Tips 1: Hvilke matvarer inneholder østrogen
Tips 1: Hvilke matvarer inneholder østrogen
Østrogener er så viktige for dannelsen avkvinners kropper og deres velfungerende, at ubalanse fører til alvorlige konsekvenser. Hva skal jeg gjøre? Før du tar over behandlingen av hormonelle legemidler, prøv å slå til naturen, som er utviklet for å hjelpe kvinner fytoøstrogener - plante analog av de kvinnelige kjønnshormoner.
Østrogen spiller en viktig rolle i arbeidetreproduktive system av kvinner. Denne termen skjuler en hel klasse hormoner produsert av eggstokkene gjennom menstruasjonssyklusen, så vel som moderkrekken under svangerskapet. Et lite antall kvinnelige hormoner produseres også av leverceller, brystkjertler og binyrene.
Østrogener brukes til å forhindre prostatakreft, men en kraftig økning i nivået av kvinnelige kjønnshormoner i den mannlige kroppen fører til infertilitet.Hos kvinner som kom inn i overgangsalderen, nivåethormoner er i stadig endring; hormonell ubalanse oppstår. Et høyt nivå av østrogen fører til anfall og søvnløshet, mens en kraftig reduksjon av hormoner kan forårsake rask tretthet, sprø bein og til og med depresjon. For å løse slike problemer, er ikke-steroidhormoner vanligvis foreskrevet, men deres administrasjon forårsaker ofte bivirkninger. I dette tilfellet er det foretrukket å kompensere for mangel på kvinnelige kjønnshormoner ved hjelp av fytoøstrogener, det vil si østrogener inneholdt i plantefôr. Vurder noen matvarer rik på fytoøstrogener.
Linfrø
I linfrø inneholder naturlig østrogen -lignin. Dette produktet er mesteren av planteverdenen av antall fytoøstrogener. Hørfrø blir vanligvis lagt til mel når du bager brød, så vel som i porridge og salater. I 100 gram inneholder produktet ca. 380 mikrogram hormoner.tofu
Tofu, eller soyaost, er laget av soyabønnemelk. Den inneholder fytoøstrogener, som kalles isoflavoner. Denne osten er både myk og hard. Det er også lagt til supper og noen varme retter. I 100 gram tofu inneholder 27 mikrogram østrogen. Soyabønner i seg selv er en rik kilde til fytoøstrogener. Deres inkludering i dietten myker symptomene på premenstruelt syndrom. De har høy næringsverdi og inneholder ca. 100 mikrogram fytoøstrogener per 100 g produkt.Øl er også en kilde til østrogener, men fordelen med denne drikken er ikke så stor i forhold til den kreftfremkallende effekten av fuselharpiks og monoamin som er inneholdt deri.
sesamfrø
Sesamfrø, som linfrø, inneholder lignin. I matlaging brukes sesam til matlaging og dekorering av ulike retter. 100 gram frø inneholder ca. 300 mikrogram fytoøstrogener.Flerkornig brød
Slike hele korn som havre, bygg,Rye og hvete kan også støtte kroppen til en kvinne med mangel på kjønnshormoner. Mengden av fytoøstrogener er avhengig av forholdet mellom kornbestanddelene i brødet.hummus
I matlaging kalles hummus som potetmos fra koktkikerter. Vanligvis serveres det i form av en frittstående matbit, hvor tæringer av en flat kake dyppes, eller den spres på brød. 100 gram hummus har 993 mikrogram fytoøstrogener.hvitløk
Hvitløk er kilden til isoflavonoider. I 100 gram inneholder produktet ca. 600 mikrogram hormoner. Hvitløk er mye brukt i nesten alle kjøkken i verden.Tørket frukt
Interessant inneholder tørkede aprikoser flere ganger merphytoestrogens enn friske aprikoser. 100 gram tørkede aprikoser eller tørkede aprikoser er i stand til å gjøre opp kropps 445,5 mikrogram hormoner. Datoen inneholder nesten 330 mikrogram østrogen per 100 gram produkt, og svisker - om 180. Innføringen i dietten av de ovennevnte produkter, samt en tilstrekkelig mengde frukt og grønnsaker, kan bidra til å avlaste menopausal symptomer og opprettholde helse og velvære i årene som kommer.Tips 2: Slik fyller du inn østrogen
Lavt nivå østrogen, så vel som økt, har en negativinnvirkning på helse og velvære for kvinner. Så ikke prøv å korrigere hormonbalansen selv, du trenger en kontroll spesialist.
instruksjon
1
Gå ned eller gå på mottak til gynekologen eller endokrinologen. Du vil bli tildelt en rekke tester, inkludert nivået av kjønnshormoner. Ifølge resultatene fra undersøkelsen vil du, hvis nødvendig, bli utladet midler som vil bidra til å bringe hormonbakgrunnen i orden.
2
For å forbedre nivået på østrogen i blodet anbefales det å ta hormonaltmidler, for eksempel "Zhanin", "Menopur", "Regulon" (i sjeldne tilfeller) og lignende stoffer. Men de kan ikke tas uten en avtale, da for høye nivåer av hormonet i blodet kan føre til utseende av østrogenavhengige svulster.
3
Hvis du av en eller annen grunn ikke vil tahormonelle preparater, spør legen, du kan bli behandlet med naturlige rettsmidler. Men den sterke hormonelle lidelser, de er svært treg, og i noen tilfeller en positiv effekt, og er ikke observert.
4
Drikk så mye kaffe som mulig hvis du har det bra med kardiovaskulærsystemet. En løselig drikk vil ikke fungere. Det forbedrer også nivået østrogen i blodet varm sjokolade, kakao og sterk svart te. Ikke bruk toning drinker om ettermiddagen - om natten kan du ikke sovne.
5
Gjenta dietten. Inkluder i det flere soyaprodukter, kjøtt, fisk, tomater, rødkaviar - de øker nivået østrogen i blodet, men det skjer gradvis.
6
Som en ekstrabehandling, ty tilurtemedisin hjelp. Bland essensielle oljer i like store mengder: Geranium, Verbena, Ylang-Ylang, Anis, Muskat. Hvis du ikke liker lukten av en av dem, kan du bare utelukke den. Ta et bad med disse oljene eller legg dem til kroppen krem.
7
Etter noen uker med terapi, gå og send blodprøven tilbake til nivået østrogen. Hvis han ikke har endret seg, vil legen kanskje vurdere behandlingen.
Tips 3: Hvilke produkter inneholder jern
Jern er en av de viktigste elementene,ta del i prosesser av hematopoiesis, respirasjon og i oksidasjons-reduksjonsreaksjoner. For å opprettholde det nødvendige jernnivået i kroppen, må du inkludere visse matvarer i kosten.
Produkter som inneholder jern
Jern finnes i plante og dyrprodukter. En stor mengde av dette er tilstede i storfekjøtt og bovin lever, egg, hvit fisk, skalldyr. Blant planteprodukter inneholder mye jern tørket sopp, rug og hvete, løk, persille, selleri, sorrel, hvitløk, salat, kål (blomkål, kål), bønner, linser, erter, squash, tomater, agurker, poteter. For å fylle sporstoffet i kroppen, bør inkluderes i kostholdet til vill jordbær, jordbær, epler, pærer, aprikoser, fersken, bjørnebær, kirsebær, blåbær, rips, bringebær, plommer, tørket frukt.Meget lite jern finnes i sitrus - appelsiner, sitroner, mandariner, samt bakervarer, i meieriprodukter.Staten av jernmangel er i stand til å forhindreDen vanligste bokhvete, som er absolutt rekord for jerninnhold. Mangel på jern i kroppen kan også gjøre opp for granater og granatäpple juice, valnøtter, svart sjokolade, grønne epler, tørkede aprikoser, persimmoner, eggeplomme.
Ernæring for forebygging av jernmangel
Proteinet fremmer mer absorpsjon av jern,Derfor er det nødvendig å inkludere kjøtt- og fettfisk i den daglige menyen for å forebygge jernmangel. Ernæringseksperter anbefales å observere balansen mellom produkter av animalsk og vegetabilsk opprinnelse i forholdet 1: 3 på menyen, siden jern, som er en del av planteprodukter, fordøyes mye bedre i kombinasjon med fisk eller kjøtt. For å øke fordøyelsen av jern, er det nødvendig å introdusere i dietten fiken og tang. Det anbefales ikke å kombinere med matvarer som inneholder jern, matvarer med høyt innhold av kalsium, sink, kobber, fosfater, vitamin E, det er bedre å ikke drikke slike kaffeprodukter, te eller melk.Prøv å spise mindre frossen mat og inkludere ofte i kostholdet frisk, fordi de inneholder mye mer vitaminer og sporstoffer, inkludert jern.Fordøyelighet av jern er påvirket avvarmebehandling av produkter: jo lenger maten blir utsatt for varmebehandling, jo færre nyttige stoffer gjenstår det. Derfor anbefales det å spise retter tilberedt for et par. For å kunne koka grønnsaker som inneholder jern, må du sette dem i kokende vann, du kan ikke tillate å koke. Rengjør og kutt maten du trenger rett før du spiser. Det er umulig å lagre ferdigretter i lang tid, da de mister sine nyttige egenskaper.
Tips 4: Hvilke matvarer inneholder østrogener
Østrogener er hormonene ansvarlige forden rette funksjonen av kvinnelige reproduktive organer. Ofte er infertiliteten til en kvinne på grunn av den utilstrekkelige produksjonen av østrogen av kroppen. Når du utfører passende behandling med hormonelle legemidler, får en kvinne muligheten til å bli gravid og føde et sunt barn.
instruksjon
1
Hormonet østrogen setter programmet i kroppen forformasjon og distribusjon av kvinnelig type fettceller. Takket være ham har kvinner runde og myke former. I tillegg påvirker dette hormonet vekst av beinvev, absorpsjon av kalsium, så vel som kvinners helse generelt. Derfor er det svært viktig for kvinner å bruke østrogener fra utsiden.
2
Mange matvarer inneholder fytoøstrogener -stoffer som ligner kvinnelige hormoner i struktur. Forskere argumenterer for hvordan fytohormonene påvirker kvinnekroppen. Det største antallet fytohormoner er i øl, så når menn bruker det i store mengder, blir de fete på kvinners steder. Eksperter mener at dette er klart bevis på at fytoøstrogener erstatter hormonet østrogen helt. Men bli ikke båret med øl, bare en eller to briller om uken.
3
I produkter av vegetabilsk opprinnelse,inneholder et stort antall fytoøstrogener. Ved å spise dem i overgangsalderen, kan du eliminere symptomer på overgangsalderen ved å gjøre opp for mangelen på østrogen.
4
Det høye innholdet av fytoøstrogener er forskjelligbelgfrukter: grønne erter, bønner, bønner og spesielt soya. Mye inneholder det i yoghurt, oljer, oster, pølser og andre kjøttprodukter, i produksjonen av hvilke soyabønner brukes som erstatning for animalsk protein.
5
Linfrø. i tillegg til kilden til essensielle fettsyrer, regnes som et utmerket råmateriale med et stort antall kvinnelige hormoner. På grunn av dette, er linfrø ekstrakter brukt i produksjonen av kvinnelige hormonelle legemidler som reduserer symptomene på overgangsalderen.
6
Blant avlinger er lederen når det gjelder innholdphytoestrogen er hvete. Også et stort antall hormoner finnes i hirse, linser og havre. Det er derfor til frokost, anbefales kvinner å spise en del av grøt. Ikke forsøm ikke klanen, som i tillegg til hormoner normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen.
7
Meieriprodukter er forskjellige i innholdfytoøstrogener i store mengder. Dette skyldes at plantelevende dyr spiser på gress, rikt på fytoestragenser, så melk inneholder dem i mindre grad. Det anbefales å bruke alt meieri - hestekjøtt, kefir, rømme og oster.
8
Produkter som inneholder østrogen er også kål (brokkoli og farget) solsikkefrø og alle slags nøtter.
