruken av en grønnsak anbefalt for høyt blodtrykk på et tidlig stadium ateroskleroza.V ulik noen annen rekke Knutekål ikke forårsaker oppblåsthet, så spiser denne maten av vegetabilske avlinger kan selv små barn (babyer å spise kålrabi gitt i den alderen, hvordan bare begynnelsen lokke) .Hvis fylle sin meny denne velsmakende og nyttige grønnsaker, kan du glemme problemer med tannkjøttet. Faktum er at kohlrabi har en styrking og anti-inflammatorisk effekt på tannkjøttet og munnen. Og ferskpresset juice fra denne kål fornyer pusten.
Daglig forbruker 100 gram kohlrabi, du gir kroppen en daglig dose av vitamin C.
