LovesTheTeam.com

Brød diett skapt av en israelsk forskerOlga Ratz, som navnet antyder, er basert på brød. Ikke på boller og baguetter, selvfølgelig, men på et kornprodukt. I følge det gitte systemet av mat, er det mulig å spise opptil 12 stykker om dagen, til menn selv det er mer - til 16 stykker. Hele daglige dietten er delt inn i fire eller fem måltider (for hver av dem er det 2-3 stykker brød). Det er veldig viktig å merke seg: det handler om kornbrød: det inneholder to ganger mindre kalorier enn hvitt brød. I tillegg er karbohydrater som inngår i det, påvirker ikke blodsukkeret, gir en følelse av metthet i lang tid, og ikke bremse ned tarmer. Tvert imot, fiber, inneholdt i korn, stimulerer fordøyelsen og fremmer naturlig rensing av kroppen. Vi vil diskutere noen regler for å velge brød til en diett. For det første, stol ikke på brødmüsli og en venn av alt brød med kli - de er veldig kaloriske. For det andre, av samme grunn, er det nødvendig å legge på hyllen de produktene som inkluderer "premium mel", "sukker", "mais sirup". Hvis du ikke liker smaken av frokostblandingbrød, kan du prøve en diett på hvitt brød. Men daglig rate på forbruk muffins halvert - til seks stykker per dag: "Og hva gjør du trenger å spise bare brød hele dagen?". - du vil bli redd. Nei nei, produktet skal ta i form av smørbrød med usøte og lite fettstoffer. Dermed kan brødet legges til: - fettfri cottage cheese, - ketchup og sennep - aubergine kaviar - noen grønnsaker (lov til å forberede dem salat) og urter, - fisk - magert kjøtt fjærkre uten hud. Fra tid til annen kan du forkjøle deg med et ikke altfor fett stykke ost. Forbedre smaken av "smørbrød" kan hjelpe deg med noen pripravy.Sladkoezhki frokost har råd til et stykke brød med syltetøy (sukker bør være så liten som mulig!). Selvfølgelig, røkt kjøtt, skinke, pølse, koteletter - under det strengeste forbudet! En separat samtale fortjener frukt. Siden dette er en kilde til naturlig sukker og korn diett basert på lav glykemisk indeks matvarer, er skaperne av kraftsystemet anbefalt å spise en dag ikke mer enn tre frukt, og bruke dem som snacks mellom måltidene. Fra hermetisert frukt og juice står det på tide å gi opp kostholdet helt. Det er også viktig å merke modereringen: Ikke legg en hel fisk eller kyllingbryst på et stykke brød. Nyt, spise hvert stykke, så kroppen din vil enkelt dele med ekstra pund og centimeter. Det beskrevne systemet av en feed er beregnet omtrent 1300-1800 kalorier om dagen, betyr, bidrar til å vokse tynt raskt nok. I dette tilfellet kan du sitte på brøddiet i ikke mer enn 10 dager. Ha brød kosthold og det andre alternativet, mykere og lengre: ifølge ham, er brødet får noen ganger bli erstattet av pasta fra hvetemel, brun ris, belgfrukter.