Tips 1: Lider av røykere
Tips 1: Lider av røykere
På de skadelige effektene av røyking på menneskerkroppen har skrevet mange bøker, mange pedagogiske filmer har blitt filmet. Likevel skynder antall røykere seg ikke å redusere. Selv om vi vet at røyking er dødelig, regner alle røykere ikke med hvor mange sykdommer som kan føre til regelmessig innånding av tobakkrøyk.
Alle sykdommer fra røyking?
Røyking påvirker hovedsakelig luftveiene -Det er lett å filtrere giftig røyk. Røykere lider av kronisk laryngitt (betennelse av stemmebåndene) - denne tale blir kjedelig og hes, kronisk bronkitt og obstruktiv lungesykdom ved ved hvilken bronkial lumen smalere, forbedret slimsekresjon.Hoste - en konstant følgesvenn av røykere. Hvis en person røyker mye og lenge, er han i fare for å dø av emfysem.Røyking påvirker også mage-tarmkanalen -rov tenner lider orale slimhinner, spiserør, mage. På grunn av dette, er det stomatitt, øsofagitt (betennelse i spiserøret), kronisk gastritt, gastrisk ulcus og duodenal kishki.Patologii kardiovaskulære system er også nært knyttet til røyking - antall hjertesykdom og blodkar, truende røykere enorm. Det er koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt, aterosklerose, hypertensjon og mange andre sykdommer.
Oksygen sult
Portrettet av en inveterate røyker har gjenkjenneligegenskaper: gule tenner, grå rynket hud, alderen for tidlig. Det faktum at røyking hindrer tilførsel av oksygen til vev og organer i denne forstyrret ernæring i huden, blir det tynnere og mister sin friske utseende raskt. Spesielt lett å skille seg av med sin glatt og bløt hud ungdom zhenschin.Odnako lider av en mangel på oksygen er ikke bare utseendet - nedsatt blodstrøm til hele kroppen. Lider av leppene i lemmerne - på grunn av dette utvikler en slik sykdom som utslettende endarteritt, noe som ofte resulterer i ben amputasjon.Brudd på cerebral sirkulasjon forårsaker hukommelsessvekkelse, langsom tankeprosess, kompliserer konsentrasjon. Røykere er mer utsatt for slag.Hvis en gravid kvinne røyker, ikke barehennes kropp, men også fostrets kropp. Embryoet ikke får nok oksygen, det mangler næringsstoffer, på grunn av at barn av røykende mødre er ofte født med lav fødselsvekt, med alvorlige medfødte misdannelser, inkludert hjertefeil.
Røyking og kreft
Tobak tjære er det sterkeste kreftfremkallende. Den vanligste onkologien, bemerket hos røykere - lungekreft. Imidlertid risikerer røykere å oppnå kreft i leppene, tungen, halsen, magen, spiserøret. Det er også påvist at røykere utvikler svulster i tarmene, blæren, nyrene oftere. Kvinner som ikke deler med sigarett, er mer sannsynlig å ha kreft i livmorhalsen og brystkjertlene. Hos menn kan røyking forårsake prostatakreft.Tips 2: Hvordan bli syk mindre
På våren - sår hals, om vinteren - influensa, om sommeren og om våren -kaldt. Kjent ut? I så fall er det på tide å tenke på å styrke helsen. Tross alt, hver gang på året, deres gleder, rennende nese eller høy temperatur, bør i intet tilfelle hindre deg i å nyte livet selv i lavsesongen.
instruksjon
1
Utvikle et regime for deg selv. Alle levende ting er underlagt visse sykluser, og menneskekroppen er ikke et unntak. For å holde seg frisk, bør en person jobbe i løpet av dagen, lede en aktiv livsstil og sove om natten.
2
Tilbring minst en dag i uka i naturen - i skogen, i parken, ved sjøen. Frisk luft og kommunikasjon med naturen styrker helsen helt.
3
Ta en tur. Hver dag, gå minst en kilometer og en halv. Generelt anbefaler fysiologer at en person skal gjøre minst 10 000 trinn per dag.
4
Tenk positivt. Kropps hygiene er uadskillelig fra tankens hygiene. Ikke bli hengt opp på dårlige nyheter, negative erfaringer, dårlige tanker. Fokus på de positive aspektene i livet. Et godt humør er en garanti for god helse.
5
Slukket. Hver morgen ta en kontrastdusj, svette med kaldt vann eller bruk andre herdemetoder. Og så vil alle virusene og bakteriene fly deg med den tiende veien.
6
Bli engasjert i fysisk kultur. Moderat fysisk aktivitet, aktiv livsstil bidrar til helsefremmende som ingenting annet. Og fordi å redusere smerten, starter dagen med en lett ladning eller jogging, og avslutt med en liten tur eller en yoga-økt.
7
Vurder din matvaner på nytt. Spis et sunt kosthold, rik på fiber og alle nødvendige vitaminer, mineraler. Vær moderat i mat, unngå overflødigheter, ikke spis om natten og nekter snacks. Sørg for å holde seg til måltidsmodus - spise frokost, spise middag og spise middag på samme tid hver dag. Opptil 50% av dietten bør være rå frukt og grønnsaker.
8
Drikk vann. Hver sip vann er bokstavelig talt et pust av helse pluss en forfriskende og rensende dusj for de indre organene. For å holde seg frisk, bør en person drikke minst 1,5 liter rent vann om dagen.
9
Avvise dårlige vaner. Røyking, alkohol - de verste fiender av helse. Røyker lever i gjennomsnitt 5-15 år mindre enn de som ikke røyker, og lider ofte av forferdelige sykdommer. Alkohol ødelegger alle organer, men først og fremst de nervøse og kardiovaskulære systemene. Røyking, alkohol, narkotika er uforenlig med god helse.
10
Opprettholde en sunn psykologisk familiemikroklima. Løs alle problemer med husholdninger når de oppstår. Kontakt om nødvendig en spesialistpsykolog. En sterk, forent familie er den viktigste betingelsen for god helse.
11
Avvis selvbehandling. Ukontrollert inntak av tabletter i ubehag, bidrar ikke til helsefremmende behandling.
Tips 3: Hva er tannfargen?
Og vet du at tennens farge kan snakke om ulike sykdommer. En eksepsjonelt sunn person kan skryte av et perfekt hvitt smil. Hva kan være grunnen til misfarging av tennene.
Et vakkert "Hollywood" smil er besatt avfolk med utmerket helse. Ofte kan fargen på tannemaljen fortelle mye om en person. Den brune fargen på emaljen kan være med svekkelsen av immunforsvaret. Gul farge indikerer en sykdom i galdeveien. Ofte kan et levende eksempel tjene som store røykere. Hos mennesker med nedsatt hemoglobin, kan tannfargen ha en perlemoranse. Dette gjelder spesielt hos barn. Med skjoldbruskkjertel sykdom eller mangel på mineraler, tannemaljen kjøper fargen på melk. Grå flekker og gule band indikerer mangel på vitaminer og mineraler. Dette kan også indikere økte doser tetracyklin-antibiotika. Ofte føder kvinner som tar antibiotika under graviditeten barn som utvikler slike symptomer over tid. Hyperfunksjonen av binyrene er indikert av en mørk gul med en rød tinge på emaljen av tennene. Om sykdommen er fluorose indikert av svarte og brune flekker på tennene. Fluorose utvikler seg på grunn av det høye innholdet av fluor i vann.
