Tips 1: Vekttap ved kjøring

medisin

Tips 1: Vekttap ved kjøring

Mange løper rundt om morgenen. Noen av dem bruker denne sporten til å opprettholde skjemaet, og mest - å gå ned i vekt. Det er nødvendig å begynne å kjøre litt, slik at kroppen ikke umiddelbart mottar en stor del av lasten. Den beste måten for en slik prosedyre er en varm sesong.

Relaterte artikler:

Slanking ved å kjøre

Hvordan miste vekt med matfilm

Miste vekt ved å løpe

Spørsmålet "hvordan å vokse?" - 5 svar

Kjører om morgenen er det veldig effektivt, foruten veldignyttig. Han har en positiv effekt på kroppen og bidrar til å kvitte seg med de ekstra kiloene, for å trene musklene og få de ferskeste vozduh.Utrennyaya jogging bør være faste. Slik at du ikke forstyrrer og ikke forårsake ubehag, ubehagelig klær, plukke opp et lys, naturlig, riktig form og god krossovki.Nachinat opplæring er nødvendig med korte løpe eller stavgang, i ca femten minutter og øk gradvis til en halv time. Det er best å alternere fort å kjøre på kort avstand, og sakte langsomt. Pace, på egen hånd plukke, til sporten levert bare morsom og ikke smertefull zanyatie.Ne bør umiddelbart slutte etter å ha kjørt, sjekk ut prosedyren må være veldig glatt. For et par minutters gange jevnt og rolig, la pusten bli restaurert. Vann, er det ønskelig å ta små slurker, tjue minutter etter morgen trening bega.Esli riktig organisert, utført på en daglig basis, vil de bare være til nytte, overflødig fett er borte, og musklene blir stram og tonet. Det viktigste er å være forlovet hele tiden, å ta sunn mat, og resultatet vil ta vare på noen få uker.

Tips 2: Hvordan gå ned i vekt med matfilm

Slanking med matfilm er veldigeffektivt, en person svetter, og dermed fjerne overflødig vann fra kroppen, og med vann slagg og fett. Det finnes flere måter å bruke kostholdsfilmer til vekttap: wraps og sport i matfilm. Den andre er unikt bedre og mer effektiv, noe som vil bli diskutert.

Du trenger

- En matfilm eller en sportsdrakt med effekten av en badstue
-Cotton bukser og T-skjorte

instruksjon

Du legger på bomullsklær. Dette er for å sikre at klærne absorberer svette, og det var ingen irritasjon på huden.

Over klær vikle matfilmen eller ha på deg en spesiell sportsdrakt.

For enda større isolasjon kan du bære jakke og varme bukser.

I dette skjemaet må du løpe fra 1 km og mer. Også, i stedet for å løpe, kan du hoppe på tauet. Og du kan kombinere løp og hoppe tau.

Tips 3: Miste vekt ved å løpe

Fordelene med å kjøre kan ses med det blotte øye: det krever ikke kolossale kostnader, fordi du bare trenger å kjøpe joggesko og et treningspakke. Kjører har en gunstig effekt på kroppen, og bidrar også til å gå ned i vekt.

Hvis du følger disse tipsene,deretter raskt oppnå positive resultater: 1) Kjør daglig minst en halv time om dagen. Hvis du er sliten, så gå fra å løpe til å gå. Prosessen med å splitte fettcellene begynner å skje etter 25 minutter med trening, noe som betyr at hvis du er ferdig med det før, så effekten er ikke budet.2) er engasjert i lading i morgen på tom zheludok.3) Ikke glem at du trenger å kjøre regelmessig. Engasjert på en tidsplan og ikke hoppe klasse (selvfølgelig, bortsett fra når du er syk) 0,4) For å oppnå fettforbrenning effekt, bør du drikke en kopp kaffe 20 minutter før probezhki.5) Bruk klær som ikke vil presse din dvizheniya.Realno Do kaste vekt gjennom å kjøre? Du trenger ikke å vente for øyeblikkelige resultater. Du vil legge merke til en reduksjon i vekt bare etter noen uker. Men løping er en av de mest effektive metoder i kampen mot overflødig kilogrammami.Esli du ikke spiser, trenger du ikke hjelpe selv de mest krevende og lang trening. Gi opp søtt og mel - dette er grunnen til å legge til ekstra vekt.

Tips 4: Slik fjerner du fett fra beina: kosthold

Diet for vekttap av føttene innebærer, i første omgangslå, redusere mengden fettstoffer i kostholdet. Legge til denne vanlige øvelsen og spesielle prosedyrer (massasje, wraps og så videre), kan du oppnå en uovertruffen effekt og bringe figuren i orden.

Ernæring for slanking ben

Å bli kvitt fett på bena, som grunnlagTa en diett av frukt og grønnsaker som er rike på fiber og antioksidanter. Spis dem som fersk og etter skånsom varmebehandling - bakt eller kokt, men ikke stekt. Sammensetningen av anlegget mat base inkluderer en stor mengde vitaminer A og C, så vel som kalium, magnesium, jern, kalsium og andre sporelementer, hvilken fremme etablering av metabolismen i kroppen og til en viss grad prosess stimulerende slanking. Preference bør gis jordbær, kiwi, rød paprika, gulrøtter, salat, kål og blomkål, vårløk, tørkede aprikoser, appelsiner, grapefrukt, ananas, soya og embryoer pshenitsy.Dieta slanking ben og tillater bruk av bitter mat som hindrer ødemer og "spre" blodet. Disse produktene inkluderer ingefær, bitter pepper og hvitløk. Under dietten er nødvendig å fjerne fra kosten til enkle karbohydrater og fett noen, bortsett fra fet fisk rik på omega-3 fettsyrer.

Prøve diettmeny for slankende ben

Frokost (valgfritt):- 1 rug skål, en tynn skive av ost og grønn te kopp med en teskje -te honning; - del av vegetabilsk salat, 100 g kokt kylling, en skål og 1 kopp kjøttkraft hoftene uten tilsatt sukker, - en del av havet salat kål, 100 g ris puddinger og en kopp usukret kaffe med molokom.Obed og middag (valgfri): - en del av tykk grønnsaksuppe, 100 gram stuet oksekjøtt, 100 gram grønnsaker, en skål av rugbrød og en kopp te uten sukker - 200 gram saltet vann, 100 gram kokt fisk, 100 gram salat fra Start en skål og 1 kopp kjøttkraft hofter, - suppe, 100 gram biff kokt, en del av kål salat, en kopp av ferskpresset juice fortynnet med vann i forholdet 1: 1.Perekusy: appelsin, grapefrukt eller eple.

Slanking ben og trening

Å fjerne fett fra beina, unntatt den retteernæring, er det nødvendig å utøve vanlig fysisk aktivitet - minst 3 ganger i uken i 30-40 minutter. Du bør foretrekke å løpe, gå, hoppe, svømme, sykle og knekk. Dessverre, bare ved hjelp av en diett for slanking av beina, forsømmer sport, for å oppnå positive resultater er nesten umulig. Og hvis du handler på en komplisert måte, vil du lykkes med å oppnå suksess, tilbake til beina din tidligere harmoni.

Tips 5: Meditasjon for å miste vekt

Meditasjon er en av de østlige praksisenekontrollere deres sinn og kropp, som er basert på troen på tankens materialitet. Østmenn sa at det åndelige prinsippet nødvendigvis må bringes i harmoni med kroppen. Moderne leger foreslår å bruke meditasjon for vekttap - for å løse dette problemet er det ingenting mer effektivt enn å oppnå harmoni mellom form og innhold.

Betingelser for meditasjon for å miste vekt

I meditativ praksis er det nødvendig å læreskape forhold: 1. ensomhet. Under meditasjon står du alene med deg. Ingen skal distrahere deg. 2. Komfort på rommet. Det beste stedet for meditasjon er et godt ventilert rom. 3. Komfortabelt klær. Det er veldig viktig når du mediterer for ikke å føle seg begrenset i klær. Sett på løse ting der du vil føle seg avslappet. 4. Regelmessighet. I meditasjon for vekttap er også viktig trening. Prøv derfor å meditere med jevne mellomrom, for eksempel to ganger i uken i 30 minutter. 5. Nydelse. Ikke prøv å meditere gjennom styrke, prosessen burde gi glede og glede.

I meditasjon er den riktige innstillingen veldig viktigFormålet - Prøv å etablere en forbindelse mellom ditt sinn og kropp. Fortell kroppen hvordan du elsker det, og sett den for oppgaven - for å få harmoni, lyshet og nåde. Miste vekt er nødvendig med en positiv holdning - ikke skjell kroppen for dårlig helse. Løft ham et varmt bad for avslapning, en hyggelig massasje og andre prosedyrer. Og prøv å holde løftet - det er ingenting verre enn å bedra seg.

Alternative måter å meditere for å miste vekt

Morgen meditasjon. Etter å ha våknet opp, gjør en enkel øvelse, og fortsett til meditasjon, og sett deg komfortabelt i stolen. Ta dine tanker i orden, finn en forbindelse med kroppen og fortell ham om hvordan dagen vil passere, sett et mål for å miste vekt.

Aftensmeditasjon. Å ha sett seg komfortabelt i sengen, oppsummer alle de positive resultatene fra den siste dagen - tenk på hva du har gjort. Før du sovner, gi kroppen neste innstilling - mens du sover, vil den riktig innstilt hjernen begynne å sende impulser som trengs for vekttap.

Dynamisk meditasjon. Meditasjon kan også kombineres med monotont fysisk anstrengelse - kjører eller trener på simulatoren. Mens du er engasjert, visualiserer du hovedmålet: Forstå deg selv slank og vakker - kroppen begynner å justere seg.

Farge meditasjon. Det faktum at kroppen reagerer på farger på forskjellige måter - har lenge blitt bevist. For vekttap møter den blå fargen, så omgitt deg selv med dette fargeskjemaet og fortsett å minne kroppen om hva oppgaven foran ham er. Det antas at hjernen vår brukes kun 2%. Med meditasjon, kan du få tilgang til flere, prøv og du vil se et positivt resultat.