Hvordan slutte å røyke raskt
Hvordan slutte å røyke raskt
Røyking kan forårsake uopprettelig skademenneskers helse. På grunn av sterk nikotin og psykologisk avhengighet, kan mange røykere ikke kvitte seg med denne avhengigheten. Men det er en løsning, du trenger bare å nærme seg dette problemet systematisk.
Bestem de sanne motivene. Ofte ligger problemet i mangel på insentiv. Det vil si at mange røykere vet at røyking er dårlig, men de er ikke helt klar over det. Se på videoen om nikotinavhengighetens skade, les nøye gjennom hvilke negative effekter det bringer og forestill deg hva som vil skje med deg om noen år. Du må forstå at dette vil før eller senere påvirke deg. Bruk spesielle medisiner. De mest populære er patcher. De kaster en daglig dose nikotin i blodet, og hjelper kroppen med å bekjempe tilbaketrekningssyndromet. På samme måte fungerer elektroniske sigaretter, men de simulerer røyking, slik at de også kan takle psykologisk avhengighet. Gradvis redusere antall sigaretter røkt. Med denne metoden kan du slutte å røyke om to uker. Beregn hvor mange sigaretter du røyker daglig, og prøv hver 2-3 ganger for å redusere denne mengden med en enhet. Når du kommer til en sigarett om dagen, sett et mål minst en dag for å vare uten nikotin, gjør det, du kan røyke en gang. Neste gang holde ut i to dager og så videre øke.
